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L'étude neuve propose qu'un certain sedentariness ne soit pas tout mauvais

C'est un conseil de la santé courant que les adultes de tous les âges devraient s'asseoir moins, déménager davantage, et s'engager dans l'exercice physique régulier pour se sentir meilleurs et réduire le risque de maladies chroniques. Cependant, quand il s'agit de cerveau et cognition, une étude neuve des adultes plus âgés d'université de l'Etat du Colorado propose qu'un certain sedentariness ne soit pas tout mauvais, à condition que des benchmarks fondamentaux d'activité matérielle soient contactés.

La recherche, du professeur adjoint Aga Burzynska dans le service de CSU des études humaines de développement et de famille, a examiné l'association entre l'activité matérielle détecteur-mesurée et le rendement cognitif dans un groupe de 228 adultes plus âgés en bonne santé, âgé 60 à 80.

Publié dans la psychologie et le vieillissement, les résultats a prouvé que, comme prévu, les adultes qui se sont engagés dans une activité modéré-à-vigoureuse ont eu une meilleures vitesse, mémoire, et capacités de raisonnement. Cependant, les caractéristiques ont également indiqué que les adultes qui ont dépensé plus de sédentaire de temps exécuté mieux sur des tâches de vocabulaire et de raisonnement.

L'étude pourrait être un morceau de bonnes nouvelles à une population des Américains qui passent une importante quantité de temps se reposant pour le travail et pour des loisirs.

Mesures sensibles

L'association entre l'activité matérielle accrue et cardiovasculaire et métabolique la santé améliorée est une qui est bien documentée, selon Burzynska. Mais la tige entre différentes intensités d'activité matérielle quotidienne et santé cognitive moins est comprise, particulièrement dans des adultes plus âgés.

Nous savons que pendant que nous vieillissons, même si nous n'avons aucun handicap cognitif, les gens âgés 60 et ne levons pas déjà l'exposition quelques diminutions du fonctionnement de vitesse et exécutif, et de la mémoire. Ces diminutions sont totalement dans une marge normale, mais cette étude examinait pour comprendre comment nos comportements et habitudes peuvent marquer avec des résultats cognitifs dans la vieillesse. »

Aga Burzynska, professeur adjoint, service de CSU de développement humain et études de famille

Ce qui différencie cette étude d'autres est la voie que les chercheurs ont mesuré l'activité matérielle quotidienne, utilisant les détecteurs scientifiquement validés qui sont plus précis que votre moyenne, dispositif de poursuite basé sur consommateur d'activité. D'autres études se fondent sur des caractéristiques auto-rapportées pour mesurer l'activité matérielle, « et nous savons déjà que les gens aiment surestimer leur mouvement quotidien et sous-estimer le temps où ils dépensent se reposer, » Burzynska avons dit.

« Si vous demandez, « combien de temps vous êtes-vous assis aujourd'hui ? les « gens peut-être diront 2 à 3 heures quand la réalité a lieu plutôt 6 à 8 heures, » il ont ajouté.

De plus, où d'autres études pourraient employer seulement un ou deux mesures de cognition et d'une définition générale d'activité matérielle, l'étude de Burzynska a utilisé une évaluation grande qui a vérifié 16 tâches cognitives. De plus, elles ont mesuré et ont réglé pour des facteurs socio-économiques et de santé, tels que l'état d'emploi, le niveau de revenu, la forme physique aérobie, la pression sanguine, et les éditions de mobilité.

« Notre étude a les mesures assez de haute qualité qui ne peuvent pas être « rapides et encrassées faits », » Burzynska a dit.

Des adultes plus âgés qui ont participé à l'étude ont utilisé le détecteur sur leur hanche pour une envergure de sept jours, lesoù le détecteur a capté le temps quotidien ils ont dépensé se reposer ou dans la lumière contre l'activité matérielle modéré-à-vigoureuse.

Liquide contre la cognition cristallisée

Les participants incités par évaluation cognitive pour sélecter des configurations, remplissage-dans-le-blancs, et pour recenser des formes, entre d'autres tâches -- les résultats dont outil aidé de chercheurs s'il y avait une corrélation entre l'activité matérielle et le liquide contre la cognition cristallisée.

Les soi-disant capacités « liquides », telles que la vitesse et la mémoire, résolution des problèmes, et qualifications de motif, tendent à se baisser dans tout l'âge adulte ; néanmoins, les participants à l'étude qui s'est engagée dans l'activité matérielle modéré-à-vigoureuse ont exécuté mieux sur les tâches liquides, proposant que l'exercice pourrait stave hors circuit certains des effets typiques du vieillissement de cerveau.

Cependant, la plupart des participants à l'étude n'ont pas passé une importante quantité d'heure dans l'activité matérielle ; en fait, les caractéristiques ont prouvé que, en moyenne, la plupart des participants ont dépensé moins de 2,7% de leur temps occupé dans des activités modéré-à-vigoureuses. Ces adultes plus âgés qui au lieu ont reposé plus d'heures chaque jour ont exécuté mieux sur des activités basées sur la connaissance, comme des tests de vocabulaire ou la compréhension de relevé. Ceux-ci des capacités « cristallisées » tendent à renforcer avec l'âge pendant que les adultes acquièrent plus de connaissance et d'expérience.

Intéressant, les chercheurs n'ont observé aucune association entre les activités matérielles légères -- comme faire travaux domestiques quotidiens de blanchisserie, de cuisson, ou autre -- et cognition. Bien que le remplacement du sedentariness par l'activité matérielle légère a été recommandé pour une meilleure santé métabolique, là n'est aucune preuve d'une telle relation au niveau cognitif.

Tandis que les résultats sont purement des corrélations et n'ont aucune cause claire, les chercheurs spéculent que quand les gens sont sédentaires, ils sont susceptibles de s'engager dans des activités éducatives et stimulantes, comme le relevé, jouant des jeux ou des puzzles, ou assistant aux jeux, qui pourraient servir à amplifier la cognition cristallisée.

« Il y a cette grande poussée dans la santé et le bien-être que se reposer est toujours mauvais pour votre fuselage, cet être un téléphage n'est pas bon, » Burzynska a dit, « et bien que nos études plus tôt aient indiqué que les cerveaux de ceux qui dépensent plus de séance de temps peuvent vieillir plus rapidement, il semble celle au niveau cognitif, temps de séance puissent également être signicatives. »

Voies de passer notre temps se reposant

Cependant, les futures études sont nécessaires pour déterminer comment exact les participants ont passé leur temps se reposant avant que toutes les conclusions définitives puissent être effectuées au sujet de l'activité sédentaire et de la santé cognitive.

Burzynska dit que l'étude renforce la recommandation que l'exercice physique régulier est bon pour la santé générale, mais pour ces adultes plus âgés qui ne pourraient pas pouvoir être matériel en activité, s'engager dans des activités plus cognitif exigeantes peut également être une option.

« Je ne pense pas que je proposerais de quelque façon que nous devrions nous engager dans plus de séance, mais je pense l'essai d'être aussi matériel en activité comme possible et veiller que vous obtenez stimulé dans votre temps sédentaire -- qu'il fixement n'est pas simplement regarder dépensé à la TV -- que cette combinaison pourrait être la meilleure voie de prendre soin de votre cerveau, » il a dit. « J'espère qu'elle envoie un certain message positif pour ceux d'entre nous qui ont eu des opportunités limitées de s'exercer pendant la pandémie. »

À la recherche pour la santé à long terme de cerveau, elle semble que le reste est la réponse.

« Quand vous vous exercez, appréciez votre exercice. Pensez peut-être parfois, 'ouais je vais aller me repose maintenant et apprécie un livre réellement bon, » Burzynska a ajouté.