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O melhor sono melhora no dia seguinte o mindfulness, achados estuda

Dormindo um acréscimo 29 minutos cada noite pode ser a chave a melhorar o mindfulness, um recurso crítico que tenha benefícios para o desempenho diário do bem estar e de trabalho. O Mindfulness é conseguido purposefully trazendo a consciência e a atenção de um indivíduo às experiências que ocorrem no momento actual sem formar uma opinião. Ao contrário dos estudos precedentes, a pesquisa nova publicada na saúde do sono olhou como dimensões múltiplas do mindfulness diário do impacto nocturno do sono, um pouco do que apenas centrando-se sobre a qualidade ou a duração do sono.

O estudo conduzido por University of South Florida encontrou que o melhor sono melhora no dia seguinte o mindfulness, que por sua vez, reduz a sonolência durante o dia. A pesquisa focalizada em enfermeiras, grupo o maior de profissionais dos cuidados médicos cuja necessidade para o sono óptimo e atenção consciente seja particularmente alto. Os problemas do sono são comuns nesta população devido às SHIFT longas, à falta do controle situacional e à grande proximidade às normas sanitárias risco de vida. Suas saúde óptima do sono e atenção consciente são particularmente importantes porque trabalha a linha da frente da pandemia COVID-19.

Um pode ser acordado e alerta, mas não necessariamente consciente. Similarmente, um pode ser cansado ou no baixo despertar mas ainda pode ser consciente. A atenção consciente é além apenas de estar acordada. Indica o controle e a auto-regulação attentional que facilita a sensibilidade e o ajuste adaptável às sugestões ambientais e internas, que são essenciais ao fornecer o cuidado consciente aos pacientes e eficazmente ao tratar as situações fatigantes.”

O Lee de Soomi, autor principal, professor adjunto do envelhecimento estuda em USF

O Lee e seus colegas do centro do cancro de USF e de Moffitt seguiram 61 enfermeiras por duas semanas e examinaram características múltiplas da saúde do sono, encontrou que a atenção consciente das enfermeiras era maior do que seu usual após noites com maior suficiência do sono, melhora a qualidade do sono, uma mais baixa eficiência e uma duração mais longa do sono (um mais longo maia hora extra). A atenção consciente diária contribuiu a menos sonolência de mesmo-dia. Aqueles com maior atenção consciente eram igualmente 66% menos prováveis experimentar sintomas da insónia durante o período de duas semanas do estudo.

Os pesquisadores vêm a estas conclusões usando uma variedade de ferramentas para medir quanto os participantes eram conscientes cada um momento diário e como seus estados mentais foram impactados pelo sono. Os participantes foram alertados responder a perguntas diárias do mindfulness e da sonolência três vezes um o dia por duas semanas usando a aplicação do smartphone, Exp RealLife. O mindfulness diário foi medido pela escala consciente da consciência da atenção, que fez perguntas tais como, “mim fazia algo automaticamente, sem estar ciente do que eu fazia,” e “eu encontrava difícil ficar focalizado no que estava acontecendo.” Os participantes igualmente vestiram um dispositivo do espectro de Actiwatch para as mesmas duas semanas que actividade medida do movimento do pulso para determinar o sono e acordar testes padrões.

Os resultados deste estudo fornecem a introspecção em desenvolver uma estratégia de intervenção comportável da saúde para uma disposição mais larga de trabalhadores dos cuidados médicos que precisam o melhor sono e a atenção consciente. Dado a associação entre a atenção consciente e melhor o assistência ao paciente, melhorar o sono nesta população pode fornecer benefícios importantes aos resultados pacientes da saúde também.