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Lo sport può proteggere dai disordini seri di salute mentale, manifestazioni della ricerca

Da un gioco amichevole di calcio a sudarlo da solo nella palestra, la maggior parte di noi sanno che l'esercizio è buono per la nostra salubrità. Ma oltre i vantaggi fisici ovvi, la ricerca piombo dall'esperto in UniSA nel Dott. Katja Siefken della sociologia di sport indica che lo sport può anche proteggerci dallo sviluppare i disordini seri di salute mentale.

Gli studi, intrapresi con i colleghi alla facoltà di medicina Amburgo di MSH, hanno valutato i livelli di ansia e la depressione fra 682 atleti ricreativi tedeschi in circostanze varie di sport (importo ed intensità), impostazioni (dell'interno contro l'aria aperta) e contesti (persona o sport di squadra), trovanti quella gente che si esercitano più di meno di 2,5 ore un la settimana è a rischio di ansia e la depressione aumentate.

La ricerca indica che gli atleti che incontrano le linee guida (WHO) dell'esercizio dell'organizzazione mondiale della sanità (attività fisica di moderato-intensità di 150 minuti durante la settimana per gli adulti in buona salute di 18-64 anni) hanno un migliore stato di salute mentale che coloro che è meno attivo.

Il Dott. Katja Siefken di UniSA dice che i risultati hanno comprensioni apprezzate per la salute mentale, specialmente poichè la salute mentale è non presa in considerazione spesso nelle raccomandazioni di salute pubblica intorno all'esercizio.

I disordini di salute mentale sono una delle sfide di salubrità più significative del nostro tempo, contribuenti sostanzialmente al carico della malattia globale.

L'esercizio è una parte fondamentale di edilizia e di conservazione sia della salute mentale fisica che positiva, ma è importante riconoscere che gli stati differenti di esercizio possono pregiudicare la salute mentale nei modi diversi.

La comprensione dei fattori che possono influenzare o alleviare la depressione e l'ansia sia essenziale, ma finora, là è stata prova insufficiente circa i tipi ottimali - o gli importi - di attività stata necessaria per la salute mentale positiva.

In questo studio, abbiamo trovato quella gente che non ha incontrato le raccomandazioni di attività fisica, riferita il più alta depressione segniamo, indipendente di se ha praticato all'interno o all'aperto, determinato, o in un gruppo.

Egualmente abbiamo trovato che i punteggi più bassi di ansia e della depressione principalmente si sono presentati fra gli atleti dell'interno del gruppo, ma che atleti che intraprendono i livelli elevati registrata spesso di esercizio fisico di vigoroso-intensità della depressione.

C'è egualmente prova concreta che l'esercizio all'aperto contribuisce alla salute mentale migliore e che fare gli sport insieme, o come componente di un gruppo, può positivamente urtare la nostra salute mentale sostanzialmente.

Così, è realmente un caso di video delle capacità fisiche e mentali su base individuale. E, mentre sentiamo spesso la frase “più l'esercizio, il migliore„, prova indica che questo è molto più complesso.

Una mente e un organismo sani contano sui livelli modesti e realizzabili di esercizio fisico. Per la maggior parte di noi, 2 e 1/2 ore che un la settimana - o, dica 30 minuti un giorno oltre i cinque giorni - è un ragionevole chiedono di incoraggiare la salute mentale positiva.„

Dott. Katja Siefken, UniSA

Source:
Journal reference:

Siefken, K., et al. (2020) How does sport affect mental health? An investigation into the relationship of leisure-time physical activity with depression and anxiety. Human Movement. doi.org/10.5114/hm.2019.78539.