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Le yoga soulage des symptômes dépressifs dans les gens avec d'autres enjeux de la santé mentale

Les chercheurs ont constaté que la pratique du yoga pourrait aider ceux avec des problèmes de santé mentale en soulageant des symptômes de dépression effectivement. Leur étude intitulée, « effets de yoga sur des symptômes dépressifs dans les gens avec des troubles mentaux : une révision et une méta-analyse systématiques, » étaient publiées dans la dernière édition du tourillon britannique de la médecine du sport. L'étude a été financée par l'institut national pour la recherche de santé (NIHR) et l'éducation sanitaire Angleterre.

Quelle était cette étude environ ?

Les chercheurs écrivent que les troubles psychiques sont parmi le premier en termes de fardeau global de la maladie avec lui responsable de « de 32,4% d'années invalidité-réglées de durée (une année durée « saine de la » détruite) ». Davantage d'affect de troubles dépressifs plus de 340 millions de personnes en travers du monde, et d'ici 2020 elle contribue au deuxième plus grand « contributeur au fardeau global de la maladie. »

Les auteurs de l'étude expliquent que les troubles dépressifs sont souvent coexistants avec d'autres problèmes de santé mentale, tels que des maladies et des troubles d'anxiété psychotiques. Par exemple, 25 pour cent de ceux qui souffrent de la schizophrénie et 81 pour cent de ceux qui souffrent des troubles anxieux généralisés ont des symptômes dépressifs, l'équipe expliquée. La dépression est également coexistante avec d'autres troubles matériels tels que le diabète de type 2, le syndrome métabolique, l'obésité, et la cardiopathie. Ceci pourrait être dû à un manque d'activité matérielle et plus de temps passé d'une façon sédentaire, écrivent les chercheurs. « Il y a un besoin clair d'interventions qui sont efficaces dans l'amélioration les deux activité matérielle et symptômes dépressifs et interventions à plusieurs éléments de mode de vie comportant une combinaison d'activité matérielle, s'exercent, et suivent un régime, » ils a ajouté.

Le yoga est une forme d'une telle « pratique en matière à plusieurs éléments de corps-esprit » qui comporte non seulement des « asanas » appelés de positions matérielles mais également de cartels il avec la respiration réglée, le mouvement, les techniques de la relaxation, le mindfulness, et la méditation. Les deux dernières composantes du yoga sont dites avantageuses pour alléger des symptômes dépressifs. L'équipe a écrit, « pratique en matière de yoga souvent inclut une combinaison de chacun et peut pour cette raison avoir des allocations complémentaires au delà d'une composante unique (par exemple, mindfulness, la méditation ou seul s'exercer). »

Plusieurs études regardent les effets du yoga sur des symptômes dépressifs. Cette étude a visé à voir les effets du yoga matériel actif sur des symptômes dépressifs avec les personnes qui ont eu d'autres troubles psychiques. Le yoga matériel actif était avec le « contrôle de waitlist, demande de règlement en tant que contrôle habituel et d'attention, » utilisé parmi ceux avec des troubles psychiques.

Qu'a été fait ?

C'était une révision et une méta-analyse systématiques basées sur des directives de PRISMA. Des caractéristiques sur les études ont été obtenues à partir des bases de données remarquables pour des études, « MEDLINE, EMBASE, PsychINFO, le CENTRAL, EMCARE, Pedro ». Des études jusqu'au 14 mai 2019th ont été comprises dans l'étude. Tous les essais contrôlés randomisés utilisant l'intervention de yoga avec plus de 50 pour cent d'activité matérielle parmi ceux avec un trouble mental diagnostiqué identifié selon DSM-3, 4, ou 5 (manuel diagnostique et statistique pour des troubles psychiques), ont été compris dans l'étude.

L'équipe a défini l'intervention de yoga comme, des « interventions de yoga ont été définies comme forme d'activité matérielle comportant l'intégration des mouvements spécifiques de fuselage (asana) de la respiration (pranayama) et/ou mindfulness structurés, formels et prémédités (méditation y compris), où la composante de mouvement (activité matérielle) a composé plus de 50% de toute l'intervention. » Les types de yoga pratiqués par les participants ont compris le yoga de hatha, le yoga de vinyasa, le yoga de kundalini, et le yoga de Kripalu. Chacune des séances hebdomadaires durées entre 20 et 20 mn et était prolongée pendant une période moyenne de 2,5 mois pour les participants.

Qu'a été trouvé ?

Dans cette étude, un total de 19 études étaient incluses pour la révision fournissant 1.080 participants. Des 13 études plus encore avec un total de 632 participants étaient incluses pour la méta-analyse. Elles ont compris des troubles psychiques étaient inquiétude, trouble bipolaire, dépression, Trouble de stress goujon-traumatique, schizophrénie, et dépendance à l'alcool. Yoga comparé de résultats avec la demande de règlement de waitlist en tant que contrôle habituel et d'attention. Les résultats étaient les plus significatifs dans ceux avec la dépression, la schizophrénie, et les troubles de dépendance à l'alcool.

Les auteurs ont écrit, « des réductions plus grandes des symptômes dépressifs ont été associés à une plus haute fréquence des séances de yoga par semaine. »

Conclusions et implications

Les vérificatrices ont conclu que là comme choc positif du yoga matériel qui était « au delà des soins habituels pour réduire des symptômes dépressifs dans les gens avec une gamme des troubles mentaux. » De plus, il y avait une relation de réponse à dose donnée entre le nombre de séances de yoga par semaine et les améliorations des symptômes dépressifs parmi les participants. Ils ont écrit, « considération de yoga comme une modalité probante d'exercice à côté des types d'exercices conventionnels est justifiée, vu les résultats positifs de cette révision. Le yoga peut fournir une stratégie complémentaire ou alternative pour engager des gens remarquant la dépression dans l'activité matérielle signicative. »

Journal reference:
  • Brinsley J, Schuch F, Lederman O, et al, Effects of yoga on depressive symptoms in people with mental disorders: a systematic review and meta-analysis, ​British Journal of Sports Medicine Published Online First: 18 May 2020. doi: 10.1136/bjsports-2019-101242, https://bjsm.bmj.com/content/early/2020/04/05/bjsports-2019-101242
Dr. Ananya Mandal

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Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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