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Los modelos de la “autorregulación atenta” pueden ayudar a realizar cambios sanos del comportamiento

Una carrocería cada vez mayor de las pruebas soporta la eficacia de las aproximaciones del mindfulness para ascender cambios positivos en comportamientos de la salud.

Nuevos modelos neurobiologically basados de la ayuda de la “autorregulación atenta” para explicar cómo las intervenciones mindfulness-basadas (MBIs) trabajan para ayudar a gente a realizar cambios sanos del comportamiento, según una revista en la aplicación de noviembre/de diciembre la revista de Harvard de la psiquiatría. El gorrón es publicado en la cartera de Lippincott por Wolters Kluwer.

Las aproximaciones del Mindfulness pueden ayudar a pacientes con una amplia gama de condiciones de salud física y mental a iniciar y a sostener cambios en comportamientos de la salud, según el artículo de Zev Schuman-Olivier, Doctor en Medicina, de la Facultad de Medicina de Harvard y de colegas.

Presentan a modelo integrado eso

Sintetiza la neurología del mindfulness e integra el estímulo y los mecanismos de aprendizaje dentro de un modelo atento de la autorregulación para entender los efectos complejos del mindfulness sobre comportamiento cambian.”

El Dr. Schuman-Olivier, director, centro para el Mindfulness y compasión, salud Alliance de Cambridge

Los pacientes de la ayuda de MBIs regulan la atención, emociones, y pensamientos

Los comportamientos malsanos cambiantes pueden ser “excepcionalmente difíciles” - pero es la llave a la prevención y al tratamiento de muchas enfermedades médicas y psiquiátricas crónicas.

El Mindfulness se ha descrito como “la percatación que se presenta al prestar la atención al actual momento nonjudgmentally.”

El proceso para cultivar mindfulness incluye a menudo diversas aproximaciones a la meditación del mindfulness - aunque los autores acentúan que “no toda la meditación es mindfulness y no todo el mindfulness es meditación.”

En su revista completa del campo, el Dr. Schuman-Olivier y la búsqueda de los colegas “describen y despliegan los modelos existentes de la autorregulación atenta basados en mecanismos neurobiological del mindfulness, del estímulo, y del aprendizaje.” La autorregulación refiere a la capacidad de adaptar su atención, emociones, pensamientos, y comportamiento para responder eficazmente a las demandas internas y externas.

El artículo da una cuenta actualizada de la comprensión neuroscientific actual de los sistemas implicados en la autorregulación sana - incluyendo mando attentional y cognoscitivo, la regla de la emoción, y procesos uno mismo-relacionados - y la manera estos sistemas de los nervios obra recíprocamente con ésas implicadas en el estímulo y el aprendizaje.

En el modelo propuesto de los autores, la poder de MBIs ayuda a pacientes a regular su atención, emociones, y pensamientos. El entrenamiento del Mindfulness aumenta la capacidad para la percatación interoceptive: la capacidad de determinar, de llegar hasta, de entender, y de responder apropiadamente a las configuraciones de señales corporales internas.

Los pacientes son enterados las configuraciones negativas y autocríticas del pensamiento, y mejor de capaz de responder amablemente a ellos mismos cuando están sufriendo, incurren en equivocaciones, o tienen dificultad (uno mismo-compasión).

Los autores distinguen entre un camino “fresco” tradicional para el mindfulness de enseñanza, centrado solamente en la atención; y el emerger “calienta” el camino que puede ayudar en la prevención de acciones adversas y el aumento de accesibilidad a MBIs para las que han experimentado trauma.

El camino “caliente” anima encontrar una “ventana de la tolerancia” y la cultivación de calor y de uno mismo-amabilidad internos - junto al entrenamiento attentional e interoceptive de la percatación.

Esta aproximación ayuda a pacientes a aprender, a desarrollar, y a integrar las capacidades autorreguladoras dominantes para “con gusto estar con experiencia del presente-momento.”

El Dr. Schuman-Olivier y colegas destaca algunos campos de investigación dominantes sobre cambio del mindfulness y del comportamiento, incluyendo el alcohol y los desordenes de abuso de substancia.

Además de cambios generales en la autorregulación, MBIs puede abordar entregas enfermedad-específicas tales como cravings para el alcohol y las drogas.

La investigación encuentra MBIs efectivo para los comportamientos y la baja de peso comida-relacionados, incluyendo reducciones en la borrachera que come y que come emocional.

Los estudios del consumo de tabaco sugieren que MBIs puede ofrecer mejores resultados que otros tratamientos validados. Las intervenciones del Mindfulness también han llevado a las mejorías en la autosuficiencia para los pacientes con enfermedad crónica y muestran promesa en reducir comportamiento, suicidio, y uno mismo-daño agresivos.

Los autores drenan la atención a la necesidad de vigilar acciones adversas y de asegurarse de que los programas del mindfulness son trauma-informados y accesibles a las poblaciones diversas.

El Dr. Schuman-Olivier y colegas concluye: “Mientras que las pruebas soportan el impacto del mindfulness en el cambio del comportamiento para los comportamientos dominantes de la salud relacionados con la práctica psiquiátrica, una investigación más de alta calidad es necesaria, especialmente con dimensiones objetivos, muestras más grandes, los estudios de la réplica, los mandos activos, y supervisión formal de acciones adversas.”

Source:
Journal reference:

Schuman-Olivier, Z., et al. (2020) Mindfulness and Behavior Change. Harvard Review of Psychiatry. doi.org/10.1097/HRP.0000000000000277.