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Los cristales de la azul-luz que desgastan antes de dormir pueden perfeccionar cantidad y calidad del sueño

Durante el pandémico, el periodo de tiempo de la pantalla para mucha gente que trabajaba y que aprendía de hogar así como de la TV de borrachera-observación ha aumentado afiladamente. La nueva investigación encuentra eso los cristales de la azul-luz que desgastan momentos antes que el dormir puede llevar al sueño de una mejor noche y contribuir al trabajo de un mejor día para seguir.

Encontramos que desgastar los cristales de azul-luz-filtración es una intervención efectiva para perfeccionar sueño, el combate del trabajo, el funcionamiento de la tarea y el comportamiento orgánico de la ciudadanía, y comportamiento contraproducente reducido del trabajo. Desgastar los cristales de azul-luz-filtración crea una forma de la oscuridad fisiológica, así perfeccionando cantidad y calidad del sueño.”

Cristiano L. Guarana, profesor adjunto, departamento de la administración y espíritu emprendedor, escuela de Kelley de la universidad de Indiana del asunto

La mayor parte de la tecnología que utilizamos común -- por ejemplo las pantallas de ordenador, los smartphones y las tablillas -- emite la luz azul, que la última investigación ha encontrado puede romper sueño. Los trabajadores han hecho más relacionados en estos dispositivos, especialmente mientras que navegamos el trabajo y la escuela alejados durante el pandémico del coronavirus.

Los ambientes han denunciado recientemente sobre las ventajas de los cristales de la azul-luz para ésos que pasaban mucho tiempo delante de una pantalla de ordenador. Esta nueva investigación amplía la comprensión del ritmo circadiano, un proceso natural, interno que regule el ciclo de la sueño-estela y relance áspero cada 24 horas.

“Los efectos de desgastar los cristales de azul-luz-filtración eran generalmente más fuertes para “los noctámbulos que para las “alondras de la mañana,” dijo a Guarana, que ha estudiado previamente cómo la falta de sueño afecta a decisiones económicas, a lazos y a otros comportamientos en organizaciones. Los “búhos tienden a tener períodos del sueño más tarde, mientras que las alondras tienden a tener períodos del sueño temprano en el día.

“Aunque la mayor parte de podemos beneficiarnos de reducir nuestra exposición a la luz azul, los empleados del búho parecen beneficiar más porque encuentran mayores desalineaciones entre su reloj interno y el tiempo de trabajo externamente controlado. Nuestro modelo destaca cómo y cuándo los cristales de azul-luz-filtración que desgastan pueden ayudar a empleados a vivir y a trabajar mejor.”

Las conclusión aparecen en el papel, “los efectos de la filtración de la Azul-Luz sobre resultados del sueño y del trabajo,” publicado en línea por el gorrón de la psicología aplicada. Guarana es el autor correspondiente; sus co-autores son Christopher Barnes y ONG de Wei Jee de la universidad de Washington.

La investigación encontró que el combate y el funcionamiento diarios de tareas se pueden relacionar con procesos biológicos más subyacentes tales como el proceso circadiano.

“Nuestra investigación activa la literatura del chronotype para considerar el lazo entre la sincronización de procesos circadianos y el funcionamiento de los empleados,” los investigadores escribió.

El sueño de las buenas noches no sólo beneficia a trabajadores; también ayuda a los fondos de sus patrones.

“Este estudio proporciona pruebas del los medios muy de poco costo de perfeccionar resultados del sueño y del trabajo del empleado, y la rentabilidad de la inversión implicada es gigantesca,” dijo a Barnes, profesor de la administración y de la persona dotada McCabe del vuelco en la universidad de la escuela adoptiva de Washington del asunto. “No sé personalmente de ninguna otra intervenciones que serían ésa potente en ésa ciclón de un costo.”

A través de dos estudios, el investigador cerco datos a partir de 63 gerentes de compañía y de 67 representantes del centro de atención telefónica en las oficinas Brasil-basadas para un funcionamiento firme de los E.E.U.U. y medido financiero multinacional de la tarea de clientes. Eligieron a los participantes aleatoriamente para probar los cristales que filtraron la luz azul o los que eran cristales del placebo.

Requieren a los “empleados a menudo trabajar las madrugadas, que pueden llevar a una desalineación entre su reloj interno y el tiempo de trabajo externamente controlado,” los investigadores dijeron, agregando que sus análisis mostraron una configuración general que la filtración de la azul-luz puede tener un efecto acumulativo sobre variables del rendimiento clave, por lo menos a corto plazo.

la “exposición de la Azul-luz debe también estar que concierne organizaciones,” Guarana dijo. “La ubicuidad del fenómeno sugiere que el mando de la exposición de la azul-luz pueda ser un primer paso viable para que las organizaciones protejan los ciclos circadianos de sus empleados contra la desorganización.”

Los investigadores no recibieron ninguna ayuda financiera o remuneración para esta investigación. Los cristales fueron donados por Austin, compañía Tejas-basada Swanwick.

Source:
Journal reference:

Guarana, C. L., et al. (2020) The effects of blue-light filtration on sleep and work outcomes. Journal of Applied Psychology. doi.apa.org/doi/10.1037/apl0000806.