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A ioga facilita sintomas depressivos nos povos com outros problemas de saúde mentais

Os pesquisadores encontraram que a prática da ioga poderia ajudar aquelas com problemas de saúde mentais facilitando sintomas da depressão eficazmente. Seu estudo intitulado, “efeitos da ioga em sintomas depressivos nos povos com transtornos mentais: uma revisão e uma méta-análisis sistemáticas,” foram publicadas na introdução a mais atrasada do jornal britânico da medicina de esportes. O estudo foi financiado pelo instituto nacional para a pesquisa da saúde (NIHR) e a educação sanitária Inglaterra.

Que era este estudo aproximadamente?

Os pesquisadores escrevem que as desordens da saúde mental estão entre a primeira em termos da carga global da doença com ela responsável para “para 32,4% dos anos inabilidade-ajustados da vida (um ano vida “saudável de” perdida)”. Uma influência mais adicional das desordens depressivas sobre 340 milhões de pessoas através do mundo, e em 2020 contribuem ao segundo - “contribuinte o maior à carga global da doença.”

Os autores do estudo explicam que as desordens depressivas são frequentemente coexistentes com outros problemas de saúde mentais, tais como doenças dementes e perturbações da ansiedade. Por exemplo, 25 por cento daqueles que sofrem da esquizofrenia e 81 por cento daqueles que sofrem das perturbações da ansiedade generalizadas têm sintomas depressivos, a equipe explicada. A depressão é igualmente coexistente com outras desordens físicas tais como o tipo - diabetes 2, síndrome metabólica, obesidade, e doença cardíaca. Isto poderia ser devido a uma falta da actividade física e mais tempo passado em uma maneira sedentariamente, escreve os pesquisadores. “Há uma necessidade clara para as intervenções que são eficazes em melhorar a actividade física e sintomas depressivos e as intervenções do estilo de vida do multi-componente que incorporam uma combinação de actividade física, exercita, e dieta,” adicionaram.

A ioga é um formulário de tal do “prática do mente-corpo multi-componente” que compreende não somente as posturas físicas chamadas “asanas” mas igualmente de ligas ele com respiração regulada, movimento, técnicas do abrandamento, mindfulness, e meditação. Os últimos dois componentes da ioga seriam benéficos para aliviar sintomas depressivos. A equipe escreveu, da “prática ioga frequentemente inclui uma combinação de cada um e pode conseqüentemente ter benefícios adicionais além de um único componente (por exemplo, mindfulness, a meditação ou para exercitar apenas).”

Diversos estudos olham os efeitos da ioga em sintomas depressivos. Este estudo apontou considerar os efeitos da ioga fisicamente activa nos sintomas depressivos comparados com as pessoas que tiveram outras desordens da saúde mental. A ioga fisicamente activa foi comparada com do “o controle waitlist, o tratamento como de costume e o controle da atenção,” usado entre aqueles com desordens da saúde mental.

Que foi feito?

Esta era uma revisão e uma méta-análisis sistemáticas baseadas em directrizes de PRISMA. Os dados nos estudos foram obtidos das bases de dados notáveis para estudos, “MEDLINE, EMBASE, PsychINFO, CENTRAL, EMCARE, Pedro”. Os estudos até o 14 de maio de 2019th foram incluídos no estudo. Todas as experimentações controladas randomized usando a intervenção da ioga com mais de 50 por cento de actividade física entre aqueles com um transtorno mental diagnosticado reconhecido de acordo com DSM-3, 4, ou 5 (manual diagnóstico e estatístico para desordens da saúde mental), foram incluídas no estudo.

A equipe definiu a intervenção da ioga como, da “intervenções ioga foi definida como um formulário da actividade física que envolvem a integração de movimentos específicos do corpo (asana) com a respiração (pranayama) e/ou um mindfulness estruturados, formais e premeditados (que inclui a meditação), onde o componente do movimento (actividade física) compo mais de 50% da intervenção total.” Os tipos de ioga praticados pelos participantes incluíram a ioga do hatha, a ioga do vinyasa, a ioga do kundalini, e a ioga de Kripalu. Cada um das sessões semanais duradas entre 20 e 20 minutos e foi continuada por um período médio de 2,5 meses para os participantes.

Que foi encontrado?

Neste estudo, um total de 19 estudos era incluído para a revisão que fornece 1.080 participantes. Uns 13 estudos mais adicionais com um total de 632 participantes eram incluídos para a méta-análisis. Incluíram desordens da saúde mental eram ansiedade, doença bipolar, depressão, desordem cargo-traumático do esforço, esquizofrenia, e dependência do álcool. Os resultados compararam a ioga com o tratamento do waitlist como de costume e o controle da atenção. Os resultados eram os mais significativos naqueles com depressão, esquizofrenia, e desordens da dependência do álcool.

Os autores escreveram, “maiores reduções em sintomas depressivos foram associados com uma freqüência mais alta de sessões da ioga pela semana.”

Conclusões e implicações

Os revisores concluíram que lá como um impacto positivo da ioga física que era “além do cuidado usual para reduzir sintomas depressivos nos povos com uma escala dos transtornos mentais.” Mais, havia um relacionamento da dose- entre o número de sessões da ioga pela semana e melhorias nos sintomas depressivos entre os participantes. Escreveram, “consideração da ioga como uma modalidade evidência-baseada do exercício ao lado dos formulários convencionais do exercício é justificada, dada os resultados positivos desta revisão. A ioga pode fornecer uma estratégia adicional ou alternativa para contratar os povos que experimentam a depressão na actividade física significativa.”

Journal reference:
  • Brinsley J, Schuch F, Lederman O, et al, Effects of yoga on depressive symptoms in people with mental disorders: a systematic review and meta-analysis, ​British Journal of Sports Medicine Published Online First: 18 May 2020. doi: 10.1136/bjsports-2019-101242, https://bjsm.bmj.com/content/early/2020/04/05/bjsports-2019-101242
Dr. Ananya Mandal

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Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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