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Os pesquisadores dizem o ` sim' a um café da manhã pesado perder o peso

Houve algum debate sobre mesmo se empilhar acima em calorias na primeira refeição do dia. De acordo com pesquisadores alemães, para perder o peso, se deve comer um café da manhã saudável e entusiasta.

O estudo novo intitulado, “Thermogenesis Dieta-Induzido duas vezes tão alto após o café da manhã contra o comensal na Alto-Caloria e também o ponto baixo - as refeições da caloria,” são publicadas na introdução a mais atrasada do jornal da endocrinologia & do metabolismo clínicos.

Conduza o Dr. Juliane Richter do pesquisador, um neurobiólogo na universidade de Lubeque em Alemanha, assegurada que aqueles que têm um café da manhã substancial são mais prováveis à combustão nuclear a dois e intervalos mais calorias do que aqueles que saltam o café da manhã. Assim, os comedores pesados do café da manhã estão uma possibilidade melhor em peso que perdedor adicionou. A resposta podia encontrar-se nas diferenças diurnos no metabolismo, os pesquisadores explica. Trabalharam no thermogenesis ou (DIT) na energia calorífica dieta-induzida que é produzida do alimento comido.

Tomar o pequeno almoço extensivo deve ser preferido sobre grandes refeições do comensal impedir a obesidade e picos altos da glicemia mesmo sob circunstâncias de uma dieta hypocaloric. Crédito de imagem: KungCrayfish/Shutterstock
Tomar o pequeno almoço extensivo deve ser preferido sobre grandes refeições do comensal impedir a obesidade e picos altos da glicemia mesmo sob circunstâncias de uma dieta hypocaloric. Crédito de imagem: KungCrayfish/Shutterstock

Que é o estudo aproximadamente?

Os pesquisadores tentaram encontrar se havia alguma variação no thermogenesis ao longo do dia e como poderia ajudar em peso perdedor. Os autores escreveram que a maioria de indivíduos obesos com tipo - o diabetes 2 tende a contar calorias e tentá-las perder o peso corporal reduzindo as calorias tomadas no café da manhã ou saltando o café da manhã completamente. Esta estratégia que escreveram é “controversa” porque reduz a entrada da caloria na primeira metade do dia mas a maioria de indivíduos compensam este para o fim do dia. Isto significa finalmente que a perda de peso do alvo não está conseguida.

Para este estudo, a equipe incluiu 16 homens envelheceu uma média de 23 anos e de ter pesos corporais normais. Estes homens submeteram-se à pesquisa laboratório-baseada por três dias. Foram divididos em dois grupos. As intervenções em suas dietas foram comutadas então sobre ao outro grupo - esta era uma cruz sobre o estudo. Os participantes não tiveram uns antecedentes familiares do tipo - diabetes 2, não fumaram ou para beber ou usar outras substâncias do abuso, não eram trabalhadores de turma (que altera os ritmos circadianos), não eram atletas ou sob a tensão física ou mental.

O primeiro grupo foi dado um café da manhã de baixo-caloria, que fosse definido como 11 por cento da exigência diária da caloria do indivíduo. Foram dados então um comensal de alto-caloria com 69 por cento da exigência diária da caloria nessa refeição. O outro grupo foi dado os cafés da manhã e os comensais que eram oposto deste em termos das calorias. Depois que a duração do estudo, os grupos foi comutada sobre, e a experiência foi repetida. Entre os dois tipos de intervenções, uma diferença de 2 semanas foi permitida. Durante o estudo, DIT foi medido usando a calorimetria, e outras medidas do metabolismo da glicose, da hormona do cortisol, etc. foram avaliadas igualmente. A qualidade e a duração do sono foram avaliadas igualmente. Os participantes foram perguntados igualmente sobre sua fome e a ânsia para doces em pontos diferentes e neste do tempo era avaliado em uma escala predeterminada.

Resultados

Os resultados revelaram os benefícios de um café da manhã pesado sobre um comensal pesado. A equipe sugere que a refeição a mais substancial do dia seja café da manhã e o menor deve ser comensal. A equipe dos pesquisadores escreveu, “o aumento alimento-induzido da glicemia e as concentrações da insulina foram diminuídas depois que o café da manhã comparou com o comensal.” Aqueles que comeram o café da manhã menor igualmente tiveram uma ânsia maior para doces significando que estavam em um risco maior de snacking e de comer entre refeições. de “o café da manhã Baixo-caloria aumentou sentimentos de fome, especificamente apetite para doces durante o dia,” a equipe explicada.

Conclusões e pesquisa mais adicional

Os pesquisadores concluídos, “DIT são claramente mais altos na manhã do que na noite, independentemente da quantidade consumida da caloria.” “Nossos resultados mostram-nos que um teste padrão nutritivo com um café da manhã extensivo e poucas calorias na noite tem um efeito favorável na energia assim como no metabolismo da glicose,” escreveram. Explicaram que seu estudo não explora os mecanismos subjacentes atrás deste fenômeno, e poderia haver uma interacção complexa entre do “a actividade regulamentar, hipotálamo-pituitário-ad-renal apetite da linha central, o metabolismo da glicose, e o retorno após o banquete da energia.”  Adicionam mais que este estudo incluiu somente homens e uns estudos mais extensivos, mais a longo prazo dos homens assim como as mulheres de uma faixa etária mais larga poderiam fornecer algumas das respostas às perguntas levantadas.

Recomendações

O Dr. Richter disse, “nossa mostra dos resultados uma refeição comida para o café da manhã - apesar da quantidade de calorias que contem - cria duas vezes o thermogenesis tão altamente dieta-induzido como a mesma refeição consumiu para o comensal. Os cientistas contam-na poderiam ajudar a terminar a crise da obesidade e um anfitrião de doenças relacionadas, tais como o diabetes.” Recomendou, “nós recomendamos que os pacientes com obesidade assim como os povos saudáveis comem um grande café da manhã um pouco do que um grande comensal para reduzir o peso corporal e impedir doenças metabólicas.”

Journal reference:

Juliane Richter, Nina Herzog, Simon Janka, Thalke Baumann, Alina Kistenmacher, Kerstin M Oltmanns, Twice as High Diet-Induced Thermogenesis After Breakfast vs Dinner On High-Calorie as Well as Low-Calorie Meals, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 105, Issue 3, March 2020, dgz311, https://doi.org/10.1210/clinem/dgz311

Dr. Ananya Mandal

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Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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