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Les chercheurs disent le ` oui' à un petit déjeuner lourd pour détruire le grammage

Il y a eu une certaine discussion en circuit si ou non empiler sur des calories au premier repas du jour. Selon les chercheurs allemands, pour détruire le grammage, on doit manger un petit déjeuner sain et chaleureux.

L'étude neuve intitulée, « Thermogenesis Régime-Induit deux fois aussi élevé après petit déjeuner contre le dîner sur énergétique aussi bien que les repas faibles en calories, » est publiée dans la dernière édition du tourillon de l'endocrinologie clinique et du métabolisme.

Aboutissez M. Juliane Richter, un neurobiologiste de chercheur à l'université de Lübeck en Allemagne, assurée que ceux qui prennent un petit déjeuner considérable sont plus susceptibles à la combustion nucléaire à 2 et demi fois plus de calories que ceux qui sautent le petit déjeuner. Ainsi, les mangeurs lourds de petit déjeuner restent une meilleure occasion au grammage perdant qu'il a ajouté. La réponse a pu se situer dans les différences diurnes dans le métabolisme, les chercheurs expliquent. Ils ont travaillé sur le thermogenesis régime-induit (DIT) ou l'énergie calorifique qui sont produits à partir de la nourriture mangée.

Déjeuner considérable devrait être préféré au-dessus de grands repas de dîner pour éviter des crêtes de glucose sanguin d
Déjeuner considérable devrait être préféré au-dessus de grands repas de dîner pour éviter des crêtes de glucose sanguin d'obésité et de haut même dans des conditions d'un régime hypocalorique. Crédit d'image : KungCrayfish/Shutterstock

Quelle est l'étude environ ?

Les chercheurs ont essayé de trouver s'il y avait n'importe quelle variation du thermogenesis tout au long de la journée et comment il pourrait aider au grammage perdant. Les auteurs ont écrit que la plupart des personnes obèses avec du diabète de type 2 tendent à compter des calories et à essayer de détruire le poids corporel en réduisant les calories prises au petit déjeuner ou en sautant le petit déjeuner totalement. Cette stratégie qu'ils ont écrite est « controversée » parce qu'elle réduit l'admission de calorie dans la première moitié du jour mais la plupart des personnes compensent ceci vers la fin du jour. Ceci signifie éventuel que la perte de poids d'objectif n'est pas réalisée.

Pour cette étude, l'équipe a inclus 16 hommes a vieilli une moyenne de 23 ans et de avoir les poids corporels normaux. Ces hommes ont subi la recherche basée sur laboratoire pendant trois jours. Ils ont été divisés en deux groupes. Les interventions dans leurs régimes ont été alors orientées vers l'autre groupe - c'était une croix au-dessus d'étude. Les participants n'ont pas eu des antécédents familiaux de diabète de type 2, n'ont pas fumé ou boire ou employer d'autres substances de l'abus, n'étaient pas des ouvriers (qui modifie les rythmes circadiens), n'étaient pas des athlètes ou sous le surmenage matériel ou.

Le premier groupe était donné un petit déjeuner faible en calories, qui a été défini en tant que 11 pour cent de la condition quotidienne de calorie de personne. Ils étaient alors donnés un dîner énergétique avec 69 pour cent de la condition quotidienne de calorie dans ce repas. L'autre groupe était des petits déjeuners donnés et des dîners qui étaient opposé de ceci en termes de calories. Après que la durée d'étude, les groupes aient été commutés plus de, et l'expérience était répétée. Entre les deux types d'interventions, on a permis un écartement de deux semaines. Pendant l'étude, DIT a été mesuré utilisant la calorimetrie, et d'autres mesures de métabolisme du glucose, d'hormone de cortisol, etc. ont été également évaluées. La qualité et la durée de sommeil ont été également évaluées. Les participants ont été également renseignés sur leur faim et l'état de manque pour des bonbons à différentes remarques et à ceci de temps était évalué sur une échelle prédéterminée.

Résultats

Les résultats ont indiqué les avantages d'un petit déjeuner lourd au-dessus d'un dîner lourd. L'équipe propose que le repas le plus considérable du jour devrait être petit déjeuner et le plus petit devrait être dîner. L'équipe de recherche a écrit, « l'augmentation nourriture-induite du glucose sanguin et des concentrations en insuline ont été diminuées après le petit déjeuner avec le dîner. » Ceux qui ont mangé un plus petit petit déjeuner également ont eu un état de manque plus grand pour des bonbons signifiant qu'elles étaient à un risque plus grand de snacking et de manger entre les repas. « Le petit déjeuner faible en calories a augmenté des sensations de la faim, particulièrement appétit pour des bonbons pendant le jour, » l'équipe expliquée.

Conclusions et davantage de recherche

Les chercheurs conclus, « DIT est clairement plus élevé pendant le matin que le soir, indépendamment de la valeur absorbée de calorie. » « Nos résultats les montrent qu'une configuration nutritionnelle avec un petit déjeuner considérable et peu de calories le soir exerce un effet favorable sur l'énergie ainsi que le métabolisme du glucose, » ont écrit. Ils ont expliqué que leur étude n'explore pas les mécanismes fondamentaux derrière ce phénomène, et il pourrait y a un effet complexe entre « l'activité réglementaire et hypothalamus-pituitaire-adrénale d'appétit d'axe, le métabolisme du glucose, et le renouvellement postprandial d'énergie. »  Ils ajoutent davantage que cette étude a compris seulement des hommes et des études plus considérables et plus à long terme des hommes ainsi que les femmes d'une plus grande tranche d'âge pourraient apporter certaines des réponses aux questions soulevées.

Recommandations

M. Richter a dit, « notre exposition de résultats un repas mangé pour le petit déjeuner - indépendamment de la quantité de calories qu'elle contient - produit deux fois le thermogenesis régime-induit aussi élevé comme même repas a absorbé pour le dîner. Les scientifiques la comptent pourraient aider à finir la crise d'obésité et une foule de maladies relatives, telles que le diabète. » Il a informé, « nous recommandons que les patients présentant l'obésité ainsi que les personnes en bonne santé mangent un grand petit déjeuner plutôt qu'un grand dîner pour réduire le poids corporel et pour éviter des maladies métaboliques. »

Journal reference:

Juliane Richter, Nina Herzog, Simon Janka, Thalke Baumann, Alina Kistenmacher, Kerstin M Oltmanns, Twice as High Diet-Induced Thermogenesis After Breakfast vs Dinner On High-Calorie as Well as Low-Calorie Meals, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 105, Issue 3, March 2020, dgz311, https://doi.org/10.1210/clinem/dgz311

Dr. Ananya Mandal

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Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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