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La investigación muestra maneras de tener un mejor día durante un pandémico

Es totalmente razonable durante un pandémico aserrar al hilo esfuerzo, ansioso, solo y deprimido que usual. Con todo, a pesar de las condiciones económicas, algunas personas están haciendo OK. Algunas personas continúan aserrar al hilo el amor para otros, gratitud para lo que tienen y alegría en las pequeñas cosas.

¿Cómo hacen eso? Los datos cerco en abril por la universidad de Carolina del Norte en los investigadores de Chapel Hill que preguntaron a 600 adultos a través de los Estados Unidos acerca de sus experiencias y comportamiento en el último día revelan maneras que las emociones positivas se pueden cultivar como gente pasan más tiempo aparte.

El ejercicio, así como la autosuficiencia tal como hobbying y relajación, o las actividades espirituales tienen gusto del rezo y de la meditación, venidos con emociones positivas, según investigadores en las emociones positivas y laboratorio de la psicofisiología en la colina de la UNC-Capilla, que llevó la investigación reciente. El enrollamiento pasivo con ambientes sociales dejó a la gente que aserraba al hilo hacia abajo.

La mayoría de la gente sabe que estas cosas son importantes, por supuesto. Pero ella está especialmente tan actualmente como nosotros stay at home para reducir la extensión del coronavirus. El amarre entre el tiempo pasado en estas clases de actividades y los estados positivos era determinado fuerte para la gente que aserraba al hilo más de los estados de las negativas. Así pues, cuanto haber esfuerzo, ansioso, solo o deprimido usted es, más importa que usted tarda la época de ejercitar y de cuidar para sí mismo.”

Barbara L. Frederickson, el Kenan distinguió el profesor en el departamento de la colina de la UNC-Capilla de la psicología y de la neurología y al director del laboratorio del PEP

Pero es importante uno mismo-no enfocarse también.

La conexión social es fundacional para la salud y la felicidad de una persona. Mientras que son sociales los ambientes pueden ser muy importantes para tirante conectados mientras que están distanciados físicamente, él necesitan ser utilizados correctamente.

Los datos de la colina de la UNC-Capilla mostraron que el periodo de gente del tiempo pasa pasivo la ojeada que los ambientes sociales - movimiento en sentido vertical a través de las alimentaciones y de las actualizaciones el buscar - estaban sin relación a los estados positivos, y conectado fuertemente a la ansiedad y a otras sensaciones negativas.

“Si sus alimentaciones son como las nuestras, se componen sobre todo de noticias distressing y de politicking. El continuar con estas corrientes sin fin está lejos de elevar,” dice Frederickson.

Gente que pasa más tiempo que obra recíprocamente activamente con otros experimenta más positivo y menos emociones negativas. Esto era verdad para introverts y los extraverts igualmente, y especialmente para la gente que vivía solamente, según los datos de los investigadores.

“Importantemente, importa cómo uno está obrando recíprocamente con otros,” dijo a Michael M. Prinzing, persona graduada en el centro del Parr para los éticas en la colina de la UNC-Capilla que trabaja en el laboratorio del PEP. “El obrar recíprocamente pasado tiempo cara a cara o por lamamiento de la voz o del vídeo vino con emociones más positivas, mientras que no lo hizo el tiempo pasado en la acción recíproca basada texto.”

El obrar recíprocamente con otros no parece ayudar a mucho cuando usted no puede ver u oír a la gente que usted está comunicando con, los investigadores dijo.

“Esto era un lamamiento para despertar útil para nosotros. Pensamos que nos hacíamos bueno continuando vía el texto. Pero las pruebas sugieren que ésta no sea tan valiosa como pensamos,” dijo a Prinzing. “Es mucho más duro establecer una conexión significativa con alguien vía el texto.”

Es un buen rato de traer detrás el lamamiento de teléfono humilde y de aprovecharse de las muchas plataformas de vídeo-llamada.

Finalmente, los que salieron de su manera de ayudar a otras experimentaron estados más positivos que los que no lo hicieron.

Las “crisis ofrecen las oportunidades suficientes para la amabilidad,” dijo a Frederickson. “Usted puede donar las mascarillas o el otro equipo a los trabajadores de la atención sanitaria. Si usted es sano, usted puede donar sangre muy necesaria. Tales actos altruistas no son apenas buenos para ésos que reciben ayuda. Son buenos para ésos que la dan también.”

Elasticidad -- manejando los retos de la vida y rebotando detrás de las reacciones de inercia - aumentos no de evitar estados negativos, sino de aumentar estados emocionales positivos.

Para tener un mejor día durante un pandémico, es vital que todo el mundo MARZO junto, dice a los investigadores de Carolina que ofrecen este resumen de sus conclusión:

  • Disminuya el movimiento en sentido vertical pasivo con ambientes sociales
  • Valide la emoción negativa
  • Conecte realmente con la gente
  • Cuide para sí mismo
  • Ayude a otros

“Es más importante que usual para que la gente tirante conectada y se ayude,” dijo a Frederickson.