La raccomandazione di punto oltre 10.000 non impedisce l'obesità

Per anni ora, 10.000 punti un il giorno si è trasformato nel sistema monetario aureo per la gente che prova a migliorare la loro salubrità -- e la ricerca recente mostra che alcuni vantaggi possono venire anche da appena 7.500 punti. Ma se state provando ad impedire l'obesità, un nuovo studio di Brigham Young University suggerisce che nessun numero dei punti da solo faccia il trucco.

I ricercatori dal dipartimento di scienza dell'esercizio di BYU, con i colleghi dalla nutrizione, la dietetica & dipartimento di scienza dell'alimentazione, hanno studiato 120 matricole durante i loro primi sei mesi dell'istituto universitario mentre hanno partecipato ad un esperimento diconteggio. I partecipanti hanno camminato 10.000, 12.500 o 15.000 punti un il giorno, 6 giorni alla settimana per 24 settimane, mentre i ricercatori hanno tenuto la carreggiata il loro apporto calorico e peso.

Lo scopo dello studio era di valutare se progressivamente superare il conteggio raccomandato di punto di 10.000 punti al giorno (negli incrementi di 25%) minimizzasse il peso e l'aumento grasso degli studenti delle matricole dell'istituto universitario. Alla fine, non ha importato se gli studenti camminassero più anche 15.000 punti; ancora hanno guadagnato il peso. Studenti nello studio guadagnato in media circa 1,5 chilogrammi (approssimativamente 3,5 libbre.) durante il periodo di studio; i 1 - 4 chilogrammi di obesità media sono osservati comunemente durante il primo anno accademico di istituto universitario, secondo gli studi precedenti.

L'esercizio da solo non è sempre la maggior parte del modo efficace di perdere il peso. Se tenete la carreggiata i punti, potrebbe avere un vantaggio nell'attività fisica aumentante, ma il nostro studio la ha mostrata che non tradurrà in peso di mantenimento o obesità di impedimento.„

Bruce Bailey, autore principale, professore di scienza di esercizio a BYU

Gli oggetti di studio hanno indossato i pedometri 24 ore al giorno per la finestra di sei settimane di studio. In media, gli studenti hanno camminato circa 9.600 punti al giorno prima dello studio. Per la fine dello studio, i partecipanti al gruppo di 10.000 punti hanno stato in media 11.066 punti, quelli nel gruppo di 12.500 punti hanno stato in media 13.638 punti e quelli nel gruppo di 15.000 punti hanno stato in media 14.557 punti un il giorno.

Sebbene il peso non sia influenzato dai punti aumentati, non c' era un impatto positivo sui reticoli di attività fisica, “può che altre indennità-malattia ed emozionali,„ autori di studio ha detto. Un positivo, se non non sorprendente, risultato dello studio era che il tempo sedentario drasticamente è stato diminuito sia in 12.500 di punto 15.000 che - gruppi. Nel gruppo di 15.000 punti, il tempo sedentario è diminuito vicino fino a 77 minuti un il giorno.

“Il più grande vantaggio delle raccomandazioni di punto sta ottenendo la gente da uno stile di vita sedentario,„ Bailey. “Anche se non impedirà l'obesità da sè, più punti è sempre migliori per voi.„

Source:
Journal reference:

Bailey, B.W, et al. (2020) The Impact of Step Recommendations on Body Composition and Physical Activity Patterns in College Freshman Women: A Randomized Trial. Journal of Obesity. doi.org/10.1155/2019/4036825.