El ejercicio extremo de la autonomía puede aumentar el riesgo de acciones cardiovasculares

Para la mayoría de la gente, las ventajas del ejercicio aeróbico exceden en peso lejos a los riesgos, sin embargo, ejercicio extremo de la autonomía - tal como participación en maratones y triathlons para la gente que no está acostumbrada al ejercicio de alta intensidad - puede aumentar el riesgo de fallo cardiaco súbito, de fibrilación atrial (un desorden del ritmo del corazón) o de ataques del corazón, según las acciones cardiovasculares agudas Ejercicio-Relacionadas de una nueva declaración científica “y las adaptaciones perjudiciales potenciales después del entrenamiento a largo plazo del ejercicio: Poner los riesgos en la actualización de la Perspectiva-Uno de la asociación americana del corazón,” publicó hoy en la circulación primera del gorrón de la asociación.

Los ejercicios aeróbicos son las actividades en las cuales los músculos grandes se mueven de una manera rítmica por un tiempo continuo. Pueden ser hechos en la intensidad reducida o de intensidad alta e incluir recorriendo, recorriendo enérgico, ejecutándose, montando en bicicleta, nadando y mucho otros.

Ejercite es remedio, y no hay pregunta que modera a la actividad física vigorosa es beneficiosa a la salud cardiovascular total. Sin embargo, como remedio, es posible al underdose y a la sobredosis en ejercicio - más no es siempre mejor y puede llevar a las acciones cardiacas, determinado cuando es realizada por inactivo, no apto, los individuos con enfermedad cardíaca sabida o undiagnosed.

Más personas son maratones corrientes, participando en triathlons y haciendo el entrenamiento de alta intensidad del intervalo. El propósito de esta declaración es poner las ventajas y los riesgos de estos programas vigorosos del ejercicio en perspectiva.”

Barry A. Franklin, Ph.D., silla del comité para la nueva declaración científica, director de la escritura de la cardiología preventiva y de la rehabilitación cardiaca en la salud de Beaumont en el roble real, Michigan, profesor del remedio interno en la Facultad de Medicina de Guillermo Beaumont de la universidad de Oakland en Rochester, Michigan

Después de revisar más de 300 estudios científicos, el comité de la escritura encontró que, para la gran mayoría de gente, las ventajas del ejercicio y de perfeccionar buen salud exceden en peso a los riesgos. La gente físicamente activa, tal como caminante regulares, tiene hasta un 50% más poco arriesgado de ataque del corazón y de muerte cardiaca súbita. Sin embargo, el comité también determinó riesgos potenciales con el entrenamiento intenso del ejercicio.

El grupo de escritura también revisó un pequeño estudio que concluyó el riesgo de muerte cardiaca súbita o ataque del corazón es inferior entre la gente que participa en ejercicio de alta intensidad tal como maratones y triathlons. Sin embargo, en un cierto plazo, el riesgo de ataque del corazón o la muerte cardiaca súbita entre los participantes masculinos del maratón ha subido, sugiriendo que estas acciones están atrayendo a los participantes de un riesgo más alto (los que pueden tener una condición cardiovascular subyacente o undiagnosed tal como anormalidades del ritmo del corazón o un ataque del corazón anterior). Para las mujeres, que comprendieron el solamente 15% de la población del estudio, el acontecimiento de la muerte cardiaca súbita era el doblez 3,5 menos que en hombres.

Entre participantes en triathlons el casi 40% de acciones cardiacas ocurrieron en los participantes por primera vez, indicando que el entrenamiento inadecuado o los problemas subyacentes del corazón puede estar implicados. El grupo de escritura también encontró eso:

  • La mitad de acciones cardiacas ocurre en la milla pasada de un maratón o de un mitad-maratón, así que manteniendo un paso constante bastante que esprintando se aconseja;
  • El riesgo de acciones cardiacas es mayor en las muchas altitudes, pero puede ser disminuido pasando por lo menos un día que se aclimata a la elevación antes de actividad vigorosa; ; y
  • El riesgo de fibrilación atrial (AFib), una arritmia común del corazón que aumente el riesgo de recorrido, se reduce beneficioso con los volúmenes moderados del ejercicio pero es el más alto de la gente que es sedentaria y casi como alto en la gente que se contrata a volúmenes muy altos de entrenamiento del ejercicio, es decir, entrenamiento de alta intensidad (tal como funcionar con 60-80 millas por semana).

Para la gente que quiere hacer más activa, la asociación sugiere que la mayoría de la gente pueda comenzar un programa liviano del ejercicio y acumularse despacio a un moderado al régimen vigoroso del ejercicio sin ver a un médico primero, a menos que ella tenga síntomas físicos tales como dolor de pecho, presión del pecho o falta de aire severa mientras que ejercite. “Es importante comenzar a ejercitar - pero la huelga intermitente, incluso si usted era atleta en High School secundaria,” dijo Franklin.

Además, la gente con enfermedad cardíaca sabida (tal como un ataque del corazón, una cirugía de la derivación o una angioplastia anterior) debe conseguir la aprobación de su doctor antes de comenzar un programa del ejercicio.

Para actualmente la gente inactiva/sedentaria, la asociación también sugiere el verificar con su doctor antes de empeñar a cualquier actividad vigorosa tal como traspaleo de los deportes de la nieve o de la estafa, que crean los aumentos rápidos en ritmo cardíaco y la presión arterial y aumentan grandemente la deformación en el corazón.

Para ejecutar un programa de actividad física sano:

  • El calentamiento antes del ejercicio haciendo la actividad prevista - tal como recorrer - a un ritmo más lento para permitir su ritmo cardíaco sube gradualmente;
  • Recorra en una superficie nivelada por 6-8 semanas, progresando a recorrer encima de las colinas, al avance lento o a la participación en actividades más vigorosas mientras ningunos síntomas ocurran por ejemplo falta de aire, mareo, dolor de pecho o la presión del pecho;
  • Aumente el periodo de tiempo pasado en ejercicio ampliado a partir cinco a diez minutos al principio y acumúlese despacio al tiempo deseado;
  • Baje la intensidad de su ejercicio cuando las condiciones ambientales ponen una mayor deformación en el corazón, tal como humedad alta o mucha altitud a las cuales usted no esté acostumbrado;
  • Enfríe hacia abajo después de que ejercicio recorriendo lentamente para permitir su ritmo cardíaco volver a normal; y
  • Pare y busque la evaluación médica si usted experimenta cualesquiera síntomas corazón-relacionados tales como mareo, falta de aire, o dolor o presión de pecho.