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I ricercatori dicono il ` sì' ad una prima colazione pesante per perdere il peso

C'è stato un certo dibattito sopra indipendentemente da fatto che palancola su sulle calorie al primo pasto del giorno. Secondo i ricercatori tedeschi, perdere il peso, si deve mangiare una prima colazione sana e calorosa.

Lo studio nuovo nominato, “da Thermogenesis Indotto da dieta due volte alto dopo la prima colazione contro il pranzo sulla Alto-Caloria così come i pasti ipocalorici,„ è pubblicato nell'ultima edizione del giornale dell'endocrinologia & del metabolismo clinici.

Piombo il Dott. Juliane Richter, un neurobiologo del ricercatore all'università di Lubeck in Germania, assicurata che coloro che ha una prima colazione sostanziale sono più probabili divampare a 2 e 1/2 volte più calorie che coloro che salta la prima colazione. Quindi, i mangiatori pesanti della prima colazione hanno una migliore probabilità a peso che perdente ha aggiunto. La risposta ha potuto trovarsi nelle differenze giornaliere nel metabolismo, i ricercatori spiega. Hanno lavorato daa thermogenesis o (DIT) dall'all'energia termica indotto da dieta che è prodotta dall'alimento alimentare.

Esteso fare colazione dovrebbe essere preferito sopra i grandi pasti del pranzo per impedire l
Esteso fare colazione dovrebbe essere preferito sopra i grandi pasti del pranzo per impedire l'obesità e gli alti picchi del glucosio di sangue anche nelle circostanze di una dieta hypocaloric. Credito di immagine: KungCrayfish/Shutterstock

Che cosa è lo studio circa?

I ricercatori hanno tentato di trovare se ci fosse della variazione nel thermogenesis durante tutta la giornata e come potrebbe assistere nel peso perdente. Gli autori hanno scritto che la maggior parte delle persone obese con il diabete di tipo 2 tendono a contare le calorie e provare a perdere il peso corporeo diminuendo le calorie catturate alla prima colazione o saltando la prima colazione complessivamente. Questa strategia che hanno scritto è “discutibile„ perché diminuisce l'assunzione di caloria nella prima metà del giorno ma la maggior parte delle persone compensano questa verso la conclusione del giorno. Ciò infine significa che la perdita di peso dell'obiettivo non è raggiunta.

Per questo studio, il gruppo ha incluso 16 uomini ha invecchiato una media di 23 anni e dell'avere peso corporei normali. Questi uomini hanno subito alla la ricerca basata a laboratorio per i tre giorni. Sono stati divisi in due gruppi. Gli interventi nelle loro diete poi si sono cambiati all'altro gruppo - questo era uno studio di attraversare. I partecipanti non hanno avuti una storia della famiglia del diabete di tipo 2, non hanno fumato o bere o usare altre sostanze di abuso, non erano turnisti (che alterasse i ritmi circadiani), non erano atleti o nell'ambito di fatica fisica o mentale.

Il primo gruppo è stato dato una prima colazione ipocalorica, che è stata definita come 11 per cento del requisito quotidiano di caloria della persona. Poi è stato dato un pranzo di alto-caloria con 69 per cento del requisito quotidiano di caloria in quel pasto. L'altro gruppo è stato dato le prime colazioni ed i pranzi che erano l'opposto di questo in termini di calorie. Dopo che la durata di studio, i gruppi si è cambiata e l'esperimento è stato ripetuto. Fra i due tipi di interventi, uno spazio di due settimane è stato permesso. Durante lo studio, DIT è stato misurato facendo uso di calorimetria ed altre misure del metabolismo del glucosio, dell'ormone del cortisol, ecc. egualmente sono state valutate. La qualità e la durata di sonno egualmente sono state valutate. Ai partecipanti egualmente sono stati interrogati riguardo alla loro fame ed avere bisogno per i dolci ai punti differenti ed a questo di tempo era stimato su un disgaggio predeterminato.

Risultati

I risultati hanno rivelato i vantaggi di una prima colazione pesante sopra un pranzo pesante. Il gruppo suggerisce che il pasto più sostanziale del giorno dovrebbe essere prima colazione ed il più piccolo dovrebbe essere pranzo. Il gruppo dei ricercatori ha scritto, “dall'l'aumento indotto da alimento del glucosio di sangue e le concentrazioni nell'insulina sono state diminuite dopo che la prima colazione ha paragonato al pranzo.„ Quelli che hanno mangiato la più piccola prima colazione egualmente hanno avuti un maggior bisogno per i dolci significando che erano ad un maggior rischio di snacking e di cibo fra i pasti. “La prima colazione ipocalorica ha aumentato le sensibilità di fame, specificamente appetito per i dolci nel corso del giorno,„ il gruppo spiegato.

Conclusioni ed ulteriore ricerca

I ricercatori conclusivi, “DIT è chiaramente più alti di mattina che nella sera, indipendentemente dall'importo consumato di caloria.„ “I nostri risultati li mostrano che un reticolo nutrizionale con una estesa prima colazione e poche calorie nella sera ha un effetto favorevole su energia come pure sul metabolismo del glucosio,„ hanno scritto. Hanno spiegato che il loro studio non esplora i meccanismi di fondo dietro questo fenomeno e ci potrebbe essere un'interazione complessa fra “il regolamento di appetito, l'attività ipotalamo-pituitario-adrenale di asse, il metabolismo del glucosio ed il volume d'affari postprandiale di energia.„  Più ulteriormente aggiungono che questo studio ha compreso soltanto gli uomini e gli studi più estesi e più a lungo termine degli uomini come pure le donne da un più ampio intervallo di età potrebbero fornire alcune delle risposte alle questioni sollevate.

Raccomandazioni

Il Dott. Richter ha detto, “la nostra manifestazione di risultati un pasto alimentare per la prima colazione - indipendentemente dalla quantità di calorie che contiene - crea dal il thermogenesis indotto da dieta alto come lo stesso pasto ha consumato due volte per il pranzo. Gli scienziati la stimano potrebbero contribuire a cessare la crisi dell'obesità e una miriade di malattie relative, quale il diabete.„ Ha consigliato, “raccomandiamo che i pazienti con l'obesità come pure la gente in buona salute mangino una grande prima colazione piuttosto che un pranzo grande per diminuire il peso corporeo e per impedire le malattie metaboliche.„

Journal reference:

Juliane Richter, Nina Herzog, Simon Janka, Thalke Baumann, Alina Kistenmacher, Kerstin M Oltmanns, Twice as High Diet-Induced Thermogenesis After Breakfast vs Dinner On High-Calorie as Well as Low-Calorie Meals, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 105, Issue 3, March 2020, dgz311, https://doi.org/10.1210/clinem/dgz311

Dr. Ananya Mandal

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Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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