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Incluso la actividad física liviana puede reforzar importante la salud, demostraciones estudia

Más de 5 millones de personas de en todo el mundo mueren de las causas asociadas a una falta de actividad física. Dos equipos de investigación en la Facultad de Medicina de Uc San Diego intentaron entender formas de vida sedentarias, con un estudio encontrando que incluso la actividad física de la luz, incluyendo apenas el vigente, puede beneficiar a salud, y el otro que los americanos todavía están sentando demasiado.

Levántese, su vida puede depender de ella

Está bien documentado que el ejercicio y la otra actividad física moderado-a-vigorosa (MVPA) reduce el riesgo de muchas enfermedades crónicas relativas a la edad, tales como enfermedad cardíaca, pulsa - a 2 la diabetes, cánceres numerosos, la enfermedad de Alzheimer y la demencia.

Sin embargo, en el 12 de octubre de 2020 publicado estudio en gorrones de la gerontología: Las ciencias médicas, investigadores encontraron que apenas todavía poniéndose de pie fue asociado a más poco arriesgado para la mortalidad.

Llevado por Andrea LaCroix, el doctorado, jefe de la epidemiología en la Facultad de Medicina de Uc San Diego, el equipo de investigación observó los niveles de actividad de casi 6.000 mujeres americanas, edades 63 a 97, en colaboración con la iniciativa de la salud de las mujeres. Los participantes desgastaron un acelerómetro de la investigación-pendiente por siete días para conseguir dimensiones exactas de cuánta hora pasaron todavía sentarse, el vigente o la mudanza.

Los participantes que pasaron la mayoría de la situación del tiempo tenían un 37 por ciento más poco arriesgado de muerte cuando estaban comparados al grupo que no se levantaba como a menudo. Mientras que el grupo más alto todavía ponía de pie casi 90 minutos por día, un más poco arriesgado de la muerte fue observado todavía poniéndose de pie para tan poco como 30 minutos por día. Los efectos positivos del vigente eran incluso más fuertes cuando los participantes eran de vigente y de mudanza alrededor al mismo tiempo.

Evitar tiempo sedentario prolongado y el empeñar a actividad física regular son estrategias dominantes para que más viejos americanos perfeccionen sus perspectivas del envejecimiento sano. Específicamente las actividades físicas de la inferior-intensidad, tales como vigente, son importantes estudiar debido a su viabilidad y seguro. Durante nuestra investigación, encontramos que simple pasar más tiempo en sus pies podría tener subsidios por enfermedad importantes, tales como un riesgo disminuido de mortalidad.”

Purva Jain, autor y candidato doctoral, profesor investigador, Universidad de California San Diego del estudio primer

Los adultos en los Estados Unidos envejecieron 65 y una más vieja lucha para resolver las pautas de la actividad física, que piden generalmente 150 minutos de actividad por semana. Según los investigadores, muchos americanos pasan sentarse de hasta 11 horas por día. Las mujeres están específicamente en un riesgo creciente que tienen o que se convierten de preocupaciones de la salud asociadas a inactividad.

El “vigente es una aproximación posible para interrumpir largos periodos de la sentada del tiempo que ocurre a lo largo del día,” dijo a Juan Bellettiere, doctorado, profesor de la epidemiología en la Facultad de Medicina de Uc San Diego. “Encontramos esto la más beneficioso para más viejos adultos que no puedan poder participar en actividades moderado-a-vigorosas más, pero podemos todavía seguir una forma de vida sana del envejecimiento con seguridad apenas reemplazando sentarse por levantarse más.”

“Éste es el primer estudio de su clase donde estábamos capaces de descifrar entre las ventajas todavía del vigente comparado con el vigente y la mudanza alrededor,” dijo autor a Andrea mayor LaCroix, doctorado, “de este modo, podíamos proporcionar pruebas rigurosas que ese incluso todavía vigente da lugar a subsidios por enfermedad positivas.”

Tecnología moderna y una vida sedentaria

En otro estudio, publicado el 12 de octubre de 2020 en BMJ abra el deporte y ejercite el remedio, investigadores con los datos usados Facultad de Medicina de la actividad física de Uc San Diego cerco como parte de un levantamiento topográfico de granjeros en Malawi rural, cuyas vidas son afectadas como mínimo por la tecnología, y comparados le a las formas de vida de americanos.

Con esta comparación, las personas intentaron investigar el impacto potencial de formas de vida tecnología-dominadas en tiempo sedentario y actividad física.

Sus conclusión mostraron niveles substancialmente más altos de actividad entre la población de Malawi comparado con participantes en los Estados Unidos. Específicamente, los americanos pasan casi dos más horas de tiempo sedentario cada día comparado a personas de Malaui.

El “poder comparar nuestros niveles de actividad actual en los Estados Unidos a la forma de vida de granjeros en Malawi pone realmente un signo de exclamación en cómo está inactivo somos,” dijo a primer autor Michael Pratt, Doctor en Medicina, director del instituto para la salud pública en Uc San Diego. “Nos desarrollamos para ser seres activos y hemos dejado eso detrás para el lujo de ciertos adelantos modernos.”

El estudio conducto en Malawi, un país en África suroriental, en donde reclutaron a los granjeros en los distritos de Zomba y de Ntcheu. Casi todos los granjeros muestreados faltaron electricidad en casa y no hicieron propios vehículos motorizados. Inversamente, las computadores, los teléfonos celulares, las TV y los vehículos dominan las vidas de cada día de muchos americanos, dando por resultado tiempo sedentario creciente y menos necesidad de la actividad física.

Para cuantificar la diferencia en niveles de actividad en estas dos muestras con formas de vida que ponen en contraste, los investigadores preguntaron a 414 granjeros en Malawi, edades 15 a 85, para desgastar un acelerómetro cada día por siete días. Los datos entonces fueron comparados a una muestra de 3.258 americanos en el mismo rango de edad medido en los estudios anteriores para la misma cantidad de tiempo.

Los niveles de MVPA y la actividad liviana en adultos en Malawi eran substancialmente más altos y el tiempo sedentario era más inferior que ésos observados en la muestra de los Estados Unidos. Los investigadores utilizaron la colección de datos, el rayado y análisis cercano-idénticos de hacer sus conclusiones.

Los granjeros de Malaui resolvieron pautas actuales de la actividad física el 94 por ciento del tiempo, comparado al solamente 55 por ciento de la muestra de Estados Unidos.

Sin embargo, los resultados pueden tener un diverso significado en Malawi donde está esencial el trabajo duro en predominante subsistencia y agricultura no-mecanizada en granjas de la familia para la seguridad alimentario del hogar.

“Este estudio hace alusión al impacto profundo de las formas de vida tecnológico orientadas que están llegando a ser más dominantes en el mundo entero,” dijo a James Sallis, doctorado, profesor emérito distinguido del remedio de familia y salud pública en la Facultad de Medicina de Uc San Diego.

“Como seres humanos, nos diseñan para ser activos, y ahora conocemos cuánto depende nuestra salud de ella. Para la gente en la mayoría de los países con ingresos elevados, necesitamos poner un más prioritario en esfuerzos de ayudarles para salir de sus sillas y para moverse alrededor de más a lo largo del día. Para la gente alto-activa en países de bajos ingresos, la seguridad alimentario es una más prioritaria.”

Source:
Journal reference:

Jain, P., et al. (2020) The Relationship of Accelerometer-Assessed Standing Time With and Without Ambulation and Mortality: The WHI OPACH Study. Journals of Gerontology: Medical Sciences. doi.org/10.1093/gerona/glaa227.