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La yoga facilita síntomas depresivos en gente con otros problemas de salud mentales

Los investigadores han encontrado que la práctica de la yoga podría ayudar a ésos con problemas de salud mental facilitando síntomas de la depresión efectivo. Su estudio titulado, “efectos de la yoga sobre síntomas depresivos en gente con trastornos mentales: una revista y un meta-análisis sistemáticos,” fueron publicados en la última aplicación el gorrón británico del remedio de deportes. El estudio fue financiado por el instituto nacional para la investigación de la salud (NIHR) y la educación sanitaria Inglaterra.

¿Cuál era este estudio alrededor?

Los investigadores escriben que los desordenes de la salud mental están entre la primera en términos de carga global de la enfermedad con ella responsable de “de 32,4% de los años incapacidad-ajustados de la vida (un año vida “sana de” perdida)”. La influencia adicional de los desordenes depresivos sobre 340 millones de personas de a través del mundo, y en 2020 ella contribuye al segundo mayor “contribuidor a la carga global de la enfermedad.”

Los autores del estudio explican que los desordenes depresivos son a menudo coexistentes con otros problemas de salud mental, tales como enfermedades y desordenes de ansiedad sicopáticos. Por ejemplo, el 25 por ciento de los que sufren de esquizofrenia y el 81 por ciento de los que sufran de desordenes de ansiedad generalizada tenga síntomas depresivos, las personas explicadas. La depresión es también coexistente con otros desordenes físicos tales como tipo - diabetes 2, síndrome metabólico, obesidad, y enfermedad cardíaca. Esto podría ser debido a una falta de actividad física y más tiempo pasado de una manera sedentaria, escribe a los investigadores. “Hay una necesidad sin obstrucción de las intervenciones que son eficaces en perfeccionar actividad física y las intervenciones depresivas del síntoma y de varios componentes de la forma de vida que incorporan una combinación de la actividad física, ejercita, y dieta,” agregaron.

La yoga es una forma de tal “práctica de varios componentes de la mente-carrocería” que comprenda no sólo las posturas físicas llamadas los “asanas” pero también de las cosechadoras él con la respiración regulada, el movimiento, técnicas de la relajación, mindfulness, y la meditación. Los dos componentes pasados de la yoga reputan beneficiosos para aliviar síntomas depresivos. Las personas escribieron, “práctica de la yoga incluyen una combinación de cada uno y por lo tanto pueden a menudo tener ventajas adicionales más allá de un único componente (e.g., mindfulness, la meditación o ejercitar solamente).”

Varios estudios observan los efectos de la yoga sobre síntomas depresivos. Este estudio apuntó considerar los efectos de la yoga físicamente activa sobre los síntomas depresivos comparados con las personas que tenían otros desordenes de la salud mental. La yoga físicamente activa fue comparada con el “mando del waitlist, tratamiento como mando usual y de la atención,” utilizado entre ésos con desordenes de la salud mental.

¿Qué fue hecha?

Esto era una revista y un meta-análisis sistemáticos basados en pautas del PRISMA. Los datos sobre los estudios fueron obtenidos de las bases de datos conocidas para los estudios, “MEDLINE, EMBASE, PsychINFO, CENTRAL, EMCARE, Pedro”. Los estudios hastath fueron incluidos 14 de mayo de 2019 en el estudio. Todas las juicios controladas seleccionadas al azar usando la intervención de la yoga con el más de 50 por ciento de actividad física entre ésos con un trastorno mental diagnosticado reconocido según DSM-3, 4, o 5 (manual diagnóstico y estadístico para los desordenes de la salud mental), fueron incluidas en el estudio.

Las personas definieron la intervención de la yoga como, las “intervenciones de la yoga fueron definidas como una forma de la actividad física que implicaba la integración de los movimientos específicos de la carrocería (asana) con la respiración (pranayama) y/o mindfulness estructurados, formales y premeditados (meditación incluyendo), donde el componente del movimiento (actividad física) compuso más el de 50% de la intervención total.” Los tipos de yoga practicados por los participantes incluyeron yoga del hatha, yoga del vinyasa, yoga del kundalini, y la yoga de Kripalu. Cada uno de las sesiones semanales duradas entre 20 y 20 minutos y fue continuada por un período medio de 2,5 meses para los participantes.

¿Qué fue encontrada?

En este estudio, un total de 19 estudios eran incluidos para la revista que ofrecía a 1.080 participantes. 13 estudios más con un total de 632 participantes eran incluidos para el meta-análisis. Incluyeron desordenes de la salud mental eran ansiedad, desorden bipolar, depresión, trastorno por estrés postraumático, esquizofrenia, y dependencia del alcohol. Los resultados compararon yoga con el tratamiento del waitlist como mando usual y de la atención. Los resultados eran los más importantes de ésos con la depresión, la esquizofrenia, y desordenes de la dependencia del alcohol.

Los autores escribieron, “mayores reducciones en síntomas depresivos fueron asociados a una frecuencia más alta de las sesiones de la yoga por semana.”

Conclusiones e implicaciones

Los revisores concluyeron que allí como impacto positivo de la yoga física que estaba “más allá de cuidado usual para reducir síntomas depresivos en gente con un alcance de trastornos mentales.” Además, había un lazo de la respuesta a la dosis entre el número de sesiones de la yoga por semana y las mejorías en los síntomas depresivos entre los participantes. Escribieron, “consideración de la yoga como una modalidad prueba-basada del ejercicio junto a formas convencionales del ejercicio se autoriza, dada los resultados positivos de esta revista. La yoga puede ofrecer una estrategia adicional o alternativa para contratar a la gente que experimenta la depresión a actividad física significativa.”

Journal reference:
  • Brinsley J, Schuch F, Lederman O, et al, Effects of yoga on depressive symptoms in people with mental disorders: a systematic review and meta-analysis, ​British Journal of Sports Medicine Published Online First: 18 May 2020. doi: 10.1136/bjsports-2019-101242, https://bjsm.bmj.com/content/early/2020/04/05/bjsports-2019-101242
Dr. Ananya Mandal

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Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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