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Envisager l'avenir aidera à sauvegarder le bien-être mental pendant les futurs lockdowns Covid-19

La gratitude de pratique et envisager l'avenir aideront à sauvegarder notre bien-être mental pendant les futurs lockdowns Covid-19, une étude neuve dans le tourillon des états positifs de psychologie.

Dans la première étude de son genre, les chercheurs de l'université de Surrey ont vérifié l'efficacité de trois interventions psychologiques -- nostalgie, une sentimentalité pour le passé ; gratitude, identifiant les bonnes choses actuel dans notre durée ; et meilleur individu, pensant aux éléments positifs du contrat à terme -- et comment ils chaque bien-être d'affect pendant les lockdowns. Des caractéristiques personnelles telles que le règlement d'émotion (la capacité de répondre à et de manager une expérience émotionnelle) et les orientations de pièce d'assemblage (comment une personne voit leurs relations à d'autres) ont été également examinées. On le croit que de tels traits peuvent être un indicateur de la façon dont une personne répond aux lockdowns.

Vérifiant quelle intervention était la plus efficace, les chercheurs ont travaillé avec 216 participants qui chacun ont été affectés à un de quatre groupes, chacun nostalgie de pratique, gratitude ou meilleur individu, plus un groupe témoin.

Ceux pratiquant une approche nostalgique ont été chargés de penser à une mémoire sentimentale dans leur durée qui s'est produite avant le lockdown ; pour la gratitude, des participants ont été encouragés à indiquer trois choses qui sont bien entrées dans leur jour et pourquoi c'était ; et le meilleur individu ces impliqué ont été demandés penser à où ils s'imaginent à l'avenir après que le lockdown se soit soulevé. Ceux au groupe témoin chacun ont été invités pour indiquer le plot d'une télévision ou d'un film récente qu'elles avaient vu. Des participants ont été alors renseignés sur leurs pensées et sensations.

Les chercheurs ont constaté que ceux qui ont participé aux meilleurs niveaux plus élevés rapportés d'interventions d'individu et de gratitude de la connectivité sociale que ceux qui ont pratiqué la nostalgie. Ceux dans le meilleur groupe d'individu se sont également avérés pour remarquer sensiblement plus d'émotion positive que ceux dans le groupe de nostalgie. Les chercheurs croient qu'une attention directe de gratitude et de meilleur individu vers des aspects positifs de la durée d'une personne en leur donnant l'espoir et évitent des personnes du logement sur leur situation actuelle.

Amelia Dennis, un chercheur universitaire supérieur à l'université de Surrey, a dit : « Chacune des trois interventions a avantageux prouvé aux gens remarquant un temps difficile dans leur durée. Cependant, car des lockdowns font avoir présenté les gens prolongés avec des défis exceptionnels et on ont lutté. Nous avons trouvé que cela envisageant l'avenir et appréciant ce qui est positif en nos durées actuel est plus psychologiquement avantageux que se rappelant au sujet du passé.

« Les restrictions actuelles et tous les futurs lockdowns ont enlevé notre sens du contrôle de nos durées. Dans l'intérêt de notre bien-être, nous devons reconnaître ce que nous avons plutôt que regrettant ce que nous avons détruit. »

Des participants ont été également étudiés sur leurs caractéristiques personnelles concernant la pièce d'assemblage et le règlement d'émotion. Les chercheurs ont constaté que ceux avec l'inquiétude inférieure de pièce d'assemblage (c.-à-d. croyez qu'ils sont dignes de l'amour) et ceux avec la manière d'éviter inférieure de pièce d'assemblage (c.-à-d. incliné pour ressentir d'autres soyez digne de confiance) étaient le plus susceptibles de remarquer un bien-être plus grand pendant le lockdown. Ceux avec un règlement plus élevé d'émotion se sont également avérés plus résilients à leurs circonstances présentes, qui protège leur bien-être général.

Les deux lockdowns l'année dernière ont spectaculaire affecté notre mental et le bien-être et lui émotifs est tout le futur le susceptible auront le même affect. Les états des plus grands niveaux de la dépression et de l'inquiétude s'inquiètent parce que ceux-ci peuvent négativement influencer sur notre santé matérielle. Il est important que nous comprennions quelles techniques psychologiques peuvent la plupart des gens d'avantage et de support pendant des périodes déstabilisantes et difficiles. »

Jane Ogden, professeur, psychologie de santé, université de Surrey

Source:
Journal reference:

Dennis, A., et al. (2020) Evaluating the impact of a time orientation intervention on well-being during the COVID-19 lockdown: past, present or future?. Journal of Positive Psychology. doi.org/10.1080/17439760.2020.1858335.