O Mindfulness ajuda povos a tratar a dor física e as emoções negativas

Meramente uma breve introdução aos povos das ajudas do mindfulness trata a dor física e as emoções negativas, um estudo novo por pesquisadores em mostras de Yale, de Colômbia, e de Dartmouth.

O efeito do mindfulness era tão pronunciado, elas encontrou, que mesmo quando os participantes foram sujeitados ao calor elevado em seu antebraço, seu cérebro respondeu como se experimentava a temperatura normal.

“É como se o cérebro estava respondendo à temperatura morna, não muito calor elevado,” disse a Hedy Kober de Yale, professor adjunto do autor do psiquiatria e da psicologia e da correspondência do papel, que apareceu na neurociência social, cognitiva, e afectiva do jornal.

Mindfulness -- a consciência e a aceitação de uma situação sem julgamento -- foi mostrado para ter benefícios em tratar muitas condições tais como a ansiedade e a depressão. Mas Kober e os colegas quiseram saber se os povos sem o treinamento formal na meditação e no mindfulness puderam tirar proveito de uma introdução minuto do resumo 20 em conceitos do mindfulness.

Os participantes no estudo foram testados em dois contextos ao submeter-se à imagem lactente de cérebro fazem a varredura -- um para avaliar a resposta à dor física induzida aplicando o calor elevado ao antebraço e outro para calibrar sua resposta quando apresentado com imagens negativas. Em ambos os contextos, os pesquisadores encontraram diferenças significativas em caminhos da sinalização do cérebro quando os participantes foram pedidos para empregar as técnicas do mindfulness comparadas a quando foram pedidos para responder enquanto normalmente.

Especificamente, os participantes relataram menos dor e emoções negativas ao empregar técnicas do mindfulness, e ao mesmo tempo seus cérebros mostraram reduções significativas na actividade associada com a dor e as emoções negativas. Estas mudanças neurológicas não ocorreram no córtice pré-frontal, que regula a tomada de decisão consciente ou racional, e assim que não foram o resultado da força de vontade consciente, a nota dos autores.

A capacidade para ficar no momento ao experimentar a dor ou emoções negativas sugere que possa haver uns benefícios clínicos à prática do mindfulness em circunstâncias crônicas também -- mesmo sem prática longa da meditação.”

Hedy Kober, autor correspondente do papel

Source:
Journal reference:

Kober, H., et al. (2020) Let it be: Mindful-acceptance down-regulates pain and negative emotion. Social Cognitive and Affective Neuroscience. doi.org/10.1093/scan/nsz104.