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La investigación destaca riesgos alimenticios entre atletas de sexo femenino

Dos décadas de investigación entre atletas de sexo femenino sobre la edad de 13 años muestran que una falta de conocimiento de la nutrición sobre lo que él necesita comer para tirante sano y competir puede contribuir a la degradación de las prestaciones, inferior energía y admisión del alimento, y los riesgos para la salud potenciales, según un estudio de madera de la Facultad de Medicina de Rutgers Roberto Johnson.

Maria Downes Gastrich, profesor adjunto en la escuela, que publicó recientemente un estudio de la revista en el gorrón de la salud de las mujeres, habla de porqué los atletas de sexo femenino no cubren a menudo sus requisitos y necesidades energéticas alimenticios, colocando de una falta de educación y de habilidades de administración pobres de tiempo a la dieta crónica y a costumbres alimenticias desordenadas.

¿Cuáles eran las razones principales encontradas para las deficiencias alimenticias y la energía inferior?

En nuestra revista de literatura completa, los estudios anteriores han encontrado una falta de conocimiento general de la nutrición entre atletas, entrenadores y otros especialistas de las personas de deportes. Otro descompone en factores la administración de tiempo y disponibilidad pobre incluida de la comida, costumbres alimenticias desordenadas tales como dieta crónica o una impulsión para el peso corporal de parte inferior del cuerpo. Algunos atletas de sexo femenino pueden restringir útil su admisión de la caloría por funcionamiento o razones estéticas, mientras que otros pueden involuntariamente tener gastos energéticos inferiores debido al entrenamiento o a la falta creciente de educación en cómo aprovisionarse de combustible correctamente para las demandas de sus deportes.

Además, los deportes específicos, tales como gimnasia, se distancian el funcionamiento, salto, patinaje artístico y el ballet clásico acentúa un peso corporal inferior; así, haciendo a estos atletas en mayor riesgo para el consumo inadecuado de la caloría, la imagen pobre de la carrocería, la consumición desordenada o una diagnosis seria del desorden de la salud mental de un trastorno alimentario tal como anorexia nerviosa o nervosa de la bulimia.

¿Qué deficiencias alimenticias los estudios mostraron?

Los estudios de la corriente sugieren que las dietas de los atletas de sexo femenino no sean a menudo óptimas para los tipos y las cantidades de hidratos de carbono, de grasas y de admisión de la energía total. Sin embargo, encontramos que la mayoría de los atletas de sexo femenino -- con excepción de los que participan en los deportes que ascienden flaqueza, tal como baile, natación y gimnasia -- puede consumir necesidades adecuadas de la proteína.

Cuando la energía y los alimentos de las comidas consumidas no iguala el nivel de gastos energéticos en el deporte y el alimento necesita para la función y el incremento apropiados de la carrocería, puede afectar a la salud del hueso de los atletas de sexo femenino y al sistema reproductivo. Las deficiencias en la vitamina D, el cinc, el calcio, el magnesio y vitaminas de B pueden ocurrir de la tensión ejercicio-relacionada y de ingestiones dietéticas inadecuadas. Los partes recientes sugieren que los hasta 42% de atletas de sexo femenino hagan que los niveles escasos de la vitamina D y los hasta 90% falten la admisión adecuada para el calcio. Estas dos deficiencias pueden aumentar el riesgo de fracturas de tensión del hueso y también colocar a estos atletas en riesgo de osteoporosis más adelante en vida.

La densidad mineral disminuida del hueso puede aumentar el riesgo de fractura de la tensión repetidor en los huesos durante el entrenamiento y la competencia. La edad que se divierte el entrenamiento comienza es un factor importante que influencia densidad del mineral del hueso. Un estudio de los gimnastas adolescentes y jovenes de la élite de la hembra adulta encontró que cuanto anterior es la edad del ejercicio vigoroso, más negativo el efecto sobre la adquisición del hueso más tarde en vida.

¿Los atletas de sexo femenino con las dietas escasas, quién faltan regularmente la menstruación o tienen un índice de masa corporal inferior deben complementar su dieta con recomendado 1500? miligramos de calcio al día así como otros suplementos dietéticos, incluyendo la vitamina D para la salud del hueso y la amortiguación óptima del calcio. Sin embargo, por razones de seguridad, todos los atletas deben consultar su médico y/o a un nutricionista registrado el dietético antes de tomar cualesquiera suplementos dietéticos.

Además, el consumo escaso del hierro puede llevar a la anemia de deficiencia de hierro, que es más común en las hembras que participan en el entrenamiento intenso, como el funcionamiento de la distancia, debido al potencial para la baja adicional del hierro a través de la orina, de la ruptura de glóbulos rojos y de la extracción de aire gastrointestinal.

¿Cuál es “consumición desordenada” y qué papel desempeña?

Para optimizar su funcionamiento, algunos atletas de sexo femenino se esfuerzan a menudo mantener o alcanzar un peso corporal inferior, que se puede lograr por la dieta malsana. Tal “consumición desordenada” puede incluir diversas costumbres alimenticias malsanas, incluyendo la dieta crónica, la caloría excesiva que cuenta, la ansiedad comida-relacionada y el uso de los laxantes, que podrían potencialmente dar lugar a una diagnosis clínica más seria de un trastorno alimentario.

El trabajo anterior ha mostrado una incidencia más alta de trastornos alimentarios entre los atletas de sexo femenino que competían en deportes de la flaqueza, tales como baile, natación y gimnasia, comparados con los atletas de sexo femenino que competían en deportes de la no-flaqueza, tales como baloncesto, tenis o voleibol.

¿Qué se puede hacer para perfeccionar la nutrición en atletas de sexo femenino?

Nuestra revista de estudios anteriores sugiere que el estado de la nutrición de atletas de sexo femenino necesite ser más de cerca vigilado debido a mayores riesgos de disponibilidad desordenada de la energía de consumición, inferior y de sus efectos sobre funcionamiento, así como falta de conocimiento exacto de la nutrición de los deportes.

Personas interdisciplinarias -- incluyendo médicos, nutricionistas registrados, psicólogos, padres y entrenadores el dietético -- sea beneficioso en la investigación, aconsejando y los atletas de sexo femenino de ayuda perfeccionan su dieta, funcionamiento y salud totales. Estas personas deben ser entrenadas regularmente en los efectos sobre la salud negativos de la admisión inadecuada de la caloría en funcionamiento y salud del largo plazo. La detección temprana de la disponibilidad de la energía inferior es esencial en la prevención de otros problemas de salud, y los daños de tensión diagnosticados se deben considerar una bandera roja, haciendo señales la evaluación adicional.

Source:
Journal reference:

Gastrich, M.D., et al. (2020) Nutritional Risks Among Female Athletes. Journal of Women's Health. doi.org/10.1089/jwh.2019.8180.