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I vetri d'uso dell'blu-indicatore luminoso prima del sonno possono migliorare la quantità e la qualità di sonno

Durante la pandemia, la quantità di tempo dello schermo per molta gente che lavora e che impara dalla casa come pure dalla TV disorveglianza è aumentato marcato. La nuova ricerca trova quella vetri d'uso dell'blu-indicatore luminoso appena prima che dormire può piombo al sonno di una migliore notte e contribuire al lavoro di un migliore giorno per seguire.

Abbiamo trovato che indossare i vetri difiltrazione è un efficace intervento per migliorare il sonno, l'impegno del lavoro, la prestazione di compito ed il comportamento organizzativo della cittadinanza e comportamento controproduttivo diminuito del lavoro. L'uso dei vetri difiltrazione crea un modulo di oscurità fisiologica, così migliorando sia la quantità che la qualità di sonno.„

Cristiano L. Guarana, assistente universitario, dipartimento della gestione ed imprenditorialità, banco di Kelley di Indiana University dell'affare

La maggior parte della tecnologia che usiamo comunemente -- quali gli schermi di computer, gli smartphones e le compresse -- emette l'indicatore luminoso blu, che la ricerca passata ha trovato può interrompere il sonno. I lavoratori sono diventato più dipendenti da queste unità, particolarmente mentre traversiamo il lavoro remoto ed il banco durante la pandemia di coronavirus.

I media recentemente hanno riferito sui vantaggi dei vetri dell'blu-indicatore luminoso per i quei spendere molto tempo davanti ad uno schermo di computer. Questa nuova ricerca estende la comprensione del ritmo circadiano, un trattamento naturale e interno che regolamenta il ciclo di sonno-risveglio e ripete approssimativamente ogni 24 ore.

“Gli effetti di uso dei vetri difiltrazione erano generalmente più forti per “i nottambuli che per “le allodole di mattina,„ ha detto Guarana, che precedentemente ha studiato come la mancanza di sonno pregiudica le decisioni economiche, le relazioni ed altri comportamenti nelle organizzazioni. “I gufi tendono ad avere periodi di sonno nel corso della giornata, mentre le allodole tendono ad avere periodi di sonno all'inizio della giornata.

“Sebbene la maggior parte di noi possano trarre giovamento dalla diminuzione della nostra esposizione ad indicatore luminoso blu, gli impiegati del gufo sembrano avvantaggiare più perché incontrano i maggiori cattivi allineamenti fra il loro orologio interno ed il tempo di lavoro esternamente controllato. Il nostro modello evidenzia come e quando i vetri difiltrazione d'uso possono aiutare gli impiegati a vivere meglio e lavorare.„

I risultati compaiono nel documento, “gli effetti di filtrazione dell'Blu-Indicatore luminoso sui risultati del lavoro e di sonno,„ pubblicato online dal giornale della psicologia applicata. Guarana è l'autore corrispondente; i suoi co-author sono Christopher Barnes ed ONG di Wei Jee dell'università di Washington.

La ricerca ha trovato che l'impegno e la prestazione quotidiani delle mansioni possono essere collegati con i trattamenti biologici più di fondo quale il trattamento circadiano.

“La nostra ricerca spinge la letteratura del chronotype per considerare la relazione fra la sincronizzazione dei trattamenti circadiani e la prestazione degli impiegati,„ i ricercatori ha scritto.

Il sonno di una buona notte non solo avvantaggia i lavoratori; egualmente aiuta le righe inferiori dei loro datori di lavoro.

“Questo studio fornisce la prova dell'mezzi molto redditizi di miglioramento dei risultati di sonno e del lavoro degli impiegati ed il ritorno su investimento implicito è gigantesco,„ ha detto Barnes, professore della gestione e del collega dotato McCabe del rovesciamento all'università di banco adottivo di Washington dell'affare. “Non so personalmente di alcuni altri interventi che sarebbero quello potente a quello minimo di un costo.„

Attraverso due studi, il ricercatore ha raccolto i dati da 63 gestori di società e da 67 rappresentanti della call center agli agli uffici basati a Brasile per una prestazione costante degli Stati Uniti e misurata finanziaria multinazionale di compito dai clienti. I partecipanti sono stati scelti a caso per provare i vetri che hanno filtrato l'indicatore luminoso blu o quelli che erano vetri del placebo.

“Gli impiegati sono tenuti spesso a lavorare i primi mattini, che possono piombo ad un cattivo allineamento fra il loro orologio interno ed il tempo di lavoro esternamente controllato,„ i ricercatori hanno detto, aggiungendo che le loro analisi hanno mostrato un reticolo generale che la filtrazione dell'blu-indicatore luminoso può avere un effetto cumulativo sulle variabili della prestazione chiave, almeno a breve termine.

“l'esposizione dell'Blu-indicatore luminoso dovrebbe anche essere di preoccupazione alle organizzazioni,„ Guarana ha detto. “L'ubiquità del fenomeno suggerisce che il controllo dell'esposizione dell'blu-indicatore luminoso possa essere un primo punto possibile affinchè le organizzazioni protegga i cicli circadiani dei loro impiegati da rottura.„

I ricercatori non hanno ricevuto contributo finanziario o compensazione per questa ricerca. I vetri sono stati donati da Austin, alla la società basata a Texas Swanwick.

Source:
Journal reference:

Guarana, C. L., et al. (2020) The effects of blue-light filtration on sleep and work outcomes. Journal of Applied Psychology. doi.apa.org/doi/10.1037/apl0000806.