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A pesquisa mostra maneiras de ter um dia melhor durante uma pandemia

É inteiramente razoável durante uma pandemia sentir mais forçado, ansioso, só e deprimido do que usual. Contudo, apesar das circunstâncias, alguns povos estão fazendo ESTÁ BEM. Alguns povos continuam a sentir o amor para outro, gratitude para o que têm e alegria nas coisas pequenas.

Como fazem aquele? Os dados recolhidos em abril pela universidade de North Carolina nos pesquisadores de Chapel Hill que perguntaram a 600 adultos através dos Estados Unidos sobre suas experiências e do comportamento no dia passado revelam maneiras que as emoções positivas podem ser cultivadas como povos passam mais tempo distante.

O exercício, assim como a auto-suficiência tal como hobbying e relaxar, ou as actividades espirituais gostam da oração e da meditação, vindas com emoções positivas, de acordo com pesquisadores nas emoções positivas e laboratório do Psychophysiology no monte da UNC-Capela, que conduziu a pesquisa recente. Enrolar passiva com os media sociais deixou os povos que sentem para baixo.

A maioria de povos sabem que estas coisas são importantes, naturalmente. Mas são especialmente tão actualmente enquanto nós ficamos em casa para retardar a propagação do coronavirus. O laço entre o tempo passado nestes tipos de actividades e estados positivos era particularmente forte para os povos que sentiram mais dos estados dos negativos. Assim, forçada, ansioso, só ou deprimido você é, mais importa que você toma o momento de exercitar e importar-se com o senhor mesmo.”

Barbara L. Frederickson, o Kenan distinguiu o professor no departamento do monte da UNC-Capela de psicologia e de neurociência e o director do laboratório da VITALIDADE

Mas é importante não se tornar auto-focalizado demasiado.

A conexão social é fundacional para a saúde e a felicidade de uma pessoa. Quando sociais os media podem ser muito importantes para ficar conectados quando afastados fisicamente, ele precisam de ser usados correctamente.

Os dados do monte da UNC-Capela mostraram que a quantidade de tempo dos povos gasta passiva a consultação que os media sociais - desdobramento através das alimentações e das actualizações da procura - eram não relacionados aos estados positivos, e ligado fortemente à ansiedade e a outros sentimentos negativos.

“Se suas alimentações são como nossas, estão compor na maior parte de notícia distressing e de politicking. Prosseguir com estes córregos infinitos é longe de reconfortante,” diz Frederickson.

Povos que passam mais tempo que interage activamente com o outro experimentam mais positivo e menos emoções negativas. Isto era verdadeiro para introverts e extraverts igualmente, e especialmente para os povos que vivem apenas, de acordo com os dados dos pesquisadores.

“Importante, importa como um está interagindo com o outro,” disse Michael M. Prinzing, um companheiro graduado no centro do Parr para éticas no monte da UNC-Capela que trabalha no laboratório da VITALIDADE. “A interacção gastada tempo frente a frente ou pelo atendimento da voz ou do vídeo veio com emoções mais positivas, visto que o tempo passado na interacção baseada texto não fez.”

Interagir com a outro não parece ajudar muito quando você não pode ver ou ouvir os povos que você se está comunicando com, os pesquisadores disse.

“Este era um atendimento de alerta útil para nós. Nós pensamos que nós nos fazíamos bom prosseguindo através do texto. Mas a evidência sugere que esta não seja tão valiosa quanto nós pensamos,” disse Prinzing. “É muito mais duro estabelecer uma conexão significativa com o alguém através do texto.”

É uma boa estadia trazer para trás o telefonema humilde e aproveitar-se de muitas plataformas dechamada.

Finalmente, aqueles que saíram de sua maneira de ajudar outro experimentaram uns estados mais positivos do que aqueles que não fizeram.

As “crises fornecem oportunidades amplas para a bondade,” disse Frederickson. “Você pode doar máscaraes protectoras ou o outro equipamento aos trabalhadores dos cuidados médicos. Se você é saudável, você pode doar o sangue tão necessário. Tais actos altruístas não são apenas bons para aqueles que recebem a ajuda. São bons para aqueles que dão a também.”

Superação -- segurando os desafios da vida e saltando para trás dos recuos - aumentos não de evitar estados negativos, mas de aumentar estados emocionais positivos.

Para ter um dia melhor durante uma pandemia, é vital que todos MARÇO junto, diz os pesquisadores de Carolina que oferecem este sumário de seus resultados:

  • Minimize o desdobramento passivo com os media sociais
  • Aceite a emoção negativa
  • Conecte realmente com os povos
  • Importe-se com o senhor mesmo
  • Ajude outro

“É mais importante do que usual para que os povos fiquem conectados e se ajudem,” disse Frederickson.