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Un mejor sueño perfecciona el día siguiente el mindfulness, hallazgos estudia

Durmiendo un repuesto 29 minutos cada noche puede ser la llave a perfeccionar el mindfulness, un recurso crítico que tenga ventajas para el bienestar y el rendimiento en el trabajo diarios. El Mindfulness es logrado útil trayendo la percatación y la atención de un individuo a las experiencias que ocurren en el actual momento sin la formación de una opinión. A diferencia de estudios anteriores, la nueva investigación publicada en salud del sueño observaba cómo las dimensiones múltiples del mindfulness diario del impacto nocturno del sueño, bastante que apenas centrándose en calidad o la duración del sueño.

El estudio llevado por la universidad de la Florida del sur encontró que un mejor sueño perfecciona el día siguiente el mindfulness, que a su vez, reduce somnolencia durante el día. La investigación centrada en enfermeras, el grupo más grande de los profesionales de la atención sanitaria cuya necesidad del sueño óptimo y atención atenta sea determinado alto. Los problemas del sueño son comunes en esta población debido a los movimientos largos, a la falta de mando circunstancial y a la gran proximidad a las condiciones de salud peligrosas para la vida. Su salud óptima del sueño y atención atenta son determinado importantes pues trabajan la frente del pandémico COVID-19.

Uno puede ser despierto y alerta, pero no no necesariamente atento. Semejantemente, uno puede estar cansado o en despertar inferior pero todavía puede ser atento. La atención atenta está más allá apenas de estar despierta. Indica mando y la autorregulación attentional que facilita sensibilidad y el ajuste adaptante a las señales de entrada ambientales e internas, que son esenciales al ofrecer cuidado atento a los pacientes y eficazmente ocupándose de situaciones agotadoras.”

Soomi Lee, autor importante, profesor adjunto del envejecimiento estudia en USF

Lee y sus colegas del centro del cáncer de USF y de Moffitt siguieron a 61 enfermeras por dos semanas y examinaron características múltiples de la salud del sueño, encontraron que la atención atenta de las enfermeras era mayor que su usual después de noches con mayor desahogo del sueño, mejoran la calidad del sueño, un rendimiento más bajo y una duración más larga del sueño (un más largo de media hora extra). La atención atenta diaria contribuyó a la somnolencia menos el mismo día. Ésos con la mayor atención atenta eran también los 66% menos probables experimentar síntomas del insomnio durante el período de dos semanas del estudio.

Los investigadores llegan a estas conclusiones usando una variedad de herramientas medir cuánto eran atentos los participantes cada uno momento diario y cómo sus estados mentales fueron afectados por el sueño. Incitaron a los participantes contestar a preguntas diarias del mindfulness y de la somnolencia tres veces al día por dos semanas usando el uso del smartphone, Exp de la vida real. El mindfulness diario fue medido por la escala atenta de la percatación de la atención, tales como la cual hizo preguntas, “yo hacía algo automáticamente, sin ser consciente de lo que hacía,” y “encontraba difícil tirante centrado en qué suceso.” Los participantes también desgastaron un dispositivo del espectro de Actiwatch para las mismas dos semanas que actividad medida del movimiento de la muñeca para cuantificar sueño y para despertar configuraciones.

Las conclusión de este estudio ofrecen discernimiento en desarrollar una estrategia de intervención del comportamiento de la salud para un arsenal más amplio de los trabajadores de la atención sanitaria que necesitan un mejor sueño y la atención atenta. Dado la asociación entre la atención atenta y mejor la atención a los pacientes, perfeccionar sueño en esta población puede ofrecer ventajas importantes a los resultados pacientes de la salud también.