Um sono de boa noite pode ajudar adolescentes a navegar situações sociais de desafio

Um estudo novo da universidade de estado do Michigan encontrou que um sono de boa noite faz os adolescentes bons - além de ajudá-los para ficar acordado na classe. O sono adequado pode ajudar adolescentes a navegar situações sociais de desafio.

O estudo, que focalizou em nonos estudantes da categoria, encontrado que adequado dormem os estudantes permitidos a lidar com a discriminação e os desafios associados com a polarização étnica ou racial. Igualmente ajuda-os problema-a resolver mais eficazmente e a procurar o apoio do par quando enfrentada com dificuldades.

Os resultados deste estudo têm implicações importantes. Como os adolescentes das ajudas do sono negociam os desafios sociais compreensivos podem conseqüentemente explicar como promover o sono pode melhorar o ajuste adolescente durante a High School e além.”

Yijie Wang, professor adjunto da revelação humana e da família estuda em MSU

Publicado durante o desenvolvimento infantil, este é o primeiro estudo para identificar o sincronismo em que as ajudas do sono com adolescentes lidam com o esforço.

Comparado aos adultos e às crianças, os estudantes da High School são particularmente em risco do insuficiente sono devido aos tempos adiantados da escola, às programações ocupadas e aos factores de força sociais aumentados. A transição à High School igualmente introduz mais diversidade a seus ambiente e relacionamentos sociais.

Através deste estudo, Wang e o co-autor que Tiffany Yip da universidade de Fordham quiseram localizar o sono do efeito têm em lidar com a discriminação. Encontraram que se um adolescente tem uma boa noite do sono, podem lidar com as experiências ásperas - como a discriminação - melhores.

“Este estudo não tratou o sono em consequência da discriminação,” Wang disse. “Contudo, nossa equipe identificou a influência da discriminação em um sono de mesmo-dia em outros estudos. Estes estudos mostraram que, em dias quando os adolescentes experimentaram a discriminação étnica ou racial, dormiram menos e igualmente tomaram mais por muito tempo para cair realmente adormecido.”

Os participantes no estudo vestiram um relógio do actigraphy, que seguisse actividades físicas em intervalos de um-acta e determinasse seu estado da sono-vigília, cada dia por duas semanas. Os estudantes foram pedidos igualmente para terminar uma avaliação cada dia antes da base, relatando suas experiências do dia tais como a discriminação étnica ou racial, como responderam ao esforço e a seu bem estar psicológico.

Encontrar surpreendente no estudo era que os pares, não os pais, eram o apoio imediato que ajudam adolescentes a lidar com a discriminação.

“Comparou aos pais, os pares são prováveis testemunhar e envolvido nas experiências dos adolescentes da discriminação étnica ou racial numa base diária,” Wang disse. “Como tal, são mais de um apoio imediato que suporte adolescentes e os console quando a discriminação ocorre.”

Ainda, os pais têm um papel importante em ajudar suas crianças lidar com o sono e as situações sociais. Além de obter as oito horas recomendadas, a qualidade do sono é apenas como importante. Que inclui ter umas horas de dormir regulares, a limitação de media uso e o fornecimento de um silêncio, menos aglomerou o ambiente do sono.

Quando encorajadores os bons hábitos do sono nos adolescentes podem ser um esforço, disseram Wang que os benefícios de um rotineiro o ajudam a lidar com os desafios da vida na High School e além.

“O efeito promotor do sono é tão consistente,” disse Wang. “Reduz-se quanto os adolescentes ruminam, ele promove sua resolução de problemas e igualmente ajuda-os a melhorar o apoio da busca de seus pares.”