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O treinamento do intervalo da alta intensidade por 20 minutos fornece o maior neuroplasticity

Procurando um regime do exercício que dê o coração e o cérebro o melhor exercício? Um estudo novo da universidade do Sul da Austrália pode ter a resposta.

Parece que o cérebro deriva benefícios do substancial do treinamento do intervalo da alta intensidade e de uns ataques mais longos, contínuos do exercício moderado. Dar um ciclo ou ser executado à velocidade máxima sem misturar acima o ritmo podem elevar a hormona de esforço, cortisol, obstruindo os efeitos positivos.

Os resultados são baseados nas experiências múltiplas que envolvem 128 povos cujos os cérebros foram monitorados após um único ataque do exercício aeróbio em uma bicicleta e em uma escada rolante estacionárias, variando do exercício contínuo da baixa intensidade ao exercício do intervalo da alta intensidade, com a frequência cardíaca que varia entre 50 a 90 por cento de intensidade.

Dr. Ashleigh Smith e seu maduro do pesquisador de UniSA de Maddison do aluno de doutoramento encontrado que as grandes mudanças no neuroplasticity - a capacidade do cérebro para rewire ou alterar suas conexões neurais - ocorrido com 20 minutos do treinamento do intervalo ou 25 minutos do exercício aeróbio moderado contínuo.

Nós já sabemos que contratar no exercício aeróbio regular é bom para o cérebro, melhorando a memória, a atenção e a aprendizagem. Contudo, nós precisamos de compreender porque é tão benéfico e que o melhor exercício, intensidade e a duração é.”

Dr. Ashleigh Smith, pesquisador de UniSA

Maduro diz movimentações do neuroplasticity a revelação do cérebro, da infância à idade adulta, ajudando a aprender habilidades novas, memórias do formulário e a recuperá-las das lesões cerebrais ou do curso.

“Os estudos a longo prazo demonstram que os povos que contratam conectividade neural da mostra do exercício regular na maior essa aqueles que são sedentariamente. A pesquisa igualmente mostra que exercitar antes de aprender uma habilidade de motor nova pode ajudar uma pessoa à aprender muito mais rapidamente,” maduro diz.

O cortisol parece jogar dentro um maior protagonismo se um exercício é mentalmente benéfico. Os níveis elevados obstruem respostas neuroplastic, contudo o treinamento do intervalo pode permitir que um ponto doce para que as taxas do cortisol retornem aos níveis normais, os pesquisadores dizem.

“O que faz o special do cérebro é que, ao contrário de um computador, processa sensorial e viaja de automóvel sinais paralelamente,” Dr. Smith diz. “Tem muitos caminhos neurais que podem replicate a função de uma outra pessoa de modo que se o cérebro é danificado possa redistribuir sinais ao longo de um caminho diferente. Mais elástico o cérebro, o mais fácil isto é.”

Os resultados dos pesquisadores foram publicados no jornal da ciência e na medicina no esporte.