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La investigación del UCLA toma un soporte contra la sentada extendida

En muchos lugares de trabajo, los escritorios derechos y las reuniones que recorren están dirigiendo los peligros de salud de sentar demasiado de largo cada día, pero para las universidades, la pregunta natural es cómo hacer tales ajustes para las salas de clase.

La pregunta atractiva a profesor Angelia Leung de la danza del emerita del departamento del UCLA de los artes y de las culturas/danza del mundo. El sentarse nunca era demasiado de largo una entrega para los estudiantes de Leung. Pero para la mayoría de los estudiantes universitarios, el tiempo del escritorio es más común que tiempo de la danza. En una colaboración inusual entre los artes y las ciencias, Leung partnered con Burt Cowgill, profesor auxiliar del adjunto con la escuela que colocaba del UCLA de la salud pública, para encontrar maneras de ayudar a estudiantes a levantarse.

La investigación de las personas, publicada en el gorrón de la salud americana de la universidad el 6 de febrero, golpe sobre las soluciones con las cuales los estudiantes y la facultad pueden estar de acuerdo. Sin embargo, todas las soluciones, los investigadores dijeron, trabajarían mejor si estuvieron ensambladas con un esfuerzo de aumentar la percatación sobre los riesgos para la salud de sentada extendida, dirigidos a cambio expectativas y normas culturales sobre etiqueta de la sala de clase.

Los estudios han conectado la sentada prolongada a preocupaciones de la salud tales como enfermedad cardíaca, cáncer, depresión, diabetes y obesidad. La investigación muestra que la fractura hacia arriba de largos periodos de sentarse con el movimiento por lo menos una hora reduce una vez esos riesgos, mientras que no lo hace el ejercicio regular en otros momentos del día. A pesar de esos riesgos, la investigación del UCLA encontró que más que la mitad de estudiantes entrevista la consideraban social inaceptable levantarse y estirar en el medio de clase, y casi dos tercios aserraban al hilo lo mismo sobre hacer tan durante secciones más pequeñas de la discusión.

Un cambio cultural tiene que ocurrir -- que es ACEPTABLE tomar un interruptor del alargamiento, para levantarse durante una conferencia, inquietar cuando está necesitado -- es 'bueno para el motivo de la salud. Mis estudiantes tienen una ventaja porque las clases de danza implican naturalmente el movimiento, pero podemos extender estas ventajas a cualquier clase en campus con algo tan simple como brevemente el estirar se rompe -- ningún baile requerido.”

Angelia Leung, profesor, departamento del UCLA de los artes del mundo y culturas/danza

Algunas de las recomendaciones son simples: Tome los interruptores por hora para ponerse de pie y para estirar durante clases largas; incluya más actividades del pequeño-grupo que requieran la mudanza a los escritorios del interruptor; y cree salas de clase más abiertas con el espacio al paseo sin exprimir últimos estudiantes y sitio compañeros de instalar áreas derechas del escritorio.

Para vencer el estigma social, los investigadores acentuaron que los profesores y los instructores tendrán que tomar el guía en interruptores de ofrecimiento del grupo en los momentos específico bastante que sugiriendo a estudiantes pueden levantarse en cualquier momento los desean. También recomendaron que los profesores animan a estudiantes a levantarse y a moverse durante sus interruptores; y sugerido que los administradores de universidad establezcan los planes de acción que piden construir más las salas de clase abiertas y agregar características tales como escritorios ajustables.

La investigación fue financiada por el centro preliminar en el UCLA, un esfuerzo del campus sano de Semel del campuswide de tomar la opción sana la decisión fácil, y de ascender salud con la educación y la investigación. Para el estudio, los asesores conducto ocho entrevistas del foco-grupo y condujeron discusiones con 66 estudiantes del UCLA, estudiantes áspero medios y medios estudiantes de tercer ciclo. Los investigadores también entrevista a ocho miembros del profesorado. Los investigadores observaban cuánto estudiantes y a la facultad sabía sobre los riesgos para la salud de sentarse, investigaron si los participantes podrían evitar la sentada prolongada en clase, y recolectaron las ideas para las soluciones posibles.

“Necesitamos cambiar la manera que enseñamos de modo que poder ofrecer más interruptores derechos, creamos las oportunidades para el movimiento de la en-clase, e incluso cambiamos el ambiente construido de modo que haya más sitio para moverse alrededor,” Cowgill dijimos.

Pero aunque el estudio encontró que los estudiantes y la facultad eran ampliamente de apoyo de realizar cambios, Cowgill dijo él duda que la gente, ahem, oponerse contra el status quo si no hay también un esfuerzo de aumentar la percatación sobre los riesgos para la salud. Las normas sociales y el ambiente físico de la sala de clase son barreras, pero la percatación es el obstáculo más grande.

Cowgill dijo que lo sorprendieron aprender que muchos de los participantes no eran conscientes de los problemas de salud que la sentada prolongada puede causar, incluso para la gente que es de otra manera activa. “Mucha gente pensó que ella sería fina si ella también exprimió en una sacudida minuciosa 30, y eso no es apenas lo que nos muestra la investigación.”

Los investigadores cuentan con que el estudio vierta la luz en ideas falsas sobre los riesgos para la salud de sentada extendida, y ayudan a la facultad y a estudiantes a aprender las maneras que pueden trabajar juntas para levantarse y para estirar.

Source:
Journal reference:

Cowgill, B. O., et al. (2020) Get up, stand up, stand up for your health! Faculty and student perspectives on addressing prolonged sitting in university settings. Journal of American College Health. doi.org/10.1080/07448481.2019.1661419.