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L'yoga facilita i sintomi depressivi nella gente con altre emissioni di salute mentale

I ricercatori hanno trovato che la pratica di yoga potrebbe aiutare quelle con i problemi sanitari di salute mentale facilitando i sintomi della depressione efficacemente. Il loro studio nominato, “effetti di yoga sui sintomi depressivi nella gente con i disturbi mentali: un esame e una meta-analisi sistematici,„ sono stati pubblicati nell'ultima edizione del giornale britannico di medicina dello sport. Lo studio è stato costituito un fondo per dall'istituto nazionale per la ricerca di salubrità (NIHR) e l'educazione sanitaria Inghilterra.

Che cosa era questo studio circa?

I ricercatori scrivono che i disordini di salute mentale sono fra il primo in termini di carico globale di malattia con responsabile di “di 32,4% degli anni di vita di inabilità-regolato (un anno di vita “sana„ persa)„. Ulteriore influenza di disordini depressivi oltre 340 milione di persone attraverso il mondo e da ora al 2020 contribuisce “al contributore secondo più esteso al carico globale della malattia.„

Gli autori dello studio spiegano che i disordini depressivi sono spesso coesistenti con altri problemi sanitari di salute mentale, quali le malattie ed i disordini di ansia psicotici. Per esempio, 25 per cento di coloro che soffre dalla schizofrenia e 81 per cento di coloro che soffre dai disordini di ansia generalizzata ha sintomi depressivi, il gruppo spiegato. La depressione è egualmente coesistente con altri disordini fisici quali il diabete di tipo 2, la sindrome metabolica, l'obesità e la malattia di cuore. Ciò potrebbe essere dovuto una mancanza di attività fisica e più tempo passato in un modo sedentario, scrive i ricercatori. “C'è una chiara esigenza degli interventi che sono efficaci nel miglioramento sia l'attività fisica che degli interventi a più componenti depressivi e di sintomo di stile di vita che comprendono una combinazione di attività fisica, si esercita e dieta,„ hanno aggiunto.

L'yoga è un modulo di tale “pratica a più componenti della mente corpo„ che comprende non solo le posizioni fisiche chiamate “asanas„ ma anche delle associazioni con la respirazione regolamentata, il movimento, le tecniche di rilassamento, la consapevolezza e la meditazione. Le ultime due componenti di yoga sarebbe utili per l'alleviazione dei sintomi depressivi. Il gruppo ha scritto, “pratica di yoga spesso comprende una combinazione di ciascuno e quindi può avere assegni complementari oltre una singola componente (per esempio, consapevolezza, meditazione o esercitarsi da solo).„

Parecchi studi esaminano gli effetti di yoga sui sintomi depressivi. Questo studio ha mirato a vedere gli effetti di yoga fisicamente attiva sui sintomi depressivi rispetto alle persone che hanno avute altri disordini di salute mentale. L'yoga fisicamente attiva è stata paragonata “a controllo di waitlist, il trattamento come controllo dell'attenzione ed usuale,„ usato fra quelli con i disordini di salute mentale.

Che cosa è stato fatto?

Ciò era un esame e una meta-analisi sistematici basati sulle linee guida di PRISMA. I dati sugli studi sono stati ottenuti dai database celebri per gli studi, “MEDLINE, EMBASE, PsychINFO, CENTRALE, EMCARE, Pedro„. Gli studi fino al 14 maggio 2019th sono stati inclusi nello studio. Tutte le prove controllate ripartite con scelta casuale facendo uso di intervento di yoga con più di 50 per cento di attività fisica fra quelli con un disturbo mentale diagnosticato riconosciuto secondo DSM-3, 4, o 5 (manuale diagnostico e statistico per i disordini di salute mentale), sono state incluse nello studio.

Il gruppo ha definito l'intervento di yoga come, “interventi di yoga è stato definito come un modulo di attività fisica che comprendono l'integrazione dei movimenti specifici dell'organismo (asana) con la respirazione (pranayama) e/o consapevolezza strutturati, convenzionali e premeditati (meditazione compresa), dove la componente del movimento (attività fisica) ha composto più di 50% dell'intervento totale.„ I tipi di yoghe praticati dai partecipanti hanno compreso l'yoga di hatha, l'yoga di vinyasa, l'yoga di kundalini e l'yoga di Kripalu. Ciascuna delle sessioni settimanali durature fra 20 e 20 minuti ed è stata continuata per un periodo medio di 2,5 mesi per i partecipanti.

Che cosa è stato trovato?

In questo studio, complessivamente 19 studi erano inclusi per l'esame che fornisce a 1.080 partecipanti. I 13 studi più ancora con complessivamente 632 partecipanti erano inclusi per la meta-analisi. Hanno compreso i disordini di salute mentale erano ansia, disordine bipolare, la depressione, disordine post - traumatico di sforzo, la schizofrenia e dipendenza dell'alcool. I risultati hanno paragonato l'yoga al trattamento di waitlist come controllo dell'attenzione ed usuale. I risultati erano più significativi in quelli con la depressione, la schizofrenia ed i disordini di dipendenza dell'alcool.

Gli autori hanno scritto, “maggiori riduzioni dei sintomi depressivi sono stati associati con un'più alta frequenza delle sessioni di yoga alla settimana.„

Conclusioni ed implicazioni

I critici hanno concluso quello là come impatto positivo di yoga fisica che era “oltre cura usuale per la diminuzione dei sintomi depressivi nella gente con un intervallo dei disturbi mentali.„ Più ulteriormente, c'era una relazione dose-risposta fra il numero delle sessioni di yoga alla settimana ed i miglioramenti nei sintomi depressivi fra i partecipanti. Hanno scritto, “considerazione di yoga come ad una modalità basata a prova di esercizio accanto alle forme di esercizio convenzionali è autorizzata, data i risultati positivi di questo esame. L'yoga può fornire una strategia supplementare o alternativa per impegnare la gente che avverte la depressione nell'attività fisica significativa.„

Journal reference:
  • Brinsley J, Schuch F, Lederman O, et al, Effects of yoga on depressive symptoms in people with mental disorders: a systematic review and meta-analysis, ​British Journal of Sports Medicine Published Online First: 18 May 2020. doi: 10.1136/bjsports-2019-101242, https://bjsm.bmj.com/content/early/2020/04/05/bjsports-2019-101242
Dr. Ananya Mandal

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Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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