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Un meilleur sommeil améliore le jour suivant le mindfulness, découvertes étudient

Dormant des frais supplémentaires 29 mn chaque nuit peut être la clavette à améliorer le mindfulness, un moyen critique qui a des avantages pour le bien-être quotidien et le rendement. Le Mindfulness est réalisé en portant à bon escient la conscience et l'attention d'une personne aux expériences se produisant pendant le moment actuel sans former une opinion. À la différence des études précédentes, la recherche neuve publiée dans la santé de sommeil a regardé comment des cotes multiples de mindfulness quotidien de choc nocturne de sommeil, plutôt que juste se concentrant sur la qualité ou la durée de sommeil.

L'étude aboutie par l'université de la Floride du sud a trouvé qu'un meilleur sommeil améliore le jour suivant le mindfulness, qui consécutivement, réduit la somnolence au cours de la journée. La recherche concentrée sur des infirmières, le plus grand groupe de professionnels de la santé dont le besoin de sommeil optimal et l'attention consciente soyez particulièrement élevé. Les problèmes de sommeil sont courants dans cette population due à de longues commandes des vitesses, à manque de contrôle situationnel et à grande proximité aux états de santé potentiellement mortels. Leur santé optimale de sommeil et attention consciente est particulièrement importante car elles fonctionnent la ligne du front de la pandémie COVID-19.

On peut être éveillé et vigilant, mais pas forcément conscient. De même, on peut être fatigué ou dans l'éveil inférieur mais peut être toujours conscient. Une attention consciente est au delà d'être juste éveillée. Elle indique le contrôle et l'autorégulation attentional qui facilite la sensibilité et le réglage adaptatif aux caractères indicateurs environnementaux et internes, qui sont essentiels en fournissant des soins conscients aux patients et en traitant effectivement des situations stressantes. »

Soomi Lee, l'auteur important, professeur adjoint du vieillissement étudie à USF

Lee et ses collègues de centre de lutte contre le cancer d'USF et de Moffitt ont suivi 61 infirmières pendant deux semaines et ont examiné des caractéristiques multiples de la santé de sommeil, ils ont constaté qu'une attention consciente des infirmières était plus grande que d'habitude leur après des nuits avec une suffisance plus grande de sommeil, améliorent la qualité de sommeil, le rendement inférieur et la plus longue durée de sommeil (un plus long d'une demi-heure supplémentaire). Une attention consciente quotidienne a contribué à la somnolence moins dans la journée. Ceux avec une attention consciente plus grande étaient également 66% moins susceptibles de remarquer des sympt40mes des insomnies au cours de la période de réflexion de deux semaines.

Les chercheurs viennent à ces conclusions à l'aide d'un grand choix d'outils pour mesurer combien les participants coûtaient conscients chacun moment quotidien et comment leurs conditions mentales ont été influencées par sommeil. Des participants ont été incités à répondre à des questions quotidiennes de mindfulness et de somnolence trois fois par jour pendant deux semaines utilisant l'application de smartphone, Exp réel. Le mindfulness quotidien a été mesuré par l'écaille consciente de conscience d'une attention, telles que laquelle a posé des questions, « je faisait quelque chose automatiquement, sans se rendre compte de ce que je faisais, » et « je le trouvais difficile à rester concentré sur ce qui se produisait. » Les participants ont également utilisé un dispositif de spectre d'Actiwatch pour les mêmes deux semaines qu'activité mesurée de mouvement de poignet pour mesurer le sommeil et pour réveiller des configurations.

Les découvertes de cette étude fournissent l'analyse dans développer une stratégie d'intervention comportementale de santé pour un choix plus grand de membres du personnel soignant qui ont besoin de meilleur sommeil et d'attention consciente. Vu l'association entre une attention consciente et meilleurs les soins aux patients, améliorant le sommeil dans cette population peut fournir les indemnités importantes aux résultats patients de santé aussi bien.