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El estudio muestra cómo la gente podría reducir la tensión pandémico-inducida

Todos, parece, esfuerzo fuera a un cierto grado por el pandémico del coronavirus.

Puede ser angustia sobre la enfermedad o la muerte de un amigo o de un miembro de la familia. Puede ser ansiedad sobre un trabajo se ha alterado o se ha eliminado que. Puede ser inquietud sobre las demandas de competición del trabajo y de la familia mientras que trabaja de hogar.

Éstas son emociones naturales durante épocas agotadoras, dicen a Emily Kroska, psicólogo clínico en la universidad de Iowa. Las buenas noticias, ella agrega, viene de un nuevo estudio que ella llevó que las demostraciones cómo la gente pudo reducir su señal de socorro.

En ese estudio, el equipo de la investigación de Kroska reconoció las reacciones de los americanos a las diversas situaciones labradas por el pandémico del coronavirus. Las personas encontraron que los que examinaron sus emociones--son tristeza, ansiedad, miedo, soledad, y similares--y entonces dirigido esas emociones con la acción atenta--por ejemplo la llamada de un amigo o de un miembro de la familia--niveles de tensión más inferiores denunciados que los que navegaron lejos de determinar con sus emociones o no calibraron los efectos potenciales de su comportamiento.

Sigue habiendo en contacto con sus emociones y encontrando la meta es intentar y ayudar a gente para llegar a ser más resistente maneras creativas de mantener o de construir sobre lazos con la gente o las actividades que es importante para ella. La gente que hace eso no estará generalmente según lo apenado, o ansioso, como los que no lo hagan.”

Emily Kroska, profesor clínico auxiliar en el departamento de UI de las ciencias psicológicas y de cerebro

Los investigadores reconocieron en mayo a 485 adultos por todo el país, preguntándoles describir sus experiencias con las diversas situaciones que se presentaban del pandémico del coronavirus. Los demandados determinaron sensaciones físicas tales como reblandecer, ritmo cardíaco acelerado, y miedo para su propio seguro, así como las “dimensiones objetivos de la dificultad,” incluyendo la fabricación de los pagos del alquiler o de hipoteca, baja de los ingresos personales, viviendo aparte de los miembros de la familia, o la dificultad que conseguía items del ultramarinos o abastecimientos del hogar.

“Básicamente, quisimos aprender sobre la clase completa de adversidades que la gente encontró debido a COVID-19,” Kroska decimos. “Encontramos todo el mundo encontrada un cierto grado de adversidad, que es muy triste pero preveída.”

Los investigadores utilizaron esas respuestas para medir la adaptabilidad “psicológica” de un demandado o, hablando en términos generales, su capacidad de laminar con los punzones emocionales infligidos por el pandémico. Los investigadores determinaron la adaptabilidad psicológica de los demandados basada en tres factores: Franqueza, percatación del comportamiento, y acción valorada.

Encontraron a los demandados del levantamiento topográfico que estaban abiertos a sus emociones y eran más conscientes de cómo respondían a esas emociones para tener niveles inferiores de la señal de socorro pandémico-inducida. En conjunto, la adaptabilidad psicológica explicó una proporción sustancial de señal de socorro pandémico-inducida.

Kroska da el ejemplo de girar al zoom a conectar con alguien que es importante para usted, incluso si el discurso con esa persona es remotamente inferior a la conversación cara a cara.

“Si usted es creativo con intentar hablar con su familia remotamente en vez de personalmente, pero usted está resentido sobre ella el todo el tiempo y piensa que chupa, ésa va a causar más señal de socorro,” dice Kroska. “Pero si usted está dispuesto a decir, “ACEPTABLE, esto no es lo que esperábamos exactamente, pero vamos a hacer el mejor de él,” que es los valores y el pedazo de la franqueza. Es la combinación se requiere que.

¿“Qué viene realmente hacia abajo es, puede usted adaptarse? Puede usted hacer qué materias incluso cuando es desafiador?” Kroska agrega.

Kroska, que aconseja a los pacientes afectados por la señal de socorro que proviene el pandémico, así como esfuerzo más generalmente, dice que es natural que la gente sea ansioso.

La “gente no quiere ser apenada, sino que ella va a estar durante este pandémico,” ella dice. “Siendo flexible y continuando hacer cuál es importante para usted incluso durante estas épocas difíciles es importante y se asocia a menos señal de socorro. Pienso que la gente está desesperada para cualquier cosa que le ayudará para aserrar al hilo esfuerzo menos fuera.”

Source:
Journal reference:

Kroska, E.B., et al. (2020) Psychological flexibility in the context of COVID-19 adversity: Associations with distress. Journal of Contextual Behavioral Science. doi.org/10.1016/j.jcbs.2020.07.011.