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Uma duração mais curto e mais longa do sono pode afectar sua saúde cardiovascular

Se você gosta de queimar o petróleo da meia-noite para verificar email ou relógio do frenesi sua série favorita, para lanç e girar ou dormir até a meados de-manhã, parece a quantidade de sono que você obtem matérias quando se trata de sua saúde futura vascular e do coração. Comparado com os povos que dormiram por uns períodos de tempo mais longos ou mais curtos, aqueles que relataram que dormir sete ou oito horas um a noite teve significativamente menos evidência da rigidez em suas artérias, indicando uma possibilidade mais baixa da doença cardíaca tornando-se ou sofrendo um curso, de acordo com a pesquisa apresentada na faculdade americana da sessão científica anual da cardiologia junto com o congresso do mundo da cardiologia (ACC.20/WCC).

Mesmo depois esclarecer outros factores de risco conhecidos para a doença cardíaca ou o curso, os povos que dormiram menos de seis horas ou as mais de oito horas um a noite tiveram probabilidades significativamente maiores de ter o acúmulo da chapa nas paredes de suas artérias carotídeas--um aumento de 54% e de 39%, respectivamente--comparado com o aqueles que obtiveram sete ou oito horas do olho fechado. O estudo adiciona a montar a evidência que os testes padrões de sono, similares para fazer dieta e o exercício, podem jogar um papel de definição em alguém risco cardiovascular.

A mensagem, com base em nossos resultados, é “sono bem, mas não demasiado bem. “Obter demasiado pouco sono parece ruim para sua saúde mas demasiada parece ser prejudicial também. Ao contrário de outros factores de risco da doença cardíaca tais como a idade ou as genéticas, os hábitos do sono podem ser ajustados, e mesmo depois a tomada na consideração do impacto de factores de risco estabelecidos para a aterosclerose e doenças cardiovasculares--por exemplo idade, género, obesidade, fumo, hipertensão, diabetes, hipertensão e mesmo uma história da doença arterial coronária--a duração curto e longa do sono pode actuar como factores de risco adicionais.”

Evangelos Oikonomou, DM, cardiologista do consultante e autor principal do estudo

Para esta análise, os pesquisadores avaliaram testes padrões de sono em 1.752 povos que vivem na região de Corinthia de Grécia usando um questionário padrão que fosse colocado por um cardiologista, por um fornecedor da atenção primária ou por uma enfermeira treinada. Os participantes foram divididos então em um de quatro grupos baseados na duração auto-relatada do sono: duração do sono normal (sete a oito horas um a noite), curto (seis a sete horas uma noite), duração do sono muito curto (menos de seis horas uma noite) ou duração longa do sono (maior de oito horas uma noite). Os participantes representaram um espectro largo do público geral, incluindo povos saudáveis assim como aqueles com os factores de risco cardiovasculares e estabeleceram a doença cardíaca, e a maioria eram das áreas rurais com os menos de 1,000-2,000 habitantes. Variaram na idade de 40 a 98 anos, com uma idade média de 64 anos velho.

Na altura do estudo, cada participante igualmente submeteu-se à imagem lactente do ultra-som para medir a espessura da peça interna da parede arterial. O engrossamento das paredes arteriais reflecte o acúmulo da chapa e é associado com um risco aumentado de curso e de outros eventos cardiovasculares. A espessura dos media do Intima de >1.5 milímetro ou saliência >50% comparado aos segmentos próximos da parede da artéria foi definida como a chapa atherosclerotic.

Os pesquisadores descobriram um teste padrão em forma de u entre a duração do sono e os indicadores adiantados da aterosclerose, que relevos a necessidade para um teste padrão de sono equilibrado, Oikonomou disse. A espessura dos media do Intima e o acúmulo da chapa nas paredes da artéria eram maiores nos grupos mais curtos e mais longos da duração do sono em relação à duração normal do sono.

“Nós não compreendemos inteiramente o relacionamento entre o sono e a saúde cardiovascular. Poderia ser essa retirada simpática do sistema nervoso ou um retardamento [deste sistema] que ocorre durante o sono pode actuar como uma fase da recuperação para a tensão vascular e cardíaca [usual],” Oikonomou disse. “Além disso, a duração do sono curto pode ser associada com os factores de risco cardiovasculares aumentados--por exemplo, dieta insalubre, esforço, sendo consumo excesso de peso ou maior do álcool--considerando que longo a duração do sono pode ser associada com um teste padrão menos activo do estilo de vida e abaixar a actividade física.”

Os pesquisadores disseram que isso adotar um teste padrão de sono equilibrado de seis a oito horas nocturno pode ser apenas o que o doutor pediu.

“Parece que esta quantidade de sono pode actuar como um factor cardioprotective aditivo entre os povos que vivem em sociedades ocidentais modernas, e pode haver outros benefícios de saúde à obtenção suficiente e sono da qualidade,” Oikonomou adicionou.

A quantidade de sono que alguém precisa depende de diversos factores, especialmente sua idade. Nos E.U., a maioria de directrizes recomendam que os adultos dormem entre sete e nove horas cada noite. Contudo, um de cada três adultos americanos não obtem bastante sono, de acordo com os centros para o controlo e prevenção de enfermidades. O sono dos pobres foi ligado igualmente a um risco mais alto de obesidade, de diabetes, de hipertensão, de doença cardíaca, de saúde mental deficiente e mesmo de morte cedo.

Este estudo é limitado que confia em testes padrões de sono auto-relatados e é de secção transversal na natureza, assim que o relacionamento entre testes padrões de sono e a actividade atherosclerotic é baseado em um único ponto a tempo. Uma pesquisa mais adicional é necessário, olhar especialmente se demasiado sono é prejudicial, que não foi estudado assim como obtendo demasiado pouco.