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Um começo mais forte na viagem da perda de peso ligou a um sucesso mais a longo prazo

A análise nova por CSIRO, agência nacional da ciência de Austrália, revelou que um começo mais forte nas primeiras três semanas de uma dieta está ligado ao maior sucesso da perda de peso no longo prazo.

Um começo mais forte na viagem da perda de peso ligou a um sucesso mais a longo prazo

O estudo sobre de 22.000 membros de dieta totais do bem estar do CSIRO mostrou que aqueles que começaram mais forte em sua viagem da perda de peso eram capazes de perder 1 quilograma ou mais pela semana para as primeiras três semanas; e consiga em geral três e uma perda de peso total maior dos intervalos do que aqueles que tiveram um começo mais lento ao programa de 12 semanas.

Conduza o cientista da pesquisa do CSIRO, o Dr. Gilly Hendrie disse a estrutura, preparação e a auto-monitoração era as características chaves demonstradas pela maioria de membros bem sucedidos - um grupo de australianos das tácticas pode empregar para kickstart seu programa da perda de peso enquanto os meses do aquecedor começam.

De acordo com o estudo, os povos que perderam a maioria de peso nas primeiras três semanas e conseguiram uns resultados mais a longo prazo na dieta do bem estar do total do CSIRO, permitidos uma média de dois dias preparar-se para o programa e usados as ferramentas do planeamento em linha e da auto-monitoração 50 por cento mais do que outros usuários.

Naquelas primeiras semanas pesaram dentro quase duas vezes pela semana, verificaram seu plano da refeição e seguiram o alimento em cada refeição três vezes um o dia. De facto, usaram as ferramentas em linha tanto quanto seis vezes um o dia em suas primeiras três semanas do programa.

O Dr. Hendrie recomendou a preparação era importante.

Reserve dois dias organizar-se antes que você comece um programa da perda de peso, incluindo comprando o alimento e obtendo familiar com os planos da refeição. Isto configura-o para registros regulares - nós encontramos que a perda de peso a mais bem sucedida ocorreu quando os povos viram seus planos da refeição, usado o perseguidor do alimento, alimentos acima olhados cada dia e pesado dentro regularmente para ficar contratada e responsável. Foi uma estadia desafiante para australianos recentemente, com a dieta e o bem estar que tomam compreensìvel um banco traseiro para alguns povos. Com isto em mente, nós somos satisfeitos ter a evidência que as mostras, com a estrutura direita, tácticas e atitude, povos podem configurar eles mesmos para a perda de peso eficaz.”

O Dr. Gilly Hendrie, CSIRO do chumbo pesquisa o cientista

Para ajudar australianos a conseguir a maior perda de peso, o CSIRO totaliza a dieta do bem estar introduziu um realce novo, o guia forte do começo interactivo, que fornece instruções passo a passo obtendo fora ao começo melhor possível no programa scientifically provado de 12 semanas.

Numa altura em que nós estamos usando plataformas digitais mais do que nunca, o CSIRO totaliza a dieta do bem estar fornece uma estrutura forte para apoiar cedo isto e a perda de peso sustentada - enquanto igualmente cabendo nos hábitos de nosso normal novo.”

Dr. Gilly Hendrie

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