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Os vidros vestindo da azul-luz antes de dormir podem melhorar a quantidade e a qualidade do sono

Durante a pandemia, a quantidade de tempo da tela para muitos povos que trabalham e que aprendem da HOME assim como da tevê deobservação aumentou agudamente. A pesquisa nova encontra aquela vidros vestindo da azul-luz imediatamente antes que dormir pode conduzir ao sono de uma noite melhor e contribuir ao trabalho de um dia melhor para seguir.

Nós encontramos que vestir vidros defiltração é uma intervenção eficaz para melhorar o sono, o acoplamento do trabalho, o desempenho da tarefa e o comportamento de organização da cidadania, e comportamento ineficaz reduzido do trabalho. Vestir vidros defiltração cria um formulário da escuridão fisiológico, assim melhorando a quantidade e a qualidade do sono.”

Cristiano L. Guarana, professor adjunto, departamento da gestão e empreendimento, escola de Kelley da universidade de Indiana do negócio

A maioria da tecnologia que nós nos usamos geralmente -- como ecrãs de computador, smartphones e tabuletas -- emite-se a luz azul, que a pesquisa passada encontrou pode interromper o sono. Os trabalhadores tornaram-se mais dependentes destes dispositivos, especialmente enquanto nós navegamos o trabalho e a escola remotos durante a pandemia do coronavirus.

Os media têm relatado recentemente nos benefícios de vidros da azul-luz para aquelas que gastam muito tempo na frente de um ecrã de computador. Esta pesquisa nova estende a compreensão do ritmo circadiano, um processo natural, interno que regule o ciclo da sono-vigília e repita aproximadamente cada 24 horas.

“Geralmente, os efeitos de vestir vidros defiltração eram mais fortes para “corujas de noite” do que para “cotovias da manhã,” disse Guarana, que tem estudado previamente como a falta do sono afecta decisões empresariais, relacionamentos e outros comportamentos nas organizações. As “corujas tendem a ter períodos do sono no fim do dia, visto que as cotovias tendem a ter períodos do sono no início do dia.

“Embora a maioria de nós podem tirar proveito de reduzir nossa exposição à luz azul, os empregados da coruja parecem beneficiar mais porque encontram maiores desalinhamento entre seu pulso de disparo interno e o tempo de trabalho externamente controlado. Nosso modelo destaca como e quando os vidros defiltração vestindo podem ajudar empregados a viver melhor e trabalhar.”

Os resultados aparecem no papel, “os efeitos da filtragem da Azul-Luz em resultados do sono e do trabalho,” publicado em linha pelo jornal de psicologia aplicada. Guarana é o autor correspondente; seus co-autores são Christopher Barnes e ONG de Wei Jee da universidade de Washington.

A pesquisa encontrou que o acoplamento e o desempenho diários das tarefas podem ser relacionados a uns processos biológicos mais subjacentes tais como o processo circadiano.

“Nossa pesquisa empurra a literatura do chronotype para considerar o relacionamento entre o sincronismo de processos circadianos e o desempenho dos empregados,” os pesquisadores escreveu.

Um sono de boa noite beneficia não somente trabalhadores; igualmente ajuda os ganhos líquidos dos seus empregadores.

“Este estudo fornece a evidência do meios muito eficazes na redução de custos de melhorar resultados do sono e do trabalho do empregado, e a rentabilidade do investimento implicada é gigantesca,” disse Barnes, professor de gestão e do companheiro dotado McCabe do reviramento na universidade da escola adoptiva de Washington do negócio. “Eu pessoal não sei de nenhuma outra intervenções que seriam aquela poderosa naquela ponto baixo de um custo.”

Através de dois estudos, o pesquisador recolheu dados de 63 gerentes de empresa e de 67 representantes do centro de atendimento em escritórios Brasil-baseados para uma empresa financeira multinacional dos E.U. e mediu o desempenho da tarefa dos clientes. Os participantes foram escolhidos aleatòria testar os vidros que filtraram a luz azul ou os aqueles que eram vidros do placebo.

Os “empregados são exigidos frequentemente trabalhar os amanheceres, que podem conduzir a um desalinhamento entre seu pulso de disparo interno e o tempo de trabalho externamente controlado,” os pesquisadores disseram, adicionando que suas análises mostraram um teste padrão geral que a filtragem da azul-luz pode ter um efeito cumulativo em variáveis do desempenho chave, pelo menos no curto prazo.

da “a exposição Azul-luz deve igualmente ser de interesse para organizações,” Guarana disse. “A ubiquidade do fenômeno sugere que o controle da exposição da azul-luz possa ser uma primeira etapa viável para que as organizações protejam os ciclos circadianos de seus empregados do rompimento.”

Os pesquisadores não receberam nenhuma suporte financeiro ou compensação para esta pesquisa. Os vidros foram doados por Austin, empresa Texas-baseada Swanwick.

Source:
Journal reference:

Guarana, C. L., et al. (2020) The effects of blue-light filtration on sleep and work outcomes. Journal of Applied Psychology. doi.apa.org/doi/10.1037/apl0000806.