La recommandation d'opération au delà de 10.000 n'évite pas le gain de poids

Pendant des années maintenant, 10.000 opérations par jour est devenues l'étalon-or pour des gens essayant d'améliorer leur santé -- et la recherche récente montre que quelques avantages peuvent venir même de juste 7.500 opérations. Mais si vous essayez d'éviter le gain de poids, une étude neuve d'université de Brigham Young propose qu'aucun numéro seules des opérations ne fasse le tour.

Les chercheurs du service de la Science de l'exercice de BYU, avec des collègues de la nutrition, diététique et service de sciences de l'alimentation, ont étudié 120 étudiants de première année au-dessus de leurs six premiers mois de l'université pendant qu'ils participaient à une expérience de opération-compte. Les participants ont marché 10.000, 12.500 ou 15.000 opérations par jour, 6 jours par semaine pendant 24 semaines, alors que les chercheurs suivaient leur apport calorique et grammage.

L'objectif de l'étude était d'évaluer si dépasser graduel le compte recommandé d'opération de 10.000 opérations par jour (dans des échelons de 25%) réduirait à un minimum le grammage et le gros gain dans des stagiaires d'étudiants de première année d'université. En fin de compte, il n'a pas importé si les stagiaires marchaient plus que même 15.000 opérations ; elles gagnaient toujours le grammage. Les stagiaires dans l'étude ont gagné en moyenne environ 1,5 kilogrammes (approximativement 3,5 livres.) au cours de la période de réflexion ; on observe couramment 1 à 4 kilogrammes de gain de poids moyen pendant la première année universitaire de l'université, selon des études précédentes.

Seul l'exercice n'est pas toujours la plupart de façon efficace de détruire le grammage. Si vous suivez des opérations, il pourrait avoir un avantage en augmentant l'activité matérielle, mais notre étude l'a montrée que ne traduira pas en grammage de mise à jour ou gain de poids de prévention. »

Bruce Bailey, auteur important, professeur de la science d'exercice à BYU

Les sujets d'étude ont utilisé des podomètres 24 heures sur 24 pour l'hublot de six semaines d'étude. En moyenne, les stagiaires ont marché approximativement 9.600 opérations par jour avant l'étude. Vers la fin de l'étude, les participants au groupe de 10.000 opérations ont fait la moyenne de 11.066 opérations, ceux dans le groupe de 12.500 opérations ont fait la moyenne de 13.638 opérations et ceux dans le groupe de 15.000 opérations ont fait la moyenne de 14.557 opérations par jour.

Bien que le grammage n'ait pas été affecté par les opérations accrues, il n'y avait pas un choc positif sur les configurations d'activité matérielle, que « peut avoir d'autres émotif et effets salutaires, » des auteurs d'étude a dit. Un positif, sinon prévisible, des résultats de l'étude était que le temps sédentaire était rigoureusement réduit dans 12.500 15.000 d'opération groupes - et. Dans le groupe de 15.000 opérations, le temps sédentaire a diminué par pas moins de 77 mn par jour.

« Le plus grand avantage des recommandations d'opération obtient des gens hors d'un mode de vie sédentaire, » Bailey. « Quoiqu'il n'évitera pas le gain de poids seule, plus d'opérations est toujours meilleure pour vous. »

Source:
Journal reference:

Bailey, B.W, et al. (2020) The Impact of Step Recommendations on Body Composition and Physical Activity Patterns in College Freshman Women: A Randomized Trial. Journal of Obesity. doi.org/10.1155/2019/4036825.