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Il sonno di una buona notte può aiutare gli anni dell'adolescenza per traversare le situazioni sociali stimolanti

Un nuovo studio di Michigan State University ha trovato che il sonno di una buona notte fa gli adolescenti buoni - oltre l'aiuto loro per restare sveglio nella classe. Il sonno adeguato può aiutare gli anni dell'adolescenza per traversare le situazioni sociali stimolanti.

Lo studio, che ha messo a fuoco sui noni studenti del grado, trovato che adeguato dormono agli studenti permessi da fare fronte a distinzione ed alle sfide connesse con tendenziosità etnica o razziale. Egualmente le aiuta problema-a risolvere più efficacemente ed a cercare il supporto del pari una volta affrontata alle difficoltà.

I risultati di questo studio hanno implicazioni importanti. Come gli adolescenti di guide di sonno negoziano le sfide sociali di comprensione possono conseguentemente delucidare come promuovere il sonno può migliorare l'adeguamento adolescente durante la High School e di là.„

Yijie Wang, assistente universitario dello sviluppo umano e della famiglia studia a MSU

Pubblicato nello sviluppo di bambino, questo è il primo studio per identificare la sincronizzazione in cui le guide di sonno con gli adolescenti fanno fronte allo sforzo.

Confrontato agli adulti ed ai bambini, gli studenti della High School sono specialmente a rischio di sonno insufficiente dovuto i tempi in anticipo del banco, i programmi occupati ed i fattori di sforzo sociali aumentati. La transizione alla High School egualmente introduce più diversità al loro ambiente e relazioni sociali.

Via questo studio, Wang ed il co-author che Tiffany Yip della Fordham University hanno voluto segnare il sonno con esattezza di effetto ha sul fare fronte alla distinzione. Hanno trovato che se un teenager ha una buona notte di sonno, possono fare fronte alle esperienze dure - come distinzione - migliori.

“Questo studio non ha trattato il sonno in conseguenza di distinzione,„ Wang ha detto. “Tuttavia, il nostro gruppo ha identificato l'influenza di distinzione su sonno in giornata in altri studi. Questi studi hanno indicato che, i giorni quando gli adolescenti hanno avvertito etnico o la discriminazione razziale, hanno dormito di meno ed egualmente hanno catturato lungamente realmente per cadere addormentato.„

I partecipanti allo studio hanno indossato un orologio di actigraphy, che ha tenuto la carreggiata le attività fisiche negli intervalli di un-minuto ed ha determinato il loro stato di sonno-risveglio, ogni giorno per due settimane. Gli studenti egualmente sono stati chiesti di completare un'indagine ogni giorno prima del letto, riferente le loro esperienze di giorno quali etnico o discriminazione razziale, come hanno risposto allo sforzo ed al loro benessere psicologico.

Un'individuazione sorprendente nello studio era che i pari, non genitori, erano il supporto immediato che aiutano gli adolescenti a fare fronte a distinzione.

“Ha confrontato ai genitori, i pari sono probabili testimoniare e compreso nelle esperienze degli adolescenti in etnico o in discriminazione razziale su base giornaliera,„ Wang ha detto. “Come tale, sono più di un supporto immediato che fa un backup gli adolescenti e li conforta quando la distinzione accade.„

Eppure, i genitori hanno un ruolo importante nell'aiuto dei loro bambini fare fronte sia a sonno che alle situazioni sociali. Oltre ottenere le otto ore raccomandate, la qualità di sonno è appena come importante. Che include avere un'ora di andare a letto regolare, la limitazione dei media uso e la fornitura delle quiete, più di meno ha ammucchiato l'ambiente di sonno.

Mentre incoraggianti le buone abitudini di sonno in adolescenti possono essere una lotta, hanno detto Wang che i vantaggi di un sistematico le aiutano a fare fronte alle sfide di vita in High School e di là.

“L'effetto promotore di sonno è così coerente,„ ha detto Wang. “Diminuisce quanto gli adolescenti ruminano, promuove la loro soluzione dei problemi ed egualmente li aiuta per migliorare il supporto di ricerca dai loro pari.„