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A pesquisa do UCLA toma um suporte contra assento prolongado

Em muitos locais de trabalho, as mesas eretas e as reuniões de passeio estão endereçando os perigos de saúde de sentar demasiado por muito tempo cada dia, mas para universidades, a pergunta natural é como fazer tais ajustes para salas de aula.

A pergunta apelada ao professor Angelia Leung da dança do emerita do departamento do UCLA de artes do mundo & de culturas/dança. Sentar-se era demasiado por muito tempo nunca uma edição para os estudantes de Leung. Mas para a maioria de estudantes universitário, o tempo da mesa é mais comum do que o tempo da dança. Em uma colaboração incomum entre as artes e as ciências, Leung partnered com Burt Cowgill, um professor assistente da adjunção com a escola de colocação do UCLA da saúde pública, para encontrar maneiras de ajudar estudantes a levantar-se.

A pesquisa da equipe, publicada no jornal da saúde americana da faculdade o 6 de fevereiro, batida em cima das soluções que os estudantes e a faculdade podem concordar com. Contudo, todas as soluções, os pesquisadores disseram, trabalharam melhor se juntado com um esforço para aumentar a consciência sobre os riscos para a saúde de assento prolongado, visados deslocar expectativas e normas culturais sobre a etiqueta da sala de aula.

Os estudos ligaram o assento prolongado com os interesses da saúde tais como a doença cardíaca, o cancro, a depressão, o diabetes e a obesidade. A pesquisa mostra que quebrar acima longos período do assento com movimento pelo menos uma vez uma hora reduz aqueles riscos, quando o exercício regular em outras épocas do dia não fizer. Apesar daqueles riscos, a pesquisa do UCLA encontrou que mais do que a metade dos estudantes entrevistaram a consideraram social inaceitável se levantar e esticar no meio da classe, e quase dois terços sentiram o mesmos sobre fazer assim durante secções menores da discussão.

Uma mudança cultural tem que ocorrer -- que é APROVADO tomar uma ruptura do estiramento, para se levantar durante uma leitura, para se remexer quando necessário -- é 'bom para a causa da saúde. Meus estudantes têm uma vantagem porque as classes de dança envolvem naturalmente o movimento, mas nós podemos estender estes benefícios a qualquer classe no terreno com o algo tão simples como o esticão curto quebra -- nenhuma dança exigida.”

Angelia Leung, professor, departamento do UCLA de artes do mundo & culturas/dança

Algumas das recomendações são simples: Tome rupturas de hora em hora para estar e esticar durante classes longas; inclua mais actividades do pequeno-grupo que exigem se mover para mesas do interruptor; e crie umas salas de aula mais abertas com o espaço à caminhada sem espremer estudantes e a sala companheiros passados instalar áreas eretas da mesa.

Para superar o estigma social, os pesquisadores sublinharam que os professores e os instrutores terão que tomar um pouco o chumbo em rupturas de oferecimento do grupo em horas específicas do que sugerindo estudantes podem se levantar em qualquer altura que os desejam. Igualmente recomendaram que os professores incentivam estudantes se levantar e se mover durante suas rupturas; e sugerido que os administradores de universidade estabeleçam as políticas que chamam construindo mais salas de aula abertas e adicionando características tais como mesas ajustáveis.

A pesquisa foi financiada pelo centro saudável no UCLA, um esforço da iniciativa do terreno de Semel do campuswide para fazer à escolha saudável a escolha fácil, e para promover o bem-estar com a educação e a pesquisa. Para o estudo, os monitores conduziram oito entrevistas do grupo foco e guiaram discussões com os 66 estudantes do UCLA, os universitários aproximadamente meios e os meios alunos diplomados. Os pesquisadores igualmente entrevistaram oito membros da faculdade. Os pesquisadores olharam quanto estudantes e faculdade soube sobre os riscos para a saúde de assento, investigaram se os participantes poderiam evitar o assento prolongado na classe, e recolheram ideias para soluções praticáveis.

“Nós precisamos de mudar a maneira que nós ensinamos de modo que nós possamos oferecer mais rupturas eretas, criamos oportunidades para o movimento da em-classe, e mudamos mesmo o ambiente construído de modo que haja mais sala para se mover ao redor,” Cowgill dissemos.

Mas mesmo que o estudo encontrasse que os estudantes e a faculdade eram amplamente de suporte de fazer mudanças, Cowgill disse duvida que os povos, ahem, para se levantar contra o status quo se não há igualmente um esforço para aumentar a consciência sobre os riscos para a saúde. As normas sociais e o ambiente físico da sala de aula são barreiras, mas a consciência é o obstáculo o mais grande.

Cowgill disse que estêve surpreendido aprender que muitos dos participantes não estavam cientes dos problemas de saúde que o assento prolongado pode causar, mesmo para os povos que são de outra maneira activos. “Muitos povos pensaram que seriam finos se igualmente espremeram em um movimento 30 minuto, e aquele não é apenas o que a pesquisa nos mostra.”

Os pesquisadores esperam que o estudo derramará a luz em equívocos sobre os riscos para a saúde de assento prolongado, e ajudam a faculdade e os estudantes a aprender as maneiras que podem trabalhar junto para se levantar e esticar.

Source:
Journal reference:

Cowgill, B. O., et al. (2020) Get up, stand up, stand up for your health! Faculty and student perspectives on addressing prolonged sitting in university settings. Journal of American College Health. doi.org/10.1080/07448481.2019.1661419.