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Los investigadores dicen el ` sí' a un desayuno pesado para perder el peso

Ha habido un cierto discusión conectado independientemente de si amontonar hacia arriba en calorías en el primer menú del día. Según investigadores alemanes, perder el peso, uno debe comer un desayuno sano y caluroso.

El nuevo estudio titulado, “Thermogenesis Dieta-Inducido dos veces tan alto después del desayuno comparado con cena en alto en calorías así como comidas bajas en calorías,” se publica en la última aplicación el gorrón de la endocrinología y del metabolismo clínicos.

Lleve al Dr. Juliane Richter, neurobiólogo del investigador en la universidad de Lubeck en Alemania, confiada que los que desayunan sustancial son más probables a la combustión nuclear dos y la mitad de veces más calorías que los que salten el desayuno. Así, los comedores pesados del desayuno tienen una mejor posibilidad en el peso perdidoso que ella agregó. La respuesta podía mentir en las diferencias diurnales en metabolismo, los investigadores explica. Trabajaron en thermogenesis o (DIT) la energía térmica dieta-inducido que se produce de la comida comida.

El desayunar extenso se debe preferir sobre comidas grandes de la cena para prevenir obesidad y altos picos de la glucosa en sangre incluso bajo condiciones de una dieta hypocaloric. Haber de imagen: KungCrayfish/Shutterstock
El desayunar extenso se debe preferir sobre comidas grandes de la cena para prevenir obesidad y altos picos de la glucosa en sangre incluso bajo condiciones de una dieta hypocaloric. Haber de imagen: KungCrayfish/Shutterstock

¿Cuál es el estudio alrededor?

Los investigadores tentativa encontrar si había alguna variación en el thermogenesis a lo largo del día y cómo podría ayudar a peso perdidoso. Los autores escribieron que la mayoría de los individuos obesos con el tipo - la diabetes 2 tiende a contar calorías y a intentar perder el peso corporal reduciendo las calorías tomadas en el desayuno o saltando el desayuno en conjunto. Esta estrategia que escribieron es “polémica” porque reduce la admisión de la caloría en la primera mitad del día pero la mayoría de los individuos compensan esto hacia el final del día. Esto significa final que la baja de peso del objetivo no está lograda.

Para este estudio, las personas incluyeron a 16 hombres envejecieron un promedio de 23 años y de tener pesos corporales normales. Estos hombres experimentaron la investigación laboratorio-basada por tres días. Los dividieron en dos grupos. Las intervenciones en sus dietas entonces fueron cambiadas al otro grupo - esto era una cruz sobre estudio. Los participantes no tenían antecedentes familiares del tipo - diabetes 2, no fumaron o beber o utilizar otras substancias del abuso, no eran empleados de turno (que altera los ritmos circadianos), no eran atletas o bajo deformación física o mental.

Dieron el primer grupo un desayuno bajo en calorías, que fue definido como 11 por ciento del requisito diario de la caloría del individuo. Él entonces fue dado una cena alta en calorías con el 69 por ciento del requisito diario de la caloría en esa comida. Dieron el otro grupo los desayunos y las cenas que eran contrario de esto en términos de calorías. Después de que la duración del estudio, los grupos fuera cambiada, y el experimento fue relanzado. Entre los dos tipos de intervenciones, un entrehierro de dos semanas fue permitido. Durante el estudio, DIT fue medido usando calorimetría, y otras dimensiones de metabolismo de la glucosa, de hormona del cortisol, de etc. también fueron fijadas. La calidad y la duración del sueño también fueron evaluadas. Preguntaron los participantes también acerca de su hambre y el anhelar para los dulces en diversos puntos y éste del tiempo era clasificado en una escala predeterminada.

Resultados

Los resultados revelaron las ventajas de un desayuno pesado sobre una cena pesada. Las personas sugieren que el menú del día más sustancial sea desayuno y el más pequeño debe ser cena. Las personas de investigadores escribieron, “el aumento comida-inducido de la glucosa en sangre y las concentraciones de la insulina fueron disminuidas después de que el desayuno comparara con la cena.” Los que comieron un desayuno más pequeño también tenían un mayor craving para los dulces significando que estaban en un mayor riesgo de snacking y de consumición entre las comidas. El “desayuno bajo en calorías aumentó sensaciones del hambre, específicamente apetito para los dulces durante el curso del día,” las personas explicadas.

Conclusiones e investigación adicional

Los investigadores concluidos, “DIT son sin obstrucción más altos por la mañana que por la tarde, con independencia de la cantidad consumida de la caloría.” “Nuestros resultados los muestran que una configuración alimenticia con un desayuno extenso y pocas calorías por la tarde tiene un efecto favorable sobre energía así como metabolismo de la glucosa,” escribieron. Explicaron que su estudio no explora los mecanismos subyacentes detrás de este fenómeno, y podría haber una interacción compleja entre la “actividad de regla, hipotálamo-pituitario-suprarrenal del apetito del eje, el metabolismo de la glucosa, y la rotación de sobremesa de la energía.”  Agregan más lejos que este estudio incluyó solamente hombres y estudios más extensos, más a largo plazo de hombres así como las mujeres de un rango de edad más ancho podrían ofrecer algunas de las respuestas a las preguntas planteadas.

Recomendaciones

El Dr. Richter dijo, “nuestra demostración de los resultados una comida comida para el desayuno - sin importar la cantidad de calorías que contiene - crea thermogenesis tan arriba dieta-inducido como la misma comida consumió dos veces para la cena. Los científicos la cuentan podrían ayudar a terminar la crisis de la obesidad y un ordenador principal de enfermedades relacionadas, tales como diabetes.” Ella aconsejó, “recomendamos que los pacientes con obesidad así como gente sana comen un desayuno grande bastante que una cena grande para reducir el peso corporal y para prevenir enfermedades metabólicas.”

Journal reference:

Juliane Richter, Nina Herzog, Simon Janka, Thalke Baumann, Alina Kistenmacher, Kerstin M Oltmanns, Twice as High Diet-Induced Thermogenesis After Breakfast vs Dinner On High-Calorie as Well as Low-Calorie Meals, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 105, Issue 3, March 2020, dgz311, https://doi.org/10.1210/clinem/dgz311

Dr. Ananya Mandal

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Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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