L'exercice extrême de résistance peut augmenter le risque d'événements cardiovasculaires

Pour la plupart des gens, les avantages de l'exercice d'aérobic sont supérieurs loin aux risques, cependant, exercice extrême de résistance - tel que la participation aux marathons et aux triathlons pour les gens qui ne sont pas accoutumés à l'exercice à haute intensité - peut soulever le risque d'arrêt cardiaque subit, de fibrillation auriculaire (un trouble de rythme cardiaque) ou de crises cardiaques, des événements cardiovasculaires aigus Liés à l'exercice selon déclaration scientifique neuve « et des adaptations délétères potentielles suivant la formation à long terme d'exercice : Mettant les risques dans la mise à jour de Point de vue-Un de l'association américaine de coeur, » aujourd'hui publié dans la circulation première du tourillon de l'association.

Les exercices d'aérobic sont des activités lesquelles les grands muscles déménagent d'une façon rythmique pendant un temps supporté. Ils peuvent être faits à l'intensité réduite ou de forte intensité et comprendre marchant, marchant vif, faisant fonctionner, allant à vélo, nageant et beaucoup d'autre.

Exercez-vous est médicament, et il n'y a aucune question qui modèrent à l'activité matérielle vigoureuse est avantageuse aux santés cardiovasculaires générales. Cependant, comme le médicament, il est possible à l'underdose et à l'overdose sur l'exercice - plus n'est pas toujours meilleur et peut mener aux événements cardiaques, en particulier une fois exécuté par inactif, incapable, des personnes avec la cardiopathie connu ou de non disgnostiqué.

Plus de gens sont des marathons en marche, participant aux triathlons et faisant la formation à haute intensité d'intervalle. Le but de cette déclaration est de mettre les avantages et les risques de ces programmes d'exercices vigoureux dans le point de vue. »

Barry A. Franklin, Ph.D., présidence du comité d'écriture pour la déclaration scientifique neuve, directeur de la cardiologie et de la réadaptation cardiaque préventives à la santé de Beaumont dans le chêne royal, Michigan, professeur de médecine interne à l'École de Médecine de William Beaumont d'université d'Oakland à Rochester, Michigan

Après avoir examiné plus de 300 études scientifiques, le comité d'écriture a constaté que, pour l'immense majorité de gens, les avantages de l'exercice et d'améliorer la santé physique sont supérieurs aux risques. Les personnes matériel actives, telles que les déambulateurs réguliers, ont jusqu'à un 50% plus à faible risque de la crise cardiaque et de la mort subite cardiaque. Cependant, le comité a également recensé des risques potentiels avec la formation forte d'exercice.

Le groupe de inscription a également observé une petite étude qui a conclu le risque de mort subite cardiaque ou la crise cardiaque est inférieure parmi des gens participant à l'exercice à haute intensité tel que des marathons et des triathlons. Cependant, au fil du temps, le risque de crise cardiaque ou la mort subite cardiaque parmi les participants mâles de marathon a monté, proposant que ces événements attirent des participants de plus gros risque (ceux qui peuvent avoir un état cardiovasculaire de être à la base ou de non disgnostiqué tel que des anomalies de rythme cardiaque ou une crise cardiaque antérieure). Pour les femmes, qui ont comporté seulement 15% de la population de l'étude, le cas de la mort subite cardiaque était le fois 3,5 moins que chez les hommes.

Parmi des participants aux triathlons presque 40% d'événements cardiaques s'est produit dans les participants de première année, indiquant que la formation insuffisante ou les problèmes cardiaques fondamentaux peut être impliqués. Le groupe de inscription a également trouvé cela :

  • La moitié des événements cardiaques se produisent dans le dernier mille d'un marathon ou d'un semi-marathon, ainsi mettant à jour un rythme régulier plutôt que sprintant est informé ;
  • Le risque d'événements cardiaques est plus grand aux hautes altitudes, mais peut être diminué en passant au moins un jour acclimatant à l'élévation avant l'activité tendue ; ; et
  • Le risque de fibrillation auriculaire (AFib), une arythmie cardiaque courante qui soulève le risque de rappe, est avantageux réduit avec les volumes modérés d'exercice mais est le plus élevé dans les gens qui sont sédentaires et presque comme haut dans les gens qui sont engagés dans très des grands volumes de formation d'exercice, c.-à-d., formation à haute intensité (telle que faire fonctionner 60-80 milles par semaine).

Pour les gens qui veulent devenir plus actifs, l'association propose que la plupart des gens puissent commencer un programme léger d'exercice et s'accumuler lentement à un modéré au régime vigoureux d'exercice sans voir un médecin d'abord, à moins qu'ils aient des sympt40mes matériels tels que la douleur thoracique, la pression de poitrine ou le manque du souffle sévère tout en s'exerçant. « Il est important de commencer à s'exercer - mais la grève perlée, même si vous étiez un athlète dans le lycée, » a indiqué Franklin.

De plus, les gens avec la cardiopathie connue (telle qu'une crise cardiaque, une chirurgie de pontage ou une angioplastie précédente) devraient obtenir l'approbation de leur docteur avant de commencer un programme d'exercices.

Pour actuel gens inactifs/sédentaires, l'association propose également de vérifier avec votre docteur avant de s'engager dans toutes les activités tendues telles que peller les sports de neige ou de raquette, qui produisent les augmentations rapides de la fréquence cardiaque et de la pression sanguine et augmentent grand la tension sur le coeur.

Pour mettre en application un programme d'activité matérielle sain :

  • Le réchauffage avant exercice en faisant l'activité planification - telle que la marche - à un rythme plus lent pour laisser votre fréquence cardiaque montent graduellement ;
  • Marchez sur une surface de niveau pendant 6-8 semaines, en progressant à la marche vers le haut des côtes, à pulser ou à participer à des activités plus vigoureuses tant que sympt40me ne se produit pas comme le manque du souffle, la distraction, la douleur thoracique ou la pression de poitrine ;
  • Augmentez le laps de temps dépensé sur l'exercice incrémentiel de cinq à dix mn au début et accumulez lentement au temps désiré ;
  • Abaissez l'intensité de votre exercice quand les conditions environnementales mettent une tension plus grande sur le coeur, tel que le humidité élevé ou la haute altitude auxquels vous n'êtes pas habitué ;
  • Refroidissez après qu'exercice en marchant lentement pour laisser votre fréquence cardiaque retourner à la normale ; et
  • Arrêtez et recherchez l'évaluation médicale si vous remarquez n'importe quels sympt40mes liés au coeur tels que la distraction, le manque du souffle, ou la douleur thoracique ou la pression.