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Fragmentação do sono associada com a inflamação e a aterosclerose

O sono nocturno interrompido e as artérias obstruídas tendem à espreitadela acima em nós enquanto nós envelhecemos. E quando ambas as desordens puderem parecer não relacionadas, um estudo novo do University of California, Berkeley, ajudas explica porque, são entrelaçadas de facto patològica.

Os cientistas do sono de Uc Berkeley começaram a revelar o que é sobre o sono que nocturno fragmentado aquele conduz à chapa o acúmulo arterial gordo conhecido como a aterosclerose que pode conduzir à doença cardíaca fatal.

Nós descobrimos que o sono fragmentado está associado com um caminho original -- inflamação de circulação crônica durante todo o córrego do sangue -- qual, é ligado por sua vez a umas quantidades mais altas de chapas em artérias coronárias.”

O caminhante de Matthew, estuda o autor superior, professor de Uc Berkeley da psicologia e da neurociência

Os resultados, publicados o 4 de junho na biologia do jornal PLOS, adicionam pobres dormem como um factor de risco chave para a doença cardiovascular, que classifica como o assassino superior dos americanos, com umas 12.000 mortes cada semana -- embora COVID-19, que matou, em média, 1.000 um o dia durante a pandemia nos E.U., venha perto.

“Para o melhor do nosso conhecimento, estes dados são os primeiros para associar a fragmentação do sono, inflamação e aterosclerose nos seres humanos,” disse Raphael Vallat do autor principal do estudo, um pesquisador pos-doctoral no centro do caminhante para a ciência humana do sono em Uc Berkeley.

Os factores de risco estabelecidos para a doença cardiovascular nos seres humanos incluem pobres fazem dieta, falta do exercício, obesidade, hipertensão e fumo.

Usando a modelagem estatística, os pesquisadores analisaram os dados diagnósticos de mais de 1.600 de meia idade e uns adultos mais velhos que usam um conjunto de dados nacional conhecido como o estudo Multi-Étnico da aterosclerose.

Para isolar o efeito da qualidade do sono na saúde do coração, o estudo controlado para a idade, a afiliação étnica, o género, o índice de massa corporal, as desordens de sono, a pressão sanguínea e comportamentos de alto risco tais como o fumo.

Os pesquisadores seguiram então os resultados dos participantes do estudo, analisando suas análises de sangue, suas contagens do cálcio que podem calibrar o acúmulo da chapa, assim como diversas medidas diferentes do sono, incluindo o sono relógio de pulso-avaliado através de uma semana e de uma noite em um laboratório do sono que medisse sinais elétricos do brainwave.

Os testes padrões de sono interrompidos claramente ligados finais do resultado às concentrações mais altas de circular factores inflamatórios e, especificamente, dos glóbulos brancos conhecidos como os monocytes e os neutrófilo, que são actores importantes na aterosclerose.

“Em revelar esta relação com inflamação crônica, os resultados sugerem um intermediário faltante que brokering o negócio ruim entre o sono fragmentado e o endurecimento de vasos sanguíneos,” Caminhante disseram.

“Certamente, estes resultados associativos nos seres humanos espelham os dados recentes em que manipulou experimental o rompimento do sono nos ratos conduzidos a uns níveis mais altos de inflamação de circulação que causassem lesões atherosclerotic nos roedores,” Vallat adicionado.

Os resultados que ligam pobres dormem à aterosclerose através da inflamação crônica têm implicações principais da saúde pública, os pesquisadores disseram.

Por exemplo, a aterosclerose começa frequentemente na idade adulta adiantada. “Infelizmente, este processo vai pela maior parte despercebido até o acúmulo da chapa, no meio ou a idade avançada, obstrui de repente a circulação sanguínea arterial ao coração, os pulmões, o cérebro e/ou os outros órgãos, daqui a sua alcunha, “assassino silencioso, “” disse Vallat.

“A natureza insidioso da doença exige que nós pagamos a atenção a nossa higiene do sono, começando mesmo dentro cedo ao midlife,” disse o xá de Vyoma autor, um estudante do co-chumbo do estudo doutoral no laboratório do caminhante.

Mais exactamente ao calibre sua qualidade do sono, os pesquisadores recomendam o uso de perseguidores clínicos do sono da categoria, porque o estudo encontrou que as avaliações subjetivas do pessoa de seu sono não eram seguras.

“Se você segue seus testes padrões de sono usando medidas objetivas, a mesma maneira você segue seu peso, pressão sanguínea ou colesterol, você pode fazer alterações a seus hábitos do sono, que poderiam fazer uma diferença real a uns resultados mais atrasados da saúde da vida,” disse o xá.

Com a inflamação crônica que dá forma acima para ser os pobres de conexão de uma ponte dormem à doença cardiovascular, ele valem explorando seu papel em uma pletora de outras doenças onde a inflamação é sabida para ser um factor possível, os pesquisadores disseram.

“Esta relação entre o sono fragmentado e a inflamação crônica não pode ser limitada à doença cardíaca, mas poderia incluir a saúde mental e desordens neurológicas, tais como a depressão e a doença de Alzheimer principais,” Caminhante disse. “Estas são avenidas que novas nós devemos agora explorar.”

Além do que o caminhante, Vallat e o xá, co-autores do estudo são Susan Redline na Faculdade de Medicina de Harvard e no Peter Attia, fundador de Attia médico, uma prática médica centrada sobre a ciência da longevidade.

Pontas para melhorar a qualidade do sono

1. Mantenha uma rotina regular do sono, indo para a cama e acordando ao mesmo tempo cada dia.

2. Como parte de uma rotina nocturna do vento-para baixo, evite ver o computador, o smartphone e as telas da tevê na última hora antes das horas de dormir, e mantenha telefones e outros dispositivos digitais fora do quarto.

3. Contrate em algum formulário do exercício físico durante o dia.

4. Obtenha a exposição à luz do dia natural, especialmente na primeira metade do dia.

5. Evite estimulantes, como a cafeína, e os sedativos, como o álcool, no fim do dia.

6. Se você não pode dormir, saia da base e faça uma actividade de relaxamento longe do quarto, tal como a leitura na luz não ofuscante. Retorne somente para colocar quando você é sonolento.

7. Get seleccionou para a apnéia do sono se você é conhecido para ser um snorer pesado e/ou sente excessivamente cansado durante o dia.

8. Consulte seu doutor se você está experimentando a insónia, e inquira sobre a terapia comportável cognitiva para a insónia (CBTI).

Source:
Journal reference:

Vallat, R., et al. (2020) Broken sleep predicts hardened blood vessels. PLOS Biology . doi.org/10.1371/journal.pbio.3000726.