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Las nuevas ayudas del método fijan la actividad física de una más vieja gente

La capacidad de moverse alrededor puede deteriorar al envejecer, un fenómeno que necesite ser considerado al fijar actividad física en una más vieja gente.

Un estudio en el envejecimiento activo en la universidad de Jyväskylä examinó el movimiento que excede la intensidad de la velocidad que recorre preferida.

Perfeccionar funcionamiento físico requiere el ejercicio regularmente más allá de su nivel usual de esfuerzo. La carrocería entonces se adapta al nuevo nivel de esfuerzo perfeccionando funcionamiento.

Muchos monitores de la actividad en el mercado se han desarrollado para la gente joven y de mediana edad que tiene funcionamiento físico más alto que más viejos adultos. Por lo tanto, los monitores de la actividad pueden subestimar el nivel del esfuerzo de la actividad de más viejos adultos.

En el estudio en la universidad de Jyväskylä, la velocidad que recorría preferida fue medida en una prueba que recorría del seis-minuto. Además, los participantes desgastaron un monitor de la actividad mientras que vivían su vida cotidiana.

“Midiendo su velocidad que recorría preferida podíamos fijar el tiempo que nuestros participantes ejercitaron más vigoroso que cuál es su nivel usual del esfuerzo y cuál está más allá de su zona de comodidad,” explican al investigador postdoctoral Laura Karavirta del centro de investigación de la gerontología y facultad de las ciencias del deporte y de la salud.

Los participantes en el estudio acumularon 62 minutos de actividad, por término medio, más allá de la intensidad de su velocidad que recorría preferida. Interesante, la cantidad de actividad era similar en 75-, 80 - y gente de 85 años, sin importar edad.

El nuevo método nos permite investigar actividad física como comportamiento individual, que no es influenciado por el nivel de la aptitud física. Una forma de vida físicamente activa está sobre estimulante según sus capacidades. El movimiento de la intensidad de luz es también importante, pero por lo menos el esfuerzo del moderado se requiere para perfeccionar funcionamiento físico.”

Laura Karavirta, investigador postdoctoral, departamento del centro de investigación de la gerontología del deporte y ciencias de la salud, ofJyväskylä de la universidad

La recomendación que prevalece para todos los adultos es una condición atmosférica mínima de 150 minutos por lo menos de actividad física de la intensidad moderada por semana.

La definición general para la intensidad moderada es equivalente a exceder tres veces el consumo de energía del descanso. El esfuerzo individual en esta intensidad varía según el nivel de la aptitud física de la persona.

“Para la mayoría de los adultos jovenes, asierra al hilo fácil y corresponde a recorrer lento pero para algunos más viejos adultos puede ser el esfuerzo más duro que pueden realizarse,” Karavirta dice.

El estudio es parte de un estudio más grande de INÉS para 75-, 80-, y de 85 años personas que viven independientemente en Jyväskylä, que es financiado por la academia del Consejo de Investigación de Finlandia y del europeo.

Los participantes de 1,021, 444 participaron en este estudio, donde un sensor de movimiento fue sujetado al muslo por una semana y la velocidad que recorría preferida fue medida en el laboratorio como la velocidad media en una prueba que recorría del seis-minuto a ritmo individual.

Source:
Journal reference:

Karavirta, L., et al. (2020) Individual Scaling of Accelerometry to Preferred Walking Speed in the Assessment of Physical Activity in Older Adults. The Journals of Gerontology. doi.org/10.1093/gerona/glaa142.