Aviso: Esta página é uma tradução automática da página original em inglês. Por favor note uma vez que as traduções são geradas por máquinas, não tradução tudo será perfeita. Este site e suas páginas da Web destinam-se a ler em inglês. Qualquer tradução deste site e suas páginas da Web pode ser imprecisas e imprecisos no todo ou em parte. Esta tradução é fornecida como uma conveniência.

A pesquisa destaca riscos nutritivos entre atletas fêmeas

Duas décadas da pesquisa entre atletas fêmeas sobre a idade de 13 anos mostram que uma falta do conhecimento da nutrição sobre o que precise de comer para ficar saudável e para competir pode contribuir ao mau desempenho, baixo a energia e entrada do nutriente, e riscos para a saúde potenciais, de acordo com um estudo de madeira da Faculdade de Medicina de Rutgers Robert Johnson.

Mary Downes Gastrich, professor adjunto na escola, que publicou recentemente um estudo da revisão no jornal da saúde das mulheres, fala sobre porque os atletas fêmeas frequentemente não encontram suas exigências e necessidades de energia nutritivas, variando de uma falta da educação e de habilidades de gestão deficientes do tempo à dieta crônica e aos comportamentos comendo desorganizado.

Que eram as razões principais encontradas para deficiências nutritivas e a baixa energia?

Em nossa revisão de literatura detalhada, os estudos prévios encontraram uma falta do conhecimento geral da nutrição entre atletas, treinadores e outros especialistas da equipe de esportes. Outro fatora gestão de tempo e disponibilidade deficiente incluída do alimento, comportamentos comendo desorganizado tais como a dieta crônica ou uma movimentação para o peso de corpo inferior. Alguns atletas fêmeas podem purposefully restringir sua entrada da caloria para o desempenho ou razões estéticas, quando outro puderem involuntàriamente ter a despesa de baixa energia devido ao treinamento ou à falta aumentada da educação em como se abastecer correctamente para as procuras dos seus esportes.

Além, os esportes específicos, tais como a ginástica, afastam o corredor, mergulho, patinagem artística e o balé clássico sublinha um baixo peso corporal; assim, fazendo estes atletas no maior risco para o consumo inadequado da caloria, a imagem deficiente do corpo, comer desorganizado ou um diagnóstico sério da desordem da saúde mental de um distúrbio alimentar tal como o nervosa das anorexias nervosas ou da bulimia.

Que deficiências nutritivas os estudos mostraram?

Os estudos da corrente sugerem que as dietas dos atletas fêmeas não sejam frequentemente óptimas para os tipos e as quantidades de hidratos de carbono, de gorduras e de entrada da energia total. Contudo, nós encontramos que a maioria de atletas fêmeas -- a não ser aqueles que participam nos esportes que promovem o leanness, tal como a dança, a natação e a ginástica -- pode consumir necessidades adequadas da proteína.

Quando a energia e os nutrientes dos alimentos consumidos não combinam o nível de despesa de energia no esporte e o nutriente precisa para a função e o crescimento apropriados do corpo, pode afectar a saúde do osso dos atletas fêmeas e o sistema reprodutivo. As deficiências na vitamina D, no zinco, no cálcio, no magnésio e nas vitaminas de B podem ocorrer de esforço exercício-relacionado e das entradas dietéticas inadequadas. Os relatórios recentes sugerem que até 42% de atletas fêmeas mandem insuficientes níveis da vitamina D e até 90% ser insuficiente da entrada adequada para o cálcio. Estas duas deficiências podem aumentar o risco de fracturas de esforço do osso e igualmente colocar estes atletas em risco da osteoporose mais tarde na vida.

A densidade mineral diminuída do osso pode aumentar o risco de fractura do esforço repetitivo nos ossos durante o treinamento e a competição. A idade que ostenta o treinamento começa é um factor importante que influencia a densidade de mineral do osso. Um estudo de ginastas adolescentes e novas da elite da fêmea adulta encontrou que mais adiantada a idade do exercício árduo, mais negativo o efeito na aquisição do osso mais tarde na vida.

Os atletas fêmeas com insuficientes dietas, quem faltam regularmente a menstruação ou têm um baixo índice de massa corporal devem suplementar sua dieta com recomendado 1500? miligramas do cálcio um o dia assim como outros suplementos dietéticos, incluindo a vitamina D para a saúde do osso e a absorção óptima do cálcio. Contudo, por razões de segurança, todos os atletas devem consultar seu médico e/ou um nutricionista registrado da dietista antes de tomar algum suplemento dietético.

Além, o insuficiente consumo do ferro pode conduzir à anemia de deficiência de ferro, que é mais comum nas fêmeas que participam no treinamento intenso, como o corredor da distância, devido ao potencial para a perda adicional de ferro através da urina, da ruptura de glóbulos vermelhos e de sangramento gastrintestinal.

Que são “comer desorganizado” e o que papel joga?

Para aperfeiçoar seu desempenho, alguns atletas fêmeas esforçam-se frequentemente para manter ou alcançar um baixo peso corporal, que possa ser conseguido pela dieta insalubre. Tal “comer desorganizado” pode incluir os vários comportamentos comendo insalubres, incluindo a dieta crônica, a caloria excessiva que contam, ansiedade alimento-relacionada e uso dos laxante, que poderiam potencial conduzir a um diagnóstico clínico mais sério de um distúrbio alimentar.

O trabalho prévio mostrou uma predominância mais alta dos distúrbios alimentares entre os atletas fêmeas que competem em esportes do leanness, tais como a dança, a natação e a ginástica, comparadas com os atletas fêmeas que competem em esportes do não-leanness, tais como o basquetebol, o tênis ou o voleibol.

Que pode ser feito para melhorar a nutrição em atletas fêmeas?

Nossa revisão dos estudos prévios sugere que o estado da nutrição de atletas fêmeas precise de ser mais pròxima monitorado devido aos maiores riscos de disponibilidade desorganizado da energia comendo, baixa e de seus efeitos no desempenho, assim como falta do conhecimento exacto da nutrição dos esportes.

Equipes interdisciplinars -- incluindo médicos, nutricionistas registrados da dietista, psicólogos, pais e treinadores -- seja benéfico na selecção, aconselhando e os atletas fêmeas de ajuda melhoram seus dieta, desempenho e saúde totais. Estas equipes devem regularmente ser treinadas nos efeitos sanitários negativos da entrada inadequada da caloria no desempenho e na saúde a longo prazo. A detecção atempada de disponibilidade da baixa energia é essencial em impedir uns problemas de saúde mais adicionais, e os ferimentos de esforço diagnosticados devem ser considerados uma bandeira vermelha, sinalizando uma avaliação mais adicional.

Source:
Journal reference:

Gastrich, M.D., et al. (2020) Nutritional Risks Among Female Athletes. Journal of Women's Health. doi.org/10.1089/jwh.2019.8180.