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O esporte pode proteger contra desordens sérias da saúde mental, mostras da pesquisa

De um jogo amigável do futebol a suá-lo só no gym, a maioria de nós sabem que o exercício é bom para nossa saúde. Mas além dos benefícios físicos óbvios, a pesquisa conduzida pelo perito de UniSA no Dr. Katja Siefken da Sociologia dos esportes mostra que o esporte pode igualmente nos proteger de desenvolver desordens sérias da saúde mental.

O estudo, conduzido com os colegas na Faculdade de Medicina Hamburgo de MSH, avaliou níveis de ansiedade e a depressão entre 682 atletas recreacionais alemães sob as circunstâncias diferentes do esporte (uma quantidade e intensidade), os ajustes (internos contra o ar livre) e os contextos (esportes do indivíduo ou de equipe), encontrando esse pessoa que exercitam menos de 2,5 horas um a semana é em risco da ansiedade e da depressão aumentadas.

A pesquisa indica que os atletas que encontram as directrizes (WHO) do exercício da Organização Mundial de Saúde (actividade física de uma moderado-intensidade de 150 minutos ao longo da semana para os adultos saudáveis envelhecidos 18-64 anos) têm um estado de saúde mental melhor do que aquelas que são menos activos.

O Dr. Katja Siefken de UniSA diz que os resultados têm introspecções valiosas para a saúde mental, particularmente porque a saúde mental é frequentemente em público recomendações negligenciadas da saúde em torno do exercício.

As desordens da saúde mental são um dos desafios os mais significativos da saúde de nosso tempo, contribuindo substancialmente à carga da doença global.

O exercício é uma parte fundamental de construção e de reter a saúde mental física e positiva, mas é importante reconhecer que as condições diferentes do exercício podem afectar a saúde mental em maneiras diferentes.

Compreender os factores que podem influenciar ou para aliviar a depressão e a ansiedade seja essencial, mas até aqui, lá é sida insuficiente prova sobre os tipos óptimos - ou quantidades - de actividade necessário para a saúde mental positiva.

Neste estudo, nós encontramos que o pessoa que não encontrou recomendações da actividade física, relatado uma depressão mais alta marca, independente de se praticaram dentro ou fora, individualmente, ou em uma equipe.

Nós igualmente encontramos que as mais baixas contagens da depressão e de ansiedade ocorreram na maior parte entre atletas internos da equipe, mas que os atletas que empreendem níveis mais altos de gravação frequentemente do exercício físico da vigoroso-intensidade de depressão.

Há igualmente a boa evidência que o exercício exterior contribui à saúde mental melhorada e que fazer esportes junto, ou como parte de uma equipe, pode positivamente impactar nossa saúde mental substancialmente.

Assim, é realmente um exemplo de monitorar capacidades físicas e mentais numa base individual. E, quando nós ouvirmos frequentemente a frase “mais o exercício, o melhor”, evidência mostra que este é distante mais complexo.

Uma mente e um corpo saudáveis confiam em níveis modestos, realizáveis de exercício físico. Para a maioria de nós, dois e umas meia hora onde um a semana - ou, diga 30 minutos um dia sobre cinco dias - é um razoável pedem para incentivar a saúde mental positiva.”

Dr. Katja Siefken, UniSA

Source:
Journal reference:

Siefken, K., et al. (2020) How does sport affect mental health? An investigation into the relationship of leisure-time physical activity with depression and anxiety. Human Movement. doi.org/10.5114/hm.2019.78539.