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La meditación combinada con ejercicio aeróbico reduce la tensión en estudiantes de medicina

El estudiante de madera Paul Lavadera de la Facultad de Medicina de Rutgers Roberto Johnson preveyó que su carrera lo pondría en las líneas de frente de ocuparse de emergencias médicas.

Pero él nunca habría podido imaginarse que él estaría graduando durante el pandémico global más grande de un siglo en que él ensambló fuerzas hace dos años con Tracey Shors, profesor distinguido de la neurología y de la psicología, en un estudio para descubrir si el ejercicio aeróbico y la meditación reducirían la tensión y perfeccionarían la calidad de vida para los estudiantes de medicina como él.

Ahora Lavadera, que comienza una residencia de cuatro años del remedio de la emergencia el 29 de junio en solamente un hospital COVID-19 en Brooklyn y Shors, que piensa ella pudo haber luchado un caso del coronavirus, está utilizando la técnica tensión-reductora enseñada a los estudiantes de la Facultad de Medicina de RWJMS para ayudarles cada trato con la ansiedad y la incertidumbre dejadas en el camino de la crisis.

“Estoy aislando solamente en mi apartamento y me estoy manteniendo actualizado en las directrices de desarrollo sobre tratamientos y recomendaciones con respecto a COVID19, pero estoy tomando una decisión consciente para evitar sensacional y minuto a minuto las noticias,” dice a Lavadera que parta su tiempo entre dos hospitales de Brooklyn - hospital del condado de Kings en Flatbush y centro médico de SUNY Downstate, uno de solamente tres hospitales de Nueva York que tratan solamente a los pacientes COVID-19. “Soy de elaboración, de mediación y que hace del programa de entrenamiento que ayudé a ascender a los estudiantes de la Facultad de Medicina. Pienso que me mantiene flotando y que ayuda a mantener bajo mi nivel de tensión.”

El nuevo estudio de Rutgers en el gorrón del remedio alternativo y complementario, Lavadera coauthored con Shors y el estudiante doctoral Emma Millon, documenta la eficacia de la técnica que les ayudó ambos con este tiempo difícil. Los investigadores encontraron que la meditación combinada con ejercicio aeróbico reduce la tensión y la rumia mientras que aumenta la calidad de vida para los estudiantes de medicina.

Sobre un período de ocho semanas primero y estudiantes de segundo año de la Facultad de Medicina participó en la intervención llamada el tren de MAP mi Brain™, dos veces por semana, que incluyó 30 minutos de la meditación seguidos por 30 minutos del ejercicio aeróbico comparados a un grupo de mando del estudiante que no hizo ningunos.

Shors - quién desarrolló el entrenamiento (mental y físico) del MAPA para ésos con la depresión, el trauma y síntomas tensión-relacionados - ha estudiado los efectos de este entrenamiento sobre diversos grupos, incluyendo las mujeres que se han asaltado sexual y recientemente las mujeres que vivían con el VIH, un estudio que todavía no se ha publicado.

Cuando Shors comenzó el estudio en estudiantes de la Facultad de Medicina con Lavadera ella pensó que ella entendía cómo los pacientes que trataban agotadores podrían estar para los médicos. Pero ella ganó un discernimiento más profundo durante su enfermedad reciente.

Por cerca de seis semanas a partir de finales de febrero al principios de abril, Shors sufrió con síntomas del coronavirus en casa: preocupe la respiración, una tos persistente, y la fatiga debilitante. Ella fue a los departamentos de emergencia cargados dos veces, consiguió una radiografía del pecho que no mostró ninguna pulmonía y fue enviada a casa al aislante sin conseguir una prueba COVID-19 porque ella no tenía una fiebre.

Shors recuerda los doctores y a las enfermeras.

Detrás de sus máscaras, podría ver en sus aros la tensión y la ansiedad que están aserrando al hilo, pero también experimenté el profesionalismo y la compasión que traen a cada persona que entra para la ayuda.”

Tracey Shors, vicepresidencia/director del graduado estudia en el departamento del centro de psicología para la neurología colaborativa en la escuela de artes y de ciencias en Rutgers Universidad-Nuevo Brunswick

El estudio, que los investigadores creen es el primer para documentar resultados positivos con tal intervención en los estudiantes de medicina, encontrados que los estudiantes que hacen el entrenamiento del MAPA experimentado importante menos tensión y era el aproximadamente 20 por ciento menos probable de rumiar con depresivo y pensamientos del empollamiento, cuando está comparado a los estudiantes de medicina en el grupo de mando que no participó en el programa.

Más importante, los investigadores dicen, están que ésos implicados en el estudio dijeron el entrenamiento perfeccionó su calidad de vida, con el 84 por ciento de los estudiantes de la Facultad de Medicina que dicen que recomendarían el tren del MAPA mi BrainTM a los pacientes futuros como manera de aliviar ansiedad y de esfuerzo y de perfeccionar salud total.

Shors y Lavadera dicen mientras que el objetivo del estudio era ofrecer un programa para los estudiantes de la Facultad de Medicina que los mantendrían físicamente y mentalmente sanos, ellos también esperaba que sería un programa que querrían recomendar a los pacientes futuros.

Pues la incertidumbre de qué mentiras delante con el pandémico global COVID-19 continúan, Shors, que en la altura de lo que ella cree era su combate con coronavirus, se preocupó que ella tendría que ser enganchada a un ventilador, y Lavadera, que ha estado intentando tirante lejos del toque de tambor diario de las noticias del coronavirus antes de que él tenga que ocuparse de él de primera mano, dice esta meditación y programa del ejercicio aeróbico permite que la hagan en casa, solamente.

“Es siempre importante reducir la tensión pero especialmente importante y difícil hacer durante este tiempo traumático,” dice Shors. “Estamos viviendo con la amenaza de la enfermedad e incluso de la muerte para nosotros mismos y nuestros amados. No hay nada más agotador que ése.”

Source:
Journal reference:

Lavadera, P, et al. (2020) MAP Train My Brain: Meditation Combined with Aerobic Exercise Reduces Stress and Rumination While Enhancing Quality of Life in Medical Students. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. doi.org/10.1089/acm.2019.0281.