O exercício extremo da resistência pode aumentar o risco de eventos cardiovasculares

Para a maioria de povos, os benefícios do exercício aeróbio aumentam distante os riscos, contudo, exercício extremo da resistência - tal como a participação nas maratonas e nos triathlons para os povos que não são acostumados ao exercício da alta intensidade - pode levantar o risco de parada cardíaca repentina, de fibrilação atrial (uma desordem do ritmo do coração) ou de cardíaco de ataque, de acordo com eventos cardiovasculares agudos Exercício-Relacionados de uma indicação científica nova “e as adaptações deletérias potenciais que seguem o treinamento a longo prazo do exercício: Colocar os riscos na actualização da Perspectiva-Um da associação americana do coração,” publicou hoje circulação do jornal da associação na primeiro.

Os exercícios aeróbios são as actividades em que os grandes músculos se movem em uma maneira rítmica por um tempo sustentado. Podem ser feitos na baixa intensidade ou na alta intensidade e incluir andando, andando vivo, sendo executado, bicycling, nadando e muito outro.

Exercite é medicina, e não há nenhuma pergunta que modera à actividade física vigorosa é benéfica à saúde cardiovascular total. Contudo, como a medicina, é possível ao underdose e à overdose no exercício - mais não é sempre melhor e pode conduzir aos eventos cardíacos, particularmente quando executado por inactivo, por inadequado, indivíduos com a doença cardíaca conhecida ou undiagnosed.

Mais povos são maratonas running, participando nos triathlons e fazendo o treinamento do intervalo da alta intensidade. A finalidade desta indicação é pôr os benefícios e os riscos destes programas vigorosos do exercício na perspectiva.”

Barry A. Franklin, Ph.D., cadeira do comitê para a indicação científica nova, director da escrita da cardiologia preventiva e da reabilitação cardíaca na saúde de Beaumont no carvalho real, Michigan, professor da medicina interna na Faculdade de Medicina de William Beaumont da universidade de Oakland em Rochester, Michigan

Após ter revisto mais de 300 estudos científicos, o comitê da escrita encontrou que, para a grande maioria dos povos, os benefícios do exercício e de melhorar a aptidão física aumentam os riscos. Os povos fisicamente activos, tais como caminhantes regulares, têm até um risco 50% mais baixo de cardíaco de ataque e de morte cardíaca repentina. Contudo, o comitê igualmente identificou riscos potenciais com treinamento intenso do exercício.

O grupo de escrita igualmente reviu um estudo pequeno que concluísse o risco de morte cardíaca repentina ou cardíaco de ataque fosse baixo entre os povos que participam no exercício da alta intensidade tal como maratonas e triathlons. Contudo, ao longo do tempo, o risco de cardíaco de ataque ou a morte cardíaca repentina entre os participantes masculinos da maratona aumentaram, sugerindo que estes eventos atraíssem participantes de um risco mais alto (aqueles que podem ter uma condição cardiovascular subjacente ou undiagnosed tal como anomalias do ritmo do coração ou um cardíaco de ataque prévio). Para as mulheres, que compreenderam somente 15% da população do estudo, a ocorrência da morte cardíaca repentina era a dobra 3,5 menos do que nos homens.

Entre participantes nos triathlons quase 40% de eventos cardíacos ocorreu nos participantes principiantes, indicando que o treinamento inadequado ou os problemas subjacentes do coração podem ser involvido. O grupo de escrita igualmente encontrou aquele:

  • A metade de eventos cardíacos ocorre na última milha de uma maratona ou meia-maratona, assim que mantendo um ritmo constante um pouco do que correndo é recomendado;
  • O risco de eventos cardíacos é maior em altas altitude, mas pode ser diminuído passando pelo menos um dia que aclimatiza à elevação antes da actividade árdua; ; e
  • O risco de fibrilação atrial (AFib), uma arritmia comum do coração que levante o risco de curso, é reduzido benèfica com volumes moderados do exercício mas é o mais alto nos povos que são sedentariamente e quase como alto nos povos que são contratados muito em volumes altos de treinamento do exercício, isto é, treinamento da alta intensidade (tal como executar 60-80 milhas um a semana).

Para os povos que querem se tornar mais activos, a associação sugere que a maioria de povos possam começar um programa claro do exercício e se acumular lentamente a um moderado ao regime vigoroso do exercício sem ver um médico primeiramente, a menos que tiverem sintomas físicos tais como a dor no peito, a pressão da caixa ou a falta de ar severa ao exercitar. “É importante começar exercitar - mas a greve dissimulada, mesmo se você era um atleta na High School,” disse Franklin.

Além, os povos com doença cardíaca conhecida (tal como um cardíaco de ataque, uma cirurgia do desvio ou uma angioplastia precedente) devem obter a aprovação do seu doutor antes de começar um programa do exercício.

Para actualmente povos inactivos/sedentariamente, a associação igualmente sugere verificar com seu doutor antes de contratar em todas as actividades árduas tais como o trabalho com pá dos esportes da neve ou da raquete, que criam os aumentos rápidos na frequência cardíaca e na pressão sanguínea e aumentam extremamente a tensão no coração.

Para executar um programa de actividade física saudável:

  • Aquecer antes que o exercício fazendo a actividade de planeamento - tal como o passeio - em um ritmo mais lento para deixar sua frequência cardíaca aumente gradualmente;
  • Ande em uma superfície nivelada por 6-8 semanas, progredindo ao passeio acima dos montes, a movimentar-se ou à participar em umas actividades mais vigorosas enquanto nenhum sintoma ocorre como a falta de ar, o atordoamento, a dor no peito ou a pressão da caixa;
  • Aumente a quantidade de tempo gastada no exercício incremental cinco a dez minutos no início e acumule-a lentamente ao tempo desejado;
  • Abaixe a intensidade de seu exercício quando as circunstâncias ambientais colocam uma tensão maior no coração, tal como a umidade alta ou a alta altitude a que você não está habituado;
  • Esfrie para baixo depois que exercício andando lentamente para deixar sua frequência cardíaca retornar ao normal; e
  • Pare e procure a avaliação médica se você experimenta quaisquer sintomas coração-relacionados tais como o atordoamento, a falta de ar, ou a dor no peito ou a pressão.