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El nuevo estudio sugiere que algún sedentariness no sea todo malo

Es el consejo generalmente aceptado de la salud que los adultos de todas las edades deben sentarse menos, moverse más, y empeñar a ejercicio regular para aserrar al hilo mejores y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Sin embargo, cuando se trata del cerebro y de la cognición, un nuevo estudio de más viejos adultos de la universidad de estado de Colorado sugiere que algún sedentariness no sea todo malo, siempre y cuando se están resolviendo las pruebas patrones básicas de la actividad física.

La investigación, del profesor adjunto Aga Burzynska en el departamento de CSU de los estudios humanos del revelado y de la familia, examinó la asociación entre la actividad física sensor-medida y el funcionamiento cognoscitivo en una muestra de 228 más viejos adultos sanos, envejecida 60 a 80.

Publicado en psicología y el envejecimiento, los resultados mostraron que, como se esperaba, los adultos que empeñaron a una actividad moderado-a-más vigorosa tenían una mejores velocidad, memoria, y capacidades del razonamiento. Sin embargo, los datos también revelaron que los adultos que pasaron más sedentario del tiempo realizado mejor en tareas del vocabulario y del razonamiento.

El estudio podría ser una broca de las buenas noticias para una población de americanos que pasan un periodo importante de tiempo que se sienta para el trabajo y para el ocio.

Mediciones sensibles

La asociación entre la actividad física creciente y cardiovascular y metabólica la salud perfeccionada es una que está bien documentado, según Burzynska. Pero el eslabón entre diversas intensidades de la actividad física diaria y la salud cognoscitiva se entiende menos, especialmente en más viejos adultos.

Sabemos que mientras que crecemos más viejos, incluso si no tenemos ninguna debilitaciones cognoscitiva, gente envejecida 60 y no subimos ya la demostración algunas disminuciones del funcionamiento del velocidad, ejecutivo, y de la memoria. Esas disminuciones están totalmente dentro de un alcance normal, pero este estudio observaba para entender cómo nuestros comportamientos y hábitos pueden correlacionar con resultados cognoscitivos en una más vieja edad.”

Aga Burzynska, profesor adjunto, departamento de CSU del revelado humano y estudios de la familia

Qué distingue este estudio de otros es la manera que los investigadores midieron actividad física diaria, usando los sensores científico validados que son más exactos que su promedio, perseguidor consumidor-basado de la actividad. Otros estudios confían en datos uno mismo-denunciados a la actividad física de la dimensión, “y conocemos ya que la gente tiene gusto de sobrestimar su movimiento diario y de subestimar el tiempo que ella pasa sentarse,” a Burzynska dijimos.

¿“Si usted pide, “cuánto tiempo usted se sentó hoy? la “gente quizás dirá 2 a 3 horas cuando la realidad es más bién 6 a 8 horas,” ella agregó.

Además, donde otros estudios pudieron utilizar solamente uno o dos dimensiones de la cognición y de una definición general de la actividad física, el estudio de Burzynska empleó una evaluación amplia que probó 16 tareas cognoscitivas. Además, midieron y controlaron para los factores socioeconómicos y de la salud, tales como estado de empleo, nivel de ingresos, aptitud física aerobia, presión arterial, y entregas de la movilidad.

“Nuestro estudio tiene dimensiones bastante de alta calidad que no puedan ser “rápidas y sucias hecha”,” Burzynska dijo.

Más viejos adultos que participaron en el estudio desgastaron el sensor en su caballete para una envergadura de siete días, durante los cuales el sensor capturó el tiempo diario ellos pasaron sentarse o en luz comparado con actividad física moderado-a-vigorosa.

Líquido comparado con la cognición cristalizada

Los participantes incitados evaluación cognoscitiva para seleccionar las configuraciones, terraplén-en--espacios en blanco, y para determinar formas, entre otras tareas -- los resultados cuyo indicador ayudado de los investigadores si había una correlación entre la actividad física y el líquido comparado con la cognición cristalizada.

Las supuestas capacidades “flúidas”, tales como velocidad y memoria, solución de problemas, y las habilidades que razonan, tienden a disminuir en edad adulta; con todo, los participantes en el estudio que empeñó a actividad física moderado-a-vigorosa se realizaron mejor en las tareas flúidas, sugiriendo que el ejercicio pudo stave lejos algunos de los efectos típicos del envejecimiento del cerebro.

Sin embargo, la mayoría de los participantes en el estudio no pasaron un periodo importante de tiempo en actividad física; de hecho, los datos mostraron que, por término medio, la mayoría de los participantes pasaron menos de 2,7% de su tiempo dedicado a actividades moderado-a-vigorosas. Esos más viejos adultos que en lugar de otro sentaron más horas cada día se realizaron mejor en actividades basadas en el conocimiento, como pruebas del vocabulario o la comprensión de lectura. Éstos las capacidades “cristalizadas” tienden a fortalecer con edad mientras que los adultos detectan más conocimiento y experiencia.

Interesante, los investigadores no observaron ninguna asociación entre las actividades físicas livianas -- por ejemplo hacer las tareas del lavadero, el cocinar, u otro de hogar -- y cognición. Aunque reemplazar sedentariness por actividad física liviana se haya recomendado para una mejor salud metabólica, allí no sea ninguna prueba de tal lazo en el nivel cognoscitivo.

Mientras que los resultados son puramente correlaciones y no tienen ninguna causa sin obstrucción, los investigadores especulan que cuando la gente es sedentaria, ella es probable empeñar a actividades educativas, estimulantes, como la lectura, jugando juegos o rompecabezas, o asistiendo a los juegos, que pudieron servir reforzar la cognición cristalizada.

“Hay este empuje grande dentro de la salud y la salud que el sentarse es siempre malo para su carrocería, el ese ser un teleadicto no es buena,” Burzynska dijo, “y aunque nuestros estudios anteriores indicaran que los cerebros de los que pasen más sentada del tiempo pueden envejecer más rápidamente, él parezcan ése en el nivelado cognoscitivo, tiempo de la sentada puedan también ser significativos.”

Maneras de pasar nuestro tiempo que se sienta

Sin embargo, los estudios futuros son necesarios determinar cómo los participantes pasaron exactamente su tiempo que se sentaba antes de que cualquier conclusión definitiva se pueda hacer sobre actividad sedentaria y salud cognoscitiva.

Burzynska dice que el estudio refuerza la recomendación que el ejercicio regular es bueno para la salud general, pero para esos más viejos adultos que no pudieron poder ser físicamente activos, el empeñar a actividades más cognoscitivo exigentes puede también ser una opción.

“No pienso que de cualquier manera sugeriría que empeñáramos a más sentada, pero pienso intentar ser tan físicamente activo como sea posible y asegurarse de que usted consigue estimulado en su tiempo sedentario -- que no es apenas el mirar fijamente pasado en la TV -- que esta combinación pudo ser la mejor manera de tomar cuidado de su cerebro,” ella dijo. “Espero que envíe un cierto mensaje positivo para aquellos de nosotros que han tenido oportunidades limitadas de ejercitar durante el pandémico.”

En la búsqueda para la salud a largo plazo del cerebro, parece que el balance es la respuesta.

“Cuando usted ejercita, disfrute de su ejercicio. Piense quizá a veces, 'voy sí a ir ahora me siento y gozo de un libro realmente bueno,” Burzynska agregó.