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La recherche montre des voies d'avoir un meilleur jour pendant une pandémie

Il est entièrement raisonnable pendant une pandémie de se sentir plus chargé, soucieux, isolé et déprimé que d'habitude. Cependant, en dépit des circonstances, certains font NORMALEMENT. Certains continuent à ressentir l'amour pour d'autres, gratitude pour ce qu'ils ont et joie dans les petites choses.

Comment font-ils cela ? La caractéristique rassemblée en avril par l'université de la Caroline du Nord aux chercheurs de Chapel Hill qui ont interrogé 600 adultes en travers des Etats-Unis au sujet de leurs expériences et comportement pendant le jour antérieur indique des voies des émotions que positives peuvent être cultivées comme gens passent plus de temps à part.

L'exercice, ainsi que les auto-soins tels que hobbying et détendre, ou les activités spirituelles aiment la prière et la méditation, venues avec des émotions positives, selon les chercheurs dans les émotions positives et le laboratoire de psychophysiolog1e à la côte d'UNC-Chapelle, qui a abouti la recherche récente. Faire défiler passivement par des medias sociaux a laissé des gens ressentant vers le bas.

La plupart des gens savent que ces choses sont importantes, naturellement. Mais ils sont spécialement tellement de nos jours pendant que nous restons à l'intérieur des frontières pour ralentir l'écart du coronavirus. La relation étroite entre le moment passé sur ces tris des activités et les conditions de positif était particulièrement intense pour les gens qui ont ressenti plus des conditions de négatifs. Ainsi, plus chargée, soucieux, seul ou déprimé vous êtes, plus cela importe que vous prennent le temps de s'exercer et s'occuper de vous-même. »

Barbara L. Frederickson, le Kenan a discerné le professeur en département de psychologie et neurologie de côte d'UNC-Chapelle et le directeur du laboratoire de PEP

Mais il est important de ne pas devenir trop auto-orienté.

Le lien social est fondamental pour la santé et le bonheur d'une personne. Tandis que sociaux les medias peuvent être très importants pour rester branchés tandis que matériel distancés, il doit être employés correctement.

Les caractéristiques de côte d'UNC-Chapelle ont prouvé que le laps de temps de gens dépensent passivement le furetage les medias que sociaux - défilement par des alimentations et des mises à jour de recherche - étaient indépendants des conditions positives, et fortement lié à l'inquiétude et à d'autres sensations négatives.

« Si vos alimentations sont comme le nôtre, elles se composent en grande partie de nouvelles douloureuses et de politicking. Suivre ces flots sans fin est loin d'élever, » dit Frederickson.

Les gens qui passent plus de temps agissant l'un sur l'autre activement avec d'autres remarquent plus positif et moins émotions négatives. Cela valait pour introverts et des extraverts de même, et particulièrement pour des gens seul vivant, selon les caractéristiques des chercheurs.

« D'une manière primordiale, il importe comment on agit l'un sur l'autre avec d'autres, » a dit Michael M. Prinzing, un camarade licencié au centre de Parr pour l'éthique à la côte d'UNC-Chapelle qui fonctionne dans le laboratoire de PEP. « La face à face de interaction dépensée par temps ou par appel de voix ou de vidéo est venue avec des émotions plus positives, alors que le temps passé dans l'interaction basée par texte n'a pas fait. »

L'interaction avec d'autres ne semble pas aider beaucoup quand vous ne pouvez pas voir ou entendre les gens que vous communiquez avec, les chercheurs a dit.

« C'était un utile réveillent l'appel pour nous. Nous avons pensé que nous nous faisions bon en continuant par l'intermédiaire du texte. Mais la preuve propose que ce ne soit pas aussi précieuse que nous avons pensé, » a dit Prinzing. « Il est beaucoup plus difficile de déterminer un lien signicatif avec quelqu'un par l'intermédiaire du texte. »

C'est un bon temps pour rapporter l'appel téléphonique humble et pour tirer profit des nombreuses plates-formes vidéo-appelantes.

En conclusion, ceux qui sont sortis de leur voie d'aider d'autres ont remarqué des conditions plus positives que ceux qui n'ont pas faites.

Les « crises présentent des moyens suffisants de la gentillesse, » a dit Frederickson. « Vous pouvez donner les masques protecteurs ou tout autre matériel aux membres du personnel soignant. Si vous êtes en bonne santé, vous pouvez donner le sang indispensable. De tels actes altruistes ne sont pas simplement bons pour ceux qui reçoivent l'aide. Ils sont bons pour ceux qui la donnent aussi bien. »

Résilience -- traitant les défis de la durée et rebondissant des reculs - augmentations pas d'éviter les conditions négatives, mais d'augmenter les conditions émotives positives.

Pour avoir un meilleur jour pendant une pandémie, il est indispensable que chacun MARS ensemble, indiquent les chercheurs de la Caroline qui offrent ce résumé de leurs découvertes :

  • Réduisez à un minimum le défilement passif par des medias sociaux
  • Recevez l'émotion négative
  • Branchez réellement aux gens
  • Occupez-vous de vous-même
  • Aidez d'autres

« Il est plus important qu'habituel pour que les gens restent branchés et pour s'aident, » a dit Frederickson.