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La dieta mediterránea puede ayudar a reducir los efectos fisiológicos de la tensión

Incluso antes de la elección pandémica y presidencial, los americanos denunciaron algunos de los niveles percibidos más altos de tensión en el mundo, según la asociación psicológica americana. No sólo la tensión tiene efectos negativos sobre trabajo y lazos personales, también aumenta el riesgo de muchas condiciones crónicas, tales como enfermedad cardíaca y enfermedad de Alzheimer, y se asocia a tasas de mortalidad más altas.

Pero la consumición de una dieta mediterránea puede ofrecer una manera relativamente fácil de ayudar a aminorar los efectos fisiológicos de la tensión y a ascender el envejecimiento sano, según un nuevo estudio conducto por los investigadores en la Facultad de Medicina del bosque de la estela, parte de salud del Bautista del bosque de la estela.

Las conclusión del estudio, la primera juicio preclínica para medir los efectos del consumo a largo plazo de un occidental comparado con dieta mediterránea sobre la tensión bajo condiciones experimentales controladas, se publican en la edición en línea actual de la neurobiología del gorrón de la tensión.

Es muy difícil controlar o reducir los factores de ansiedad en nuestras vidas. Pero sabemos que podemos controlar nuestra dieta, y los estudios de observación anteriores han sugerido que una tensión percibida más inferior está asociada al alto consumo de la fruta y verdura.

Lamentablemente, los americanos consumen a ricos de una dieta en la proteína animal y grasa saturada, sal y azúcar, así que quisimos descubrir si esa dieta empeoró la reacción de carrocería a la tensión comparada a una dieta mediterránea, en la cual mucha de la proteína y la grasa vienen de fuentes de la instalación.”

Villancico A. Shively, Ph.D., profesor de la patología y del remedio comparativo en la Facultad de Medicina del bosque de la estela y el investigador principal del estudio

Los investigadores estudiaron los efectos de la tensión crónica del estado social inferior y de la tensión aguda social del aislamiento por 30 minutos en 38 animales de la Edad Media que fueron introducidos una dieta mediterránea u occidental. Las dietas fueron formuladas para reflejar de cerca dietas humanas, con la proteína y la grasa derivadas en gran parte de las fuentes animales en el grupo occidental y sobre todo de fuentes de la instalación en el grupo mediterráneo.

Para determinar el efecto de las dietas sobre reacciones de la tensión, los científicos midieron cambios en los sistemas nerviosos comprensivos y parasimpáticos y en el cortisol de la hormona de la casquillo del prensaestopas suprarrenal, en respuesta a la tensión aguda y crónica.

El sistema nervioso comprensivo está implicado en la reacción de la “lucha o huida” y regula funciones corporales tales como ritmo cardíaco y presión arterial. El sistema nervioso parasimpático tiene enfrente de los efectos que ayudan a la carrocería a volver a un estado más tranquilo. La alta actividad de sistema nervioso comprensiva puede ser dañina a la salud, así que mantener un equilibrio sano entre los dos sistemas es importante, Shively dijo.

Cortisol, la hormona de la tensión principal de la carrocería, ayudas que los recursos del acceso de la carrocería necesitaron luchar o huir. Sin embargo, si la tensión es contínua, tejidos del alto y del daño del retén de los niveles del cortisol.

Comparado a los animales introdujo una dieta occidental, ésos introdujeron dieta mediterránea la elasticidad aumentada exhibida de la tensión según lo indicado por reacciones más inferiores del sistema nervioso comprensivo y del cortisol a la tensión, y una recuperación más rápida después de que la tensión terminada, Shively dijo.

“Nuestro estudio mostró que la dieta mediterránea cambio el equilibrio hacia el sistema nervioso parasimpático, que es bueno para la salud,” a Shively dijo. “Por el contrario, la dieta occidental aumentó la reacción comprensiva a la tensión, que está como tener el botón de pánico prendido todo el tiempo - y ésa no es sana.”

Pues los animales envejecieron sobre el estudio de 31 meses, que es equivalente a cerca de 9 años en seres humanos, el grupo de investigación observó que la actividad de sistema nervioso comprensiva aumentó. Sin embargo, la dieta mediterránea redujo el envejecimiento del sistema nervioso comprensivo.

Las conclusión del estudio sugieren que la adopción población-ancha de a Mediterráneo-como dieta pueda ofrecer una intervención relativamente simple y de poco costo reducir el impacto negativo de la tensión psicológica en salud y demorar el envejecimiento del sistema nervioso, Shively dijo.