Aviso: Esta página é uma tradução automática da página original em inglês. Por favor note uma vez que as traduções são geradas por máquinas, não tradução tudo será perfeita. Este site e suas páginas da Web destinam-se a ler em inglês. Qualquer tradução deste site e suas páginas da Web pode ser imprecisas e imprecisos no todo ou em parte. Esta tradução é fornecida como uma conveniência.

O estudo novo sugere que algum sedentariness não seja toda ruim

É geralmente o conselho aceitado da saúde que os adultos de todas as idades devem se sentar menos, se mover mais, e contratar no exercício regular para sentir melhores e reduzir o risco de doenças crónicas. Contudo, quando se trata do cérebro e da cognição, um estudo novo de uns adultos mais velhos da universidade estadual de Colorado sugere que algum sedentariness não seja toda ruim, contanto que as marcas de nível básicas da actividade física estão sendo encontradas.

A pesquisa, do professor adjunto Aga Burzynska no departamento de CSU de estudos humanos da revelação e da família, examinou a associação entre a actividade física sensor-medida e o desempenho cognitivo em uma amostra de 228 adultos mais velhos saudáveis, envelhecida 60 a 80.

Publicado na psicologia e no envelhecimento, os resultados mostraram que, como esperado, os adultos que contrataram em uma actividade moderado-à-mais vigorosa tiveram a melhores velocidade, memória, e capacidades do raciocínio. Contudo, os dados igualmente revelaram que os adultos que gastaram mais sedentariamente do tempo executado melhor em tarefas do vocabulário e do raciocínio.

O estudo poderia ser um bit da boa notícia para uma população dos americanos que passam uma quantidade significativa de tempo que se senta para o trabalho e para o lazer.

Medidas sensíveis

A associação entre a actividade física aumentada e a saúde cardiovascular e metabólica melhorada é uma que é bem documentado, de acordo com Burzynska. Mas a relação entre intensidades diferentes da actividade física diária e a saúde cognitiva é compreendida menos, especialmente em uns adultos mais velhos.

Nós sabemos que enquanto nós crescemos mais velhos, mesmo se nós não temos nenhuns prejuízos cognitivos, povos envelhecidos 60 e não levantamos já a mostra algumas diminuições no funcionamento do velocidade, o executivo, e na memória. Aquelas diminuições estão totalmente dentro de uma escala normal, mas este estudo estava olhando para compreender como nossos comportamentos e hábitos podem correlacionar com os resultados cognitivos em uma idade mais velha.”

Aga Burzynska, professor adjunto, departamento de CSU da revelação humana e estudos da família

O que se diferencia este estudo de outro é a maneira que os pesquisadores mediram a actividade física diária, usando os sensores scientifically validados que são mais exactos do que sua média, perseguidor consumidor-baseado da actividade. Outros estudos confiam em dados auto-relatados à actividade física da medida, “e nós já conhecemos que os povos gostam de superestimar seu movimento diário e de subestimar o tempo onde gastam o assento,” Burzynska dissemos.

“Se você pede, “quanto tempo você se sentou hoje? os “povos talvez dirão 2 a 3 horas quando a realidade é mais como 6 a 8 horas,” ela adicionaram.

Mais, onde outros estudos puderam usar somente uma ou dois medidas da cognição e de uma definição geral da actividade física, o estudo de Burzynska empregou uma avaliação larga que testasse 16 tarefas cognitivas. Além, mediram e controlaram para factores sócio-económicos e da saúde, tais como o cargo, o nível de renda, a aptidão aeróbia, a pressão sanguínea, e as edições da mobilidade.

“Nosso estudo tem as medidas consideravelmente de alta qualidade que não podem estar “rápidas e sujas feitos”,” Burzynska disse.

Uns adultos mais velhos que participassem no estudo vestiram o sensor em seu quadril para um período de sete dias, durante que o sensor capturou o tempo diário eles gastaram o assento ou na luz contra a actividade física moderado-à-vigorosa.

Líquido contra a cognição cristalizada

Avaliação cognitiva os participantes alertados para seleccionar testes padrões, suficiência-em--placas, e para identificar formas, entre outras tarefas -- os resultados de que calibre ajudado dos pesquisadores se havia uma correlação entre a actividade física e o líquido contra a cognição cristalizada.

As capacidades “fluidas” assim chamadas, tais como a velocidade e a memória, resolução de problemas, e habilidades do raciocínio, tendem a diminuir durante todo a idade adulta; contudo, os participantes no estudo que contratou na actividade física moderado-à-vigorosa executaram melhor nas tarefas fluidas, sugerindo que o exercício pudesse deter alguns dos efeitos típicos do envelhecimento do cérebro.

Contudo, a maioria de participantes no estudo não passaram uma quantidade significativa de tempo na actividade física; de facto, os dados mostraram que, em média, a maioria de participantes gastaram menos de 2,7% de seu tempo contratado em actividades moderado-à-vigorosas. Aqueles adultos mais velhos que sentaram pelo contrário mais horas cada dia executaram melhor em actividades baseadas sobre o conhecimento, como testes do vocabulário ou leitura e interpretação. Estes capacidades “cristalizadas” tendem a reforçar com idade enquanto os adultos adquirem mais conhecimento e experiência.

Interessante, os pesquisadores não observaram nenhuma associação entre actividades físicas claras -- como fazer tarefas da lavanderia, do cozimento, ou o outro de agregado familiar -- e cognição. Embora substituir o sedentariness com a actividade física clara não foi recomendada para a melhor saúde metabólica, lá é nenhuma evidência de tal relacionamento a nível cognitivo.

Quando os resultados forem puramente correlações e não tiverem nenhuma causa clara, os pesquisadores especulam que quando os povos são sedentariamente, são prováveis contratar em actividades educacionais, estimulando, como a leitura, jogando jogos ou enigmas, ou atendendo aos jogos, que puderam servir para impulsionar a cognição cristalizada.

“Há este impulso grande dentro da saúde e o bem-estar que se sentar é sempre ruim para seu corpo, esse ser um viciado em televisão não é bom,” Burzynska disse, “e embora nossos estudos mais adiantados indiquem que os cérebros daqueles que gastam mais assento do tempo podem envelhecer mais rapidamente, ele pareçam aquele no em nível cognitivo, tempo do assento possam igualmente ser significativos.”

Maneiras de passar nosso tempo de assento

Contudo, os estudos futuros são necessários determinar como exactamente os participantes passaram seu tempo que se senta antes que todas as conclusões definitivas possam ser feitas sobre a actividade sedentariamente e a saúde cognitiva.

Burzynska diz que o estudo reforça a recomendação que o exercício regular é bom para a saúde geral, mas para aqueles adultos mais velhos que não puderam poder ser fisicamente activos, contratar em actividades mais cognitiva de exigência pode igualmente ser uma opção.

“Eu não penso que eu em toda a maneira sugeriria que nós contratássemos em mais assento, mas eu penso a tentativa ser tão fisicamente activo como possível e a certificação de que você obtem estimulado em seu tempo sedentariamente -- que não é apenas olhar fixamente gastado na tevê -- que esta combinação pôde ser a melhor maneira de tomar de seu cérebro,” ela disse. “Eu espero que envia alguma mensagem positiva para aquelas de nós que tiveram oportunidades limitadas de exercitar durante a pandemia.”

Na procura para a saúde a longo prazo do cérebro, parece que o balanço é a resposta.

“Quando você exercita, aprecie seu exercício. Talvez pense às vezes, 'yeah eu estou indo ir sento-me agora e aprecio-me um livro realmente bom,” Burzynska adicionou.