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Anche l'attività fisica leggera può amplificare significativamente la salubrità, manifestazioni studia

Più di 5 milione persone in tutto il mondo muoiono dalle cause connesse con una mancanza di attività fisica. Due gruppi di ricerca alla scuola di medicina di Uc San Diego hanno cercato di capire gli stili di vita sedentari, con uno studio trovanti che anche l'attività fisica dell'indicatore luminoso, compreso appena stare, potesse avvantaggiare la salubrità e l'altro che gli Americani ancora stanno sedendo troppo.

Stia su, la vostra vita può dipendere da

È ben documentato che l'esercizio e l'altra attività fisica moderato--vigorosa (MVPA) diminuisce il rischio di molte malattie croniche relative all'età, quali la malattia di cuore, il diabete di tipo 2, i numerosi cancri, il morbo di Alzheimer e la demenza.

Tuttavia, nel 12 ottobre 2020 pubblicato studio in pubblicazioni di gerontologia: Le scienze mediche, ricercatori hanno trovato che appena stando fermo è stato associato con più a basso rischio per la mortalità.

Piombo da Andrea LaCroix, il PhD, capo dell'epidemiologia alla scuola di medicina di Uc San Diego, il gruppo di ricerca ha osservato i livelli di radioattività di quasi 6.000 donne americane, le età 63 - 97, in società con l'iniziativa della salubrità delle donne. I partecipanti hanno indossato un accelerometro del ricerca-grado affinchè i sette giorni ottengano le misure accurate di quanto tempo hanno speso la seduta, stare fermo o muoversi.

I partecipanti che hanno speso la maggior parte della condizione di tempo hanno avuti i 37 per cento più a basso rischio della morte una volta confrontati al gruppo che non ha partecipato su come spesso. Mentre il più alto gruppo stava stando fermo quasi 90 minuti al giorno, un più a basso rischio della morte è stato osservato stando fermo per il poco quanto 30 minuti al giorno. Gli effetti positivi di stare erano ancora più forti quando i partecipanti erano stanti e muoventesi intorno allo stesso tempo.

La prevenzione del tempo sedentario prolungato ed impegnarsi nell'attività fisica regolare sono strategie chiave affinchè gli Americani più anziani migliorino le loro prospettive per invecchiamento sano. Specificamente le attività fisiche dell'basso intensità, come stare, sono importanti da studiare dovuto la loro possibilità e sicurezza. Durante la nostra ricerca, abbiamo trovato che semplicemente spendere più tempo sui vostri piedi potrebbe avere indennità-malattia importanti, quale un rischio in diminuzione di mortalità.„

Purva Jain, autore di studio primo e candidato di laurea, ricercatore, università di California San Diego

Gli adulti negli Stati Uniti hanno invecchiato 65 e la più vecchia lotta per incontrare le linee guida di attività fisica, che richiedono generalmente 150 minuti di attività alla settimana. Secondo i ricercatori, molti Americani spendono una seduta di fino a 11 ora al giorno. Le donne sono specificamente ad un rischio aumentato aventi o di preoccupazioni di sviluppi di salubrità connesse con inattività.

“Stare è un approccio fattibile all'interruzione che i lungi periodi di seduta di tempo che ha luogo durante tutta la giornata,„ hanno detto John Bellettiere, il PhD, professore dell'epidemiologia alla scuola di medicina di Uc San Diego. “Troviamo questo il più utile per gli adulti più anziani che non possono potere partecipare alle attività moderato--vigorose più, ma possiamo ancora seguire sicuro uno stile di vita sano di invecchiamento appena dalla sostituzione della seduta con stare su più.„

“Questo è il primo studio sul suo genere dove potevamo decifrare fra i vantaggi di stare fermo contro stare e muoverci intorno,„ ha detto l'autore Andrea senior LaCroix, PhD, “in tal modo, potevamo fornire la prova che rigorosa quello anche stare fermo provoca le indennità-malattia positive.„

Tecnologia moderna e una vita sedentaria

In un altro studio, pubblicato il 12 ottobre 2020 in BMJ apra lo sport & eserciti la medicina, ricercatori con i dati di attività fisica usati scuola di medicina di Uc San Diego raccolti come componente di un'indagine degli agricoltori nel Malawi rurale, di cui le vite come minimo sono influenzate dalla tecnologia e confrontati agli stili di vita degli Americani.

Con questo confronto, il gruppo ha cercato di studiare l'impatto potenziale dagli degli stili di vita dominati da tecnologia su tempo e su attività fisica sedentari.

I loro risultati hanno mostrato i livelli elevati sostanzialmente di attività fra la popolazione del Malawi contro i partecipanti negli Stati Uniti. Specificamente, gli Americani passano quasi due nuove ore di tempo sedentario ogni giorno confrontato ad Abitanti di Malawi.

“Potere confrontare i nostri livelli di radioattività correnti negli Stati Uniti allo stile di vita degli agricoltori nel Malawi realmente mette un punto esclamativo su quanto inattivo siamo,„ ha detto primo l'autore Michael Pratt, il MD, Direttore dell'istituto per la salute pubblica a Uc San Diego. “Ci siamo evoluti per essere esseri attivi ed abbiamo lasciato quello dietro per il lusso di determinati avanzamenti moderni.„

Gli studi sono stati intrapresi nel Malawi, un paese in Africa sudorientale, in cui gli agricoltori nei distretti di Ntcheu e di Zomba sono stati reclutati. Quasi tutti agricoltori campionati mancavano dell'elettricità a casa e non hanno fatto i propri veicoli motorizzati. Per contro, i computer, i telefoni cellulari, le TV e le automobili dominano le vite quotidiane di molti Americani, con conseguente tempo sedentario aumentato e meno esigenza di attività fisica.

per quantificare la differenza nei livelli di radioattività in questi due campioni con gli stili di vita di contrapposizione, i ricercatori hanno chiesto a 414 agricoltori nel Malawi, età 15 - 85, per indossare un accelerometro ogni giorno per sette giorni. I dati poi sono stati confrontati ad un campione di 3.258 Americani nello stesso intervallo di età misurato negli studi precedenti per lo stesso lasso di tempo.

I livelli elevati di MVPA e l'attività leggera in adulti nel Malawi erano sostanzialmente ed il tempo sedentario era più basso di quelli osservati nel campione degli Stati Uniti. I ricercatori hanno usato la raccolta di dati, la segnatura e le analisi quasi-identiche fare le loro conclusioni.

Gli agricoltori malawiani hanno incontrato le linee guida correnti di attività fisica 94 per cento del tempo, confrontati a soltanto 55 per cento del campione degli Stati Uniti.

Tuttavia, i risultati possono avere un significato differente nel Malawi in cui il duro lavoro principalmente nella sussistenza e nell'agricoltura non meccanizzata sulle aziende agricole della famiglia è essenziale per obbligazione dell'alimento della famiglia.

“Questo studio suggerisce l'impatto profondo degli stili di vita tecnologicamente orientati che stanno trasformando in in sempre più dominante nel mondo intero,„ ha detto James Sallis, PhD, professore emerito distinto della medicina di famiglia e salute pubblica alla scuola di medicina di Uc San Diego.

“Come esseri umani, siamo destinati per essere attivi ed ora conosciamo quanto la nostra salubrità dipende da. Per la gente nella maggior parte dei paesi con reddito elevato, dobbiamo mettere un più prioritario sugli sforzi per aiutarli per uscire delle loro presidenze e per muoverci intorno a più durante tutta la giornata. Per la gente dell'alto-attivo in paesi a basso reddito, l'obbligazione dell'alimento è un più prioritario.„

Source:
Journal reference:

Jain, P., et al. (2020) The Relationship of Accelerometer-Assessed Standing Time With and Without Ambulation and Mortality: The WHI OPACH Study. Journals of Gerontology: Medical Sciences. doi.org/10.1093/gerona/glaa227.