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Mesmo a actividade física clara pode significativamente impulsionar a saúde, mostras estuda

Mais de 5 milhões de pessoas morrem em todo o mundo das causas associadas com uma falta da actividade física. Duas equipas de investigação na Faculdade de Medicina de Uc San Diego procuraram compreender estilos de vida sedentariamente, com um estudo encontrando essa actividade física mesmo clara, incluindo apenas estar, podem beneficiar a saúde, e a outro que os americanos ainda estão sentando demasiado.

Levante-se, sua vida pode depender dela

É bem documentado que o exercício e a outra actividade física moderado-à-vigorosa (MVPA) reduzem o risco de muitas doenças crónicas relativas à idade, tais como a doença cardíaca, dactilografa - a 2 o diabetes, cancros numerosos, doença de Alzheimer e demência.

Contudo, no 12 de outubro de 2020 publicado estudo nos jornais da gerontologia: As ciências médicas, pesquisadores encontraram que apenas estando ainda estêve associado com o mais baixo risco para a mortalidade.

Conduzido por Andrea LaCroix, o PhD, chefe da epidemiologia na Faculdade de Medicina de Uc San Diego, a equipa de investigação observou níveis de actividade de quase 6.000 mulheres americanas, idades 63 97, em parceria com a iniciativa da saúde das mulheres. Os participantes vestiram um acelerómetro da pesquisa-categoria por sete dias para obter medidas exactas de quanto hora gastaram o assento, estar ainda ou se mover.

Os participantes que gastaram a maioria de posição do tempo tiveram um risco 37 por cento mais baixo de morte quando comparados ao grupo que não se levantou como frequentemente. Quando o grupo o mais alto estava ainda quase 90 minutos pelo dia, um risco mais baixo de morte foi observado estando ainda para o tão pouco quanto 30 minutos pelo dia. Os efeitos positivos de estar eram mesmo mais fortes quando os participantes eram estando e móveis ao redor ao mesmo tempo.

Evitar o tempo sedentariamente prolongado e contratá-lo na actividade física regular são estratégias chaves para que uns americanos mais idosos melhorem suas perspectivas para o envelhecimento saudável. Especificamente as actividades físicas da baixo-intensidade, tais como estar, são importantes estudar devido a suas possibilidade e segurança. Durante nossa pesquisa, nós encontramos que simplesmente passar mais tempo em seus pés poderia ter benefícios de saúde importantes, tais como um risco diminuído de mortalidade.”

Purva Jain, autor do estudo primeiro e candidato doutoral, research fellow, Universidade da California San Diego

Os adultos nos Estados Unidos envelheceram 65 e um esforço mais velho para encontrar as directrizes da actividade física, que chamam geralmente por 150 minutos da actividade pela semana. De acordo com os pesquisadores, muitos americanos passam até 11 horas um assento do dia. As mulheres estão especificamente em um risco aumentado tendo ou de interesses tornando-se da saúde associados com a inactividade.

“Estar é uma aproximação praticável para interromper longos período do assento do tempo que ocorre ao longo do dia,” disse John Bellettiere, PhD, professor da epidemiologia na Faculdade de Medicina de Uc San Diego. “Nós encontramos este mais benéfico para uns adultos mais velhos que não possam poder participar de any more em actividades moderado-à-vigorosas, mas podemos ainda seguir um estilo de vida saudável do envelhecimento com segurança apenas substituindo o assento com levantar-se mais.”

“Este é o primeiro estudo de seu tipo onde nós podíamos decifrar entre os benefícios de estar ainda contra estar e se mover ao redor,” disse autor Andrea superior LaCroix, PhD, “em fazê-lo, nós podíamos fornecer a evidência que rigorosa esse mesmo estar ainda conduz aos benefícios de saúde positivos.”

Tecnologia moderna e uma vida sedentariamente

Em um outro estudo, publicado 12 de outubro de 2020 em BMJ abra o esporte & exercite a medicina, pesquisadores com os dados usados Faculdade de Medicina da actividade física de Uc San Diego recolhidos como parte de uma avaliação dos fazendeiros em Malawi rural, cujas as vidas são afectadas mìnima pela tecnologia, e comparados lhe aos estilos de vida dos americanos.

Com esta comparação, a equipe procurou investigar o impacto potencial de estilos de vida tecnologia-dominados no tempo sedentariamente e na actividade física.

Seus resultados mostraram uns níveis substancialmente mais altos de actividade entre a população de Malawi contra participantes nos Estados Unidos. Especificamente, os americanos passam quase duas mais horas do tempo sedentariamente cada dia comparado a Malavianos.

“Poder comparar nossos níveis de actividade actual nos Estados Unidos ao estilo de vida dos fazendeiros em Malawi põe realmente um ponto de exclamação sobre como inactivo nós somos,” disse primeiro autor Michael Pratt, DM, director do instituto para a saúde pública em Uc San Diego. “Nós evoluímos para ser seres activos e nós deixamos aquele atrás para o luxo de determinados avanços modernos.”

O estudo foi conduzido em Malawi, um país em África do sudeste, onde os fazendeiros nos distritos de Zomba e de Ntcheu fossem recrutados. Quase todos os fazendeiros provados faltaram a electricidade em casa e não fizeram próprios veículos motorizados. Inversamente, os computadores, os telemóveis, as tevês e os carros dominam os dia-a-dia de muitos americanos, tendo por resultado o tempo sedentariamente aumentado e a menos necessidade para a actividade física.

Para determinar a diferença em níveis de actividade nestas duas amostras com estilos de vida de contraste, os pesquisadores perguntaram a 414 fazendeiros em Malawi, idades 15 85, para vestir um acelerómetro cada dia por sete dias. Os dados foram comparados então a uma amostra de 3.258 americanos na mesma faixa etária medida em estudos precedentes para a mesma quantidade de tempo.

Os níveis de MVPA e a actividade clara nos adultos em Malawi eram substancialmente mais altos e o tempo sedentariamente era mais baixo do que aqueles observados na amostra dos Estados Unidos. Os pesquisadores usaram o levantamento de dados, marcar e análises próximo-idênticos fazer suas conclusões.

Os fazendeiros malavianos encontraram directrizes actuais da actividade física 94 por cento do tempo, comparados a somente 55 por cento da amostra dos Estados Unidos.

Contudo, os resultados podem ter um significado diferente em Malawi onde o trabalho duro predominante na subsistência e na agricultura não-mecanizada em explorações agrícolas da família é essencial para a segurança do alimento do agregado familiar.

“Este estudo sugere no impacto profundo dos estilos de vida tecnològica orientados que se estão transformando nunca-mais dominantes no mundo inteiro,” disse James Sallis, PhD, distinto professor emérito da medicina de família e saúde pública na Faculdade de Medicina de Uc San Diego.

“Como seres humanos, nós somos projectados ser activos, e agora nós conhecemos quanto nossa saúde depende dela. Para povos na maioria de países de elevado rendimento, nós precisamos de pôr um mais prioritário sobre esforços para ajudá-los a sair de suas cadeiras e a mover-se em torno de mais ao longo do dia. Para povos alto-activos em países a renda baixa, a segurança do alimento é uma mais prioritária.”

Source:
Journal reference:

Jain, P., et al. (2020) The Relationship of Accelerometer-Assessed Standing Time With and Without Ambulation and Mortality: The WHI OPACH Study. Journals of Gerontology: Medical Sciences. doi.org/10.1093/gerona/glaa227.