La recomendación del paso más allá de 10.000 no previene avance de peso

Por años ahora, 10.000 pasos al día se han convertido en el patrón oro para la gente que intentaba perfeccionar su salud -- y la investigación reciente muestra que algunas ventajas pueden venir incluso de apenas 7.500 pasos. Pero si usted está intentando prevenir avance de peso, un nuevo estudio de la universidad de Brigham Young sugiere que ningún número de pasos solamente haga el truco.

Los investigadores del departamento de la ciencia del ejercicio de BYU, junto con colegas de la nutrición, dietética y departamento de la ciencia de la alimentación, estudiaron a 120 estudiantes de primer año durante sus primeros seis meses de la universidad mientras que participaron en un experimento paso-que contaba. Los participantes recorrieron 10.000, 12.500 o 15.000 pasos al día, seis días una semana por 24 semanas, mientras que los investigadores rastrearon su aportación calórica y peso.

La meta del estudio era evaluar si progresivamente exceder la cuenta recomendada del paso de 10.000 pasos por día (en incrementos del 25%) disminuiría el peso y el avance gordo en estudiantes de los estudiantes de primer año de la universidad. En el extremo, no importó si recorrieron los estudiantes más que incluso 15.000 pasos; todavía ganaron el peso. Los estudiantes en el estudio ganaron por término medio cerca de 1,5 kilogramos (áspero 3,5 libras.) durante el período del estudio; los 1 a 4 kilogramos de avance de peso medio se observan común durante el primer curso académico de universidad, según estudios anteriores.

El ejercicio solamente no es siempre la mayoría del modo eficaz de perder el peso. Si usted rastrea pasos, puede ser que tenga una ventaja en el aumento de actividad física, pero nuestro estudio la mostró que no traducirá a peso que mantiene o a prevenir avance de peso.”

Bruce Bailey, autor importante, profesor de la ciencia del ejercicio en BYU

Los temas del estudio desgastaron los podómetros 24 horas al día para la ventana de seis semanas del estudio. Por término medio, los estudiantes recorrieron aproximadamente 9.600 pasos por día antes del estudio. Para el final del estudio, los participantes en el grupo de 10.000 pasos hicieron un promedio de 11.066 pasos, ésos en el grupo de 12.500 pasos hicieron un promedio de 13.638 pasos y ésos en el grupo de 15.000 pasos hicieron un promedio de 14.557 pasos al día.

Aunque el peso no fuera afectado por los pasos crecientes, no había un impacto positivo en las configuraciones de la actividad física, que “puede tener otras subsidios por emocionales y enfermedad,” los autores del estudio dijo. Un positivo, si no poco sorprendente, resultado del estudio era que el tiempo sedentario fue reducido drástico en 12.500 15.000 del paso grupos - y. En el grupo de 15.000 pasos, el tiempo sedentario disminuyó cerca tanto como 77 minutos al día.

“La ventaja más grande de las recomendaciones del paso está saliendo a gente de una forma de vida sedentaria,” Bailey. “Aunque no prevendrá avance de peso en sus los propio, más pasos son siempre mejores para usted.”

Source:
Journal reference:

Bailey, B.W, et al. (2020) The Impact of Step Recommendations on Body Composition and Physical Activity Patterns in College Freshman Women: A Randomized Trial. Journal of Obesity. doi.org/10.1155/2019/4036825.