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La ricerca mostra i modi avere un migliore giorno durante la pandemia

È interamente ragionevole durante la pandemia da ritenere sollecitato, ansioso, solo e depresso che usuale. Tuttavia, malgrado le circostanze, qualche gente sta facendo OKAY. Qualche gente continua a ritenere l'amore per altri, ringraziamento per cui hanno e la gioia nelle piccole cose.

Come fa quella? I dati raccolti ad aprile dall'università di North Carolina ai ricercatori di Chapel Hill che hanno chiesto a 600 adulti attraverso gli Stati Uniti riguardo alle loro esperienze e comportamento nel giorno passato rivelano i modi che le emozioni positive possono essere coltivate come gente passano più tempo a parte.

Esercitandosi come pure l'autosufficienza come hobbying e rilassamento, o le attività spirituali gradiscono la preghiera e la meditazione, prossime con le emozioni positive, secondo i ricercatori nelle emozioni positive ed il laboratorio della psicofisiologia alla collina della UNC-Cappella, che piombo la ricerca recente. Fare scorrere passivamente con i media sociali ha lasciato la gente che ritiene giù.

La maggior parte della gente sa che queste cose sono importanti, naturalmente. Ma è specialmente così attualmente mentre restiamo a casa per rallentare la diffusione del coronavirus. Il legame fra tempo passato su questi ordinamenti delle attività e gli stati positivi era particolarmente forte per la gente che ha ritenuto più degli stati delle quantità negative. Così, sollecitata, ansioso, solo o depresso siete, di più importa che richiede tempo esercitarsi ed occuparsi di voi stesso.„

Barbara L. Frederickson, il Kenan ha distinto professore nel dipartimento della collina della UNC-Cappella della psicologia e della neuroscienza e Direttore del laboratorio di PEP

Ma è importante non essere ugualmente auto-messo a fuoco.

La connessione sociale è fondamentale per la salubrità e la felicità di una persona. Mentre sociali i media possono essere molto importanti per restare connessi mentre distanziati fisicamente, deve essere usato correttamente.

I dati della collina della UNC-Cappella hanno indicato che il lasso di tempo della gente spende passivamente la ricerca a scansione che i media sociali - scrolling attraverso le alimentazioni e gli aggiornamenti di ricerca - erano indipendenti dagli stati positivi e collegato forte ad ansia e ad altre sensibilità negative.

“Se le vostre alimentazioni sono come nostre, principalmente sono composte di notizie distressing e di politicking. Continuando con questi flussi senza fine è lontano dall'elevarsi,„ dice Frederickson.

La gente che passa più tempo attivamente che interagisce con altri sperimenta più positivo e meno emozioni negative. Ciò era egualmente vera per gli introversi e gli estroversi e particolarmente per la gente che vive da solo, secondo i dati dei ricercatori.

“D'importanza, importa come uno sta interagendo con altri,„ ha detto Michael M. Prinzing, un collega laureato al centro del Parr per l'etica alla collina della UNC-Cappella che lavora nel laboratorio di PEP. “L'interazione spesa tempo faccia a faccia o la chiamata del video o di voce ha ottenuto con le emozioni più positive, mentre il tempo passato nell'interazione basata testo non ha fatto.„

Interagendo con altre non sembra aiutare molto quando non potete vedere o sentire la gente che state comunicando con, i ricercatori ha detto.

“Questo era un servizio sveglia utile per noi. Abbiamo pensato che stessimo facendo merce continuando via testo. Ma la prova suggerisce che questa non sia apprezzata quanto abbiamo pensato,„ ha detto Prinzing. “È molto più duro stabilire una connessione significativa con qualcuno via testo.„

È un buon tempo riportare la telefonata umile ed approfittare delle molte piattaforme dichiamata.

Per concludere, coloro che è uscito del loro modo aiutare altri hanno avvertito gli stati più positivi che coloro che non ha fatto.

“Le crisi offrono le ampie occasioni di gentilezza,„ ha detto Frederickson. “Potete donare le maschere di protezione o altre attrezzature ai lavoratori di sanità. Se siete in buona salute, potete donare il sangue tanto necessario. Tali atti altruistici non sono solo buoni per quelli che ricevono la guida. Sono buoni per quelli che la danno pure.„

Elasticità -- le sfide del tempo di lavoro e riprendersi dalle battute d'arresto - aumenti non dalla prevenzione degli stati negativi, ma dall'aumento degli stati emozionali positivi.

Per avere un migliore giorno durante la pandemia, è vitale che ognuno MARZO insieme, dice i ricercatori della Carolina che offrono questo riassunto dei loro risultati:

  • Minimizzi lo scrolling passivo con i media sociali
  • Accetti l'emozione negativa
  • Realmente connetta con la gente
  • Occupi di voi stesso
  • Aiuti altri

“È più importante di usuale affinchè la gente restino connessa e per aiutarsi,„ ha detto Frederickson.