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El Mindfulness ayuda a gente a ocuparse de dolor físico y de emociones negativas

Una introducción abreviada a la gente de las ayudas del mindfulness se ocupa simplemente del dolor físico y de las emociones negativas, un nuevo estudio de los investigadores en las demostraciones de Yale, de Columbia, y de Dartmouth.

El efecto del mindfulness era tan pronunciado, ellas encontró, que incluso cuando sujetaron a los participantes al alto calor en su antebrazo, respondió su cerebro como si experimentara temperatura normal.

“Es como si el cerebro respondiera a la temperatura caliente, calor no muy alto,” dijo a Hedy Kober, profesor adjunto de Yale del autor de la psiquiatría y de la psicología y de la correspondencia del papel, que apareció en la neurología social, cognoscitiva, y afectiva del gorrón.

Mindfulness -- la percatación y la aceptación de una situación sin el juicio -- se ha mostrado para tener ventajas en tratar muchas condiciones tales como ansiedad y depresión. Pero Kober y los colegas quisieron saber si la gente sin el entrenamiento formal en la meditación y el mindfulness pudo beneficiarse de una introducción minuciosa del escrito 20 en conceptos del mindfulness.

Probaron a los participantes en el estudio en dos contextos mientras que experimentaban imágenes cerebrales exploran -- uno para fijar la reacción al dolor físico inducido aplicando alto calor al antebrazo y otro para calibrar su reacción cuando está presentado con imágenes negativas. En ambos contextos, los investigadores encontraron diferencias importantes en caminos de la transmisión de señales del cerebro cuando pidieron los participantes emplear las técnicas del mindfulness comparadas a cuando les pidieron responder mientras que normalmente.

Específicamente, los participantes denunciaron menos dolor y emociones negativas al emplear técnicas del mindfulness, y al mismo tiempo sus cerebros mostraron reducciones importantes en la actividad asociada a dolor y a emociones negativas. Estos cambios neurológicos no ocurrieron en la corteza prefrontal, que regula la toma de decisión consciente o racional, y así que no eran el resultado de la fuerza de voluntad consciente, la nota de los autores.

La capacidad de tirante en el momento al experimentar dolor o emociones negativas sugiere que puede haber ventajas clínicas a la práctica del mindfulness en condiciones crónicas también -- incluso sin práctica larga de la meditación.”

Hedy Kober, autor correspondiente del papel

Source:
Journal reference:

Kober, H., et al. (2020) Let it be: Mindful-acceptance down-regulates pain and negative emotion. Social Cognitive and Affective Neuroscience. doi.org/10.1093/scan/nsz104.